夏季到了，還在為遮不住的肉肉而煩惱?不用擔(dān)心，為您推薦四款夏季減肥美食，排出體內(nèi)多余的“廢物”，讓你在炎熱的夏季吃得享瘦。現(xiàn)在就隨 小編一起來看看吧。
推薦四款夏季減肥美食
第一款、山藥粥
材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
做法：將新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗凈。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。
功效：山藥富含膳食纖維素，能改善便秘情況，調(diào)整月經(jīng)。
第二款、紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、 紅豆200g。
做法：冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟，將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
功效：紅豆的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，而冬瓜本身也是很好的利尿食物。因此，對(duì)水腫型肥胖特別有效。
第三款、銀耳枇杷湯
材料：新鮮枇杷，水發(fā)銀耳，蜂蜜。
做法：銀耳用水事先泡好，洗干凈，撕成小片后放入適量的水，煮至銀耳變得黏滑。新鮮的琵琶去皮切片，籽去除，放入鍋中。煮好以后，呆湯涼了些許再放入少量的蜂蜜。
功效：銀耳是含粗纖維的減肥食品，含豐富的蛋白質(zhì)、礦物元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有瘦身美顏功效。
第四款、排毒果蔬汁
材料：菠蘿、西蘭花根、橙子、小胡蘿卜、卷心菜芯。
做法：菠蘿去皮處理干凈后切成塊狀，橙子去皮。胡蘿卜去皮，西蘭花跟和卷心菜芯洗凈，和水果一起放入榨汁機(jī)，榨成汁即可。如果渣滓太多，用網(wǎng)過濾掉。
功效：水果加蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低，是很好的減肥選擇。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)