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產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)

來(lái)源：健康一線 2016年09月12日手機(jī)看

產(chǎn)褥期最好吃些清淡而易消化的飲食，以后再逐漸增加含有豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物及適量脂肪的食物，如奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯、排骨場(chǎng)及豆制品等；此外還要注意補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)，可多吃些新鮮水果和蔬菜等；為了防止便秘，也要吃些粗糧。

產(chǎn)褥期的每天需要的熱量約為3000千卡，其中應(yīng)包括蛋白質(zhì)100～200克，相當(dāng)于每公斤體重2克；鈣質(zhì)2克，鐵15毫克。如果孕婦每日能吃主食50o克，肉類或魚類150～200克，雞蛋3～6個(gè)，豆制品100克，豆?jié){或牛奶250～500克，新鮮蔬菜500克，每頓飯后吃水果1個(gè)(蘋果、橘子、香蕉都可以)，基本上就可滿足哺乳期的營(yíng)養(yǎng)需要。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）