補氣養(yǎng)血食譜有哪些？

來源：健康一線 2016年11月10日手機看

補氣養(yǎng)血是我們養(yǎng)生中重要的環(huán)節(jié)，一個好的身體離不開氣血的調(diào)養(yǎng)，在我們平時的生活中，我們可以通過一些食療的方式進行補充，今天小編就為大家?guī)?款補氣養(yǎng)血的好食譜，快來跟著小編一起學習一下吧!

紅糖小米粥

材料：小米150克，紅棗 5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克做法1.

備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。

1.果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

2.小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。

3.取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。

滋陰補氣三元湯

材料：蓮子，紅棗，桂圓，冰糖

做法：

1.先把買來的蓮子洗凈浸泡1-2小時

2.干桂圓肉和紅棗都清洗干凈

3.將蓮子和紅棗放入鍋中加水燉煮，半小時后再加入桂圓肉。繼續(xù)燉煮1小時左右，直到三種食材都軟爛時，加入冰糖就可以盡情享用啦

通過上面的分享，大家對于補氣養(yǎng)血的食譜是不是有所了解呢?那么在今后的生活當中，大家要細心細致的進行操作烹飪，讓我們的身體順利的接受食物的調(diào)養(yǎng)!

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