秋季飲食多吃酸味食物盡量做到早睡早起

來源：健康一線 2016年09月06日手機看

　　經過漫長炎熱的夏季，脾胃相對比較虛弱，秋季正是我們調養(yǎng)身體的好時機。秋季養(yǎng)生應該注意哪些問題呢?不用著急，現在就隨愛尚保健小編一起來看看吧。

　　古人養(yǎng)生是全方位進行，包括飲食、起居、鍛煉、精神調養(yǎng)等諸多方面，但是無論從哪方面進行養(yǎng)生，都要本著養(yǎng)陰潤燥的基本原則。

　　第一方面、飲食多吃酸味食物

　　天地之間有五行，食物之中有五味。酸、辛、苦、咸、甘，五種味道各有不同的作用，與五臟有著密切的關系?！秲冉洝罚骸八崛敫?，辛入肺，苦入心，咸入腎，甘入脾。”

　　酸性的食物可以養(yǎng)肝，甜味的食物可以養(yǎng)脾，中醫(yī)還有“酸甘化陰”的說法，所以酸甜味的食物可以調理肝脾，秋季宜多食。

　　此外，秋季要忌食辛味的食品，如蔥、姜、蒜、辣椒、烈酒等，因為辛味會使肺氣宣發(fā)過度，損害肺的功能，也會傷及肝脾。

　　第二方面、起居做到早睡早起

　　在生活起居方面，《黃帝內經》說，秋天應“早臥早起，與雞俱興，使志安寧”，以避免秋天的肅殺之氣。

　　此外，有些養(yǎng)生的傳統提倡“秋凍”，就是秋天要讓機體適當的凍一凍，可以少出汗，避免汗液蒸發(fā)，陰氣外泄，順應秋天陰精內蓄，陰氣內守的養(yǎng)生原則。

　　但是不可以凍得太過，尤其是老人、小孩和身體羸弱的人，要及時的添加衣服，以免受涼，傷及肺部。

　　第三方面、運動收斂為主

　　秋高氣爽，空氣新鮮，宜多做戶外運動，如登山、跑步、游泳，增強心肺功能。但運動不要過量，因秋季主收斂，不益發(fā)散，不要運動到出汗，以免耗散陰氣。

　　第四方面、房事節(jié)制養(yǎng)陰

　　秋季要順應自然界的收藏規(guī)律，所以房事宜節(jié)制，才能蓄養(yǎng)陰精。

　　第五方面、精神調達情志

　　秋季容易引起人悲秋情緒。尤其是老年人容易產生垂暮之感，年輕人也有悲秋之意，易引發(fā)抑郁癥，有抑郁癥的人在這個時候也容易加重。所以調節(jié)情緒，保持樂觀的心態(tài)非常重要。

　　此外，“肺在志為悲”，悲傷是肺的情志特點，同時悲哀的情緒會傷及肺氣。

　　秋季容易引發(fā)感冒，如何預防?

　　建議早上起床，打開窗戶，呼吸室外的新鮮空氣，之后用熱水洗臉再換成涼水洗臉，并用涼水沖鼻子，到晚上用熱水泡腳，能促進血液循環(huán)，提高身體的體抗力。

　　如果家里有人已罹患感冒，可以將陳醋加熱，然后關上門窗，把家里熏蒸一遍，可以殺除感冒病毒。

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