秋季天氣干燥，容易出現(xiàn)口干舌燥、干咳等各種癥狀，應(yīng)該如何從飲食中調(diào)養(yǎng)呢?最好少吃辛辣燥熱食物，多吃潤(rùn)喉潤(rùn)肺食物，達(dá)到以潤(rùn)祛燥的效果?，F(xiàn)在就隨 愛(ài)尚保健 小編一起來(lái)看看吧。
燥(燥氣)，中醫(yī)六種外因致病因素之一。燥氣易傷津液，臨床上表現(xiàn)為目赤、口鼻干燥、唇焦、干咳、脅痛、便秘、皮膚干燥等。
燥有兩種不同的性質(zhì)，一偏于寒，一遍于熱，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類(lèi)型。
第一類(lèi)、涼燥
感受秋涼燥氣而發(fā)病，即秋燥之偏于寒者。
臨床表現(xiàn)初起頭痛、身熱、惡寒無(wú)汗、鼻鳴鼻塞，類(lèi)似感受風(fēng)寒;
但本病有津氣干燥的現(xiàn)象，如唇燥溢干、干咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛，皮膚干痛，舌苔薄白而干等癥，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的寒燥癥狀。
第二類(lèi)、溫燥
感受秋季天亢旱燥氣而發(fā)病，是秋燥之偏于熱者。
臨床上表現(xiàn)初起頭痛身熱、干咳無(wú)痰，咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等癥，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現(xiàn)的燥熱癥狀。
秋季養(yǎng)生以潤(rùn)祛燥
秋天是成熟、收獲的季節(jié)，是為冬天的“藏”做準(zhǔn)備的，所以秋季養(yǎng)生講一個(gè)“收”字。
預(yù)防秋燥多用潤(rùn)法，秋季應(yīng)盡量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。
根據(jù)五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;
水果方面，可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋(píng)果、哈密瓜、荔枝等;還可以適當(dāng)吃些醋等酸味食品。
另外，張仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。
除了用飲食調(diào)養(yǎng)、以潤(rùn)去燥的方法預(yù)防“秋燥”外，人們?cè)谄鹁臃矫嬉矐?yīng)該收斂神氣，使正氣內(nèi)存。
秋季要早睡早起，天亮?xí)r即外出鍛煉。晚飯后要減少外出，以防“秋邪”。
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