在很多的人的觀念中，身材或許要比健康更加的重要，因此每次在身材變胖的時(shí)候人們總是非常的擔(dān)憂。其實(shí)身材并不一定很瘦才好看，均勻的胖瘦是最佳的狀態(tài)哦!下面三九養(yǎng)生堂的小編就為大家講解一下!
現(xiàn)代人多以瘦為美，胖子變得不受待見。從醫(yī)學(xué)角度看，太胖的確會(huì)增加多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但過度追求骨感也是誤區(qū)。稍微胖一點(diǎn)才是既好看又健康的身材。
衡量人體胖瘦，國際上通用一項(xiàng)指標(biāo)———體質(zhì)指數(shù)(BMI=體重(千克)除以÷身高(米)的平方)。刊登在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中國、日本、韓國等東亞人群將BMI控制在22.6~27.4，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低，高于或低于這一范圍的人，死于癌癥、心腦血管疾病或其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)都將增加。美國一項(xiàng)針對(duì)600萬人、長達(dá)40年的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%~15%的人壽命最長，死亡率最低。
微胖的優(yōu)勢在中老年群體中更為突出。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時(shí)體重稍微超重的人壽命更長，能多活6~7年。臨床數(shù)據(jù)也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發(fā)生流感、肺炎等急性感染，外科手術(shù)的預(yù)后效果也更好。其原因在于，皮下脂肪稍多利于儲(chǔ)存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護(hù)重要器官，從而延緩衰老。
但生活中，很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制攝入量，結(jié)果反而導(dǎo)致能量和蛋白質(zhì)攝入不足，帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加、應(yīng)激狀態(tài)下(冷、熱、情緒、環(huán)境變化、勞累等)耐受能力降低、傷口愈合緩慢、容易骨折等一系列危害。
除了有利健康外，美國麻省總醫(yī)院一項(xiàng)研究還顯示，健美、豐滿一些的女性更好看，既顯得年輕，又對(duì)異性充滿吸引力。因此，任何年齡段的人都不該過分減肥，老年人更要注重補(bǔ)充營養(yǎng)，體重可以稍高一些，BMI以26左右為宜。過瘦的老人可通過以下方法適度增加體重：除一日三餐外，增加2~3次間餐;吃些牛奶、堅(jiān)果等能量較高的零食;適量運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)食欲;調(diào)節(jié)心情，保證睡眠時(shí)間充足。過于肥胖的中老年人也應(yīng)減重，方法是：多吃果蔬、魔芋等低能量食物;少吃糖果類及含糖飲料等高能量食物;多喝綠豆、玉米等雜糧粥;適量減少肥肉、內(nèi)臟等動(dòng)物脂肪攝入;每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
什么身材最好?微胖身材最好最健康
在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，人們都會(huì)追求苗條的身材，T臺(tái)上的模特那種骨感的美，舞蹈演員的那種婀娜的身姿，演員們那種惹火的身材，都是女性朋友們夢寐以求的，所以，因?yàn)閷?duì)美的追求，很多女性盲目的進(jìn)行減肥，很多女性明明已經(jīng)在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，依然覺得自己胖，所以，還要減肥，結(jié)果很多女性因?yàn)闇p肥，結(jié)果導(dǎo)致了身體出現(xiàn)健康的問題，甚至還有因?yàn)闇p肥而喪命。
其實(shí)，我們知道有一個(gè)關(guān)于肥胖的公式，標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-100)x0.9(kg)，而且在正負(fù)10都算是正常的，這樣算起來，假設(shè)一個(gè)160的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重可以在54公斤左右，這樣的身材看起來是微胖的，但是會(huì)很勻稱，不會(huì)顯得臃腫。這樣的身材是最健康的。
我們所說的胖人是因?yàn)橹镜暮窟^高，但是脂肪對(duì)人體的健康也是有幫助的，脂肪有固定和保護(hù)內(nèi)臟器官的作用，還可以促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，如果，脂肪過少，很容易導(dǎo)致器官的下垂，還影響脂溶性維生素的吸收，而很多脂溶性維生素對(duì)我們的健康都是非常關(guān)鍵的。所以，人看起來一定要微胖，保證身體內(nèi)含有一定量的脂肪組織。
我們都知道的古代的四大美人之一楊貴妃，“回眸一笑百媚生，長的君王帶笑看”，是一種美，當(dāng)然，楊貴妃絕對(duì)不是現(xiàn)在意義上的肥胖，而是微胖，據(jù)查她身高168，體重在120斤左右，所以，看上去微胖、圓潤可愛。所以，從楊貴妃開始，曾經(jīng)流行了一段以胖為美。當(dāng)年的楊貴妃真的非常的漂亮“今問漢宮誰得似，可憐飛燕倚紅妝”，趙飛燕是漢朝出名的美人，是一種骨感美，一陣風(fēng)吹來就會(huì)摔倒的柔弱，這句詩的意思就是楊貴妃這種微胖美把趙飛燕都比下去了。
雖然，發(fā)展到今天這個(gè)時(shí)代，人們更加崇尚瘦弱美，但是，對(duì)于健康來講，微胖還是最好的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多非常瘦弱的女性氣血不足，經(jīng)常會(huì)手腳冰涼，而且抵抗力免疫力也較低，很容易生病，還有一些瘦弱的女性胃腸的消化吸收功能都比較弱，也很容易患胃腸方面的疾病。我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)一種現(xiàn)象，就是過分瘦弱的女性即使懷孕，也非常容易流產(chǎn)。
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