雌激素低吃什么

來源：健康一線 2018年05月17日手機看

雌激素低吃什么？豆制品、雪蛤等食物含有豐富的雌激素，適量進食可以改善雌激素低的癥狀。

1、豆制品

由于大豆制品含有一種名為大豆異黃酮的物質(zhì)，作為大豆生長過程中產(chǎn)生的一類次級代謝產(chǎn)物，它具有生物活性，與人類雌激素的生物功能和結(jié)構(gòu)相似。

2、富含硒和鋅的食物

牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。

3、富含維生素D的食物

維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

4、雪蛤油

雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動物雌激素。常吃雪蛤油有助于補充雌激素、美容養(yǎng)顏。

5、鹿胎膏

鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬制的，北國軒滋補膏具有補充雌激素，保養(yǎng)卵巢，補氣補血的作用，可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

6、南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預(yù)防高血壓。

7、卷心菜

卷心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益皮膚健康。

8、堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。

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