夏季注意胃部保暖最好餐前喝杯紅糖水

來源：健康一線 2016年09月05日手機看

　　夏季天氣炎熱，很多人喜歡喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜等生冷食物來解暑。但是，這些食物吃多了很傷胃，夏季養(yǎng)胃應(yīng)該注意什么事情呢?現(xiàn)在就隨愛尚保健小編一起來看看吧。

　　夏季養(yǎng)胃注意事項

　　第一點、注意胃部保暖

　　夏季天氣炎熱，人們的飲食偏向寒涼，加之經(jīng)常吹風扇和空調(diào)，胃部很容易受寒，中醫(yī)稱之為寒邪客胃。臨床表現(xiàn)為胃痛，這個時候最好不要再吃生冷的食品，注意胃部保暖。

　　而且夏季食物容易變質(zhì)，如果不小心食用了這樣的食物，會對胃造成很大的危害。

　　此外，胃的運化功能有賴于肝氣的疏泄，夏季的時候因為高溫，人更容易產(chǎn)生暴躁、焦慮等情緒。而緊張、焦慮等情緒都容易傷肝，造成肝氣不疏，容易出現(xiàn)一系列消化道癥狀，稱之為肝氣犯胃。

　　第二點、餐前喝杯紅糖水

　　中醫(yī)認為，胃屬“燥土”，“喜潤惡燥”，“就像干涸的土地一樣，希望有水滋潤”。

　　因此，在餐前，最好先飲半杯溫度略高于室溫的紅糖水，這樣可以給胃更好的養(yǎng)護。

　　從功能上來說，胃主受納、腐熟水谷。受納是接受和容納的意思。容納于胃中的飲食水谷，經(jīng)過胃的腐熟后，下傳于小腸以進一步消化吸收。

　　因此，在吃飯的時候，不要一次吃得太多，否則會使胃超負荷運轉(zhuǎn)。

　　第三點、經(jīng)絡(luò)按摩改善腸胃功能

　　1、吐納靜心法

　　每天卯時(早上5~7點)，盤坐于地，雙手相疊放于臍下。兩耳須摒絕外界一切干擾，凝韻聽息，半小時左右即可?？梢允剐木称胶?，調(diào)理肝火，從而達到養(yǎng)肝護胃的目的。

　　2、經(jīng)絡(luò)按摩法

　　重點按摩足三里，可收到止痛、改善胃腸功能、促進潰瘍面修復(fù)的效果。雙手重疊放在胃脘部，做順時針方向按摩，直到這部分產(chǎn)生溫熱感覺就可以了。

　　3、腹式呼吸按摩法

　　平躺在床上進行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當腹部無法再吸入空氣時屏息3~5秒，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁觯職膺^程不能少于8秒鐘。

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