腸道是我們消化系統(tǒng)中重要的一部分，具有消化食物、排放垃圾的作用。因?yàn)樯盍?xí)慣的不合理，腸道會(huì)成為很多疾病侵襲的對(duì)象，其中腸癌就是容易侵襲患者的一類疾病，而且這種疾病導(dǎo)致的死亡率也是極高的，下面小編介紹一下預(yù)防腸癌有妙招有哪些。
飲食問題
每天吃足夠果蔬。世界衛(wèi)生組織推薦，每天應(yīng)吃2份水果喝5份蔬菜，可大大降低患腸癌幾率。多吃含膳食纖維食物和清淡食物。魔芋、大豆制品、藻類等，都有助降低腸癌險(xiǎn)。飲食上，還應(yīng)以清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑木耳等都是很好的預(yù)防性食品。少吃富含飽和脂肪和膽固醇食物。例如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、動(dòng)物油脂、魚子、魷魚等。不吃油炸食品。
體檢問題
出現(xiàn)五種癥狀需及時(shí)就醫(yī)。正常排便習(xí)慣改變、便秘、腹瀉;便中帶血或黏液;近期腹部持續(xù)脹氣或隱痛;原因不明的進(jìn)行性貧血、消瘦、乏力;腹部可觸及腫塊等。
五類人最好定期檢查。大便時(shí)有不良習(xí)慣，例如如廁時(shí)看書報(bào)，或容易引發(fā)肛腸疾病;久站、久坐和長(zhǎng)期便秘的人;生活起居沒有規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，喜歡吃油膩和辛辣刺激性食物的人;患有肛腸疾病，如大腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎等患者;有大腸癌家族史的人以及做過膽囊切除術(shù)的病人。
習(xí)慣問題
養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。一般而言，早晨起床和吃飯后是一天中最有便意的時(shí)段，可以早期一會(huì)，留出固定的排便時(shí)間。如果早晨沒有排便，可調(diào)整到晚飯后，最好先做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，刺激大腸蠕動(dòng)，有利排便。
另外，研究發(fā)現(xiàn)曬太陽可以降低腸癌的發(fā)病率，所以大家沒事可以適當(dāng)?shù)臅褚幌绿?，尤其是長(zhǎng)期處于壓力工作狀態(tài)下的白領(lǐng)群體，更要做好腸癌的預(yù)防工作，降低這種疾病發(fā)生的概率。
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