夏季天氣炎熱，容易引起各種疾病，那么，夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些問題?在飲食方面又有什么講究呢?現(xiàn)在就隨 愛尚保健 小編一起來看看吧。
夏季要睡好“子午覺”
夏季陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚(yáng)，易使人氣煩浮躁。因此，夏季要注意養(yǎng)“心”，保持心境平靜，心情愉悅。
起居上宜睡好“子午覺”，即最遲晚上11時前進(jìn)入夢鄉(xiāng)，中午要適當(dāng)小憩。
此外，雖然夏季天氣炎熱，但也要適度進(jìn)行體育鍛煉?？蛇x擇早晨或傍晚天氣較涼爽時，在海邊、公園等空氣清新的地方，進(jìn)行散步、慢跑、太極拳、游泳等出汗少的運(yùn)動。
夏季可多吃“苦”
夏季肝氣弱，心氣正旺，金氣受傷，飲食應(yīng)注重調(diào)理脾胃，益肝補(bǔ)腎，建議減酸增苦。夏至前后可多飲綠豆湯、吃些萵筍、苦瓜等苦味蔬菜，另外還要多食新鮮蔬菜和水果。
一些疾病適宜“冬病夏治”
夏至后很快進(jìn)入“伏天”，這個時節(jié)一些在冬季常發(fā)以陽虛陰寒為主的慢性疾病，如過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、腸胃病等，反而減少發(fā)作或不發(fā)作，故此時施行“冬病夏治”療效顯著。
采用穴位敷貼、督灸等溫補(bǔ)陽氣的中醫(yī)外治療法，不失時機(jī)地補(bǔ)益陽氣，提高人體的免疫力，以預(yù)防其在冬季復(fù)發(fā)或減輕發(fā)作癥狀及次數(shù)。
推薦夏季養(yǎng)胃湯
第一款、砂仁黃芪豬肚湯
材料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個。
做法：將豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。
功效：具有益氣健脾、消食開胃的作用。
第二款、北芪黨參豬肚湯
材料：豬肚半個，生姜4片，北芪15克，黨參20克。
做法：用鹽將豬肚搓擦、洗凈，與其他材料同放入煲內(nèi)，加4碗水，煲兩小時，即可飲用。
功效：此湯具有健脾補(bǔ)虛的作用。
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