秋季乃調(diào)養(yǎng)脾胃最佳時機(jī) 謹(jǐn)記飲食五原則

來源：健康一線 2016年09月06日手機(jī)看

　　經(jīng)過炎熱漫長的夏季，長時間的食欲不振，脾胃比較虛弱，秋季正是調(diào)養(yǎng)的最佳時機(jī)，能夠幫助彌補(bǔ)夏季身體的損耗。我們在飲食方面應(yīng)該如何調(diào)整呢?現(xiàn)在就隨愛尚保健小編一起來看看吧。

　　調(diào)養(yǎng)脾胃飲食原則

　　原則一、吃祛濕熱的藥膳

　　脾胃虛弱者若適當(dāng)多喝點具有健脾利濕作用的藥膳，對身體大有裨益。祛濕的藥材最常用的莫過于香薷了，《本草綱目》稱：“世醫(yī)治暑病，以香薷飲為首藥，此外，還有薏米、扁豆等。

　　原則二、多吃健脾和胃的食物

　　茯苓、芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》更把茯苓列為上品，稱其“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”。

　　因此，藥膳粥是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食。秋季早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。

　　原則三、以淡補(bǔ)為主

　　對于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，秋季一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等 " 劃清界限 "，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀。

　　另外，應(yīng)以 “淡補(bǔ)”為主，與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出。

　　因此，選擇一些清淡食物，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。

　　原則四、飲食作息規(guī)律

　　在干燥的秋天，身體的水分特別容易蒸發(fā)，身體在缺乏水分的情況下，血管會較脆弱。尤其是對胃潰瘍、胃下垂、胃出血等患者來說，要特別注意飲食、作息的規(guī)律性，以免加重胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情惡化。

　　原則五、少吃消暑水果

　　俗話說“秋瓜壞肚”，入秋后，雖然天氣仍然很炎熱，但是陽氣已逐漸消退，除了南部沿海的廣東、海南等省，我國多數(shù)省市都不宜再食用夏日消暑水果，以防引發(fā)胃腸道疾病。

　　夏季時大量吃瓜已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪、損傷脾陽，而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等脾胃疾患。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

　　溫馨提示：入秋后，天氣早晚較涼，身體一旦受到冷空氣的刺激，容易導(dǎo)致胃腸收縮、痙攣，引起胃痙攣、胃痛、腹脹、消化不良等疾病。

　　因此，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。

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