炎熱的夏季，大家都采取各種各樣的方式來降溫。然而，如果身體受寒容易損傷陽氣，不利于身體健康。因此，夏季應(yīng)學會熱養(yǎng)生，現(xiàn)在就隨 小編一起來看看吧。
夏季受寒易傷陽氣
夏季是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期如果不注意保暖，寒邪會侵襲體內(nèi)，損傷陽氣，身體會出現(xiàn)明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。
還有一些病癥不會立即發(fā)作，但會潛伏體內(nèi)，給秋冬季留下病根。
夏季要學會熱養(yǎng)生
一、常洗熱水澡
熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。
另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適，建議水溫控制在30℃左右。
二、解暑要喝熱茶
炎炎夏日，冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。
一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。
三、用熱水泡腳
專家認為，“熱則血行、寒則血凝。”腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。
熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝，水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
四、運動必不可少
夏季多運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。鍛煉還可以加強熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。
需要注意的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血?？梢赃x擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。
五、女性更要“熱養(yǎng)”
女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。
專家認為，女性陽氣不足，又以血為用。因此，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。
最好少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的。
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