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感冒可以說是最常見的疾病，在季節(jié)轉(zhuǎn)換以及病菌“盛產(chǎn)”的時候，是最容易患上感冒的。一般情況下，如果你的體質(zhì)不是很好的話，是很容易感冒的。那么做什么動作可以減少感冒的幾率呢?下面小編就為大家講解一下吧!

在我國，有漱口習(xí)慣的人僅占7%，多數(shù)人只在牙齒上塞了什么東西或嘴里有異味時才漱口。然而，每天只靠刷兩三次牙來保護口腔衛(wèi)生是遠遠不夠的。這是因為，如果進食后食物殘渣在口腔停留時間過長就會發(fā)酵，滋生細菌，進而刺激牙齦，侵蝕牙齒。此外，牙菌斑還與多種體內(nèi)感染關(guān)系密切，是引起慢性胃炎、胃潰瘍等多種內(nèi)臟疾病的原因之一。

因此，漱口和刷牙同樣重要。日本京都大學(xué)保健中心所長川村孝教授通過研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持漱口兩次，每次至少15秒，可以預(yù)防感冒，與不漱口者相比，患感冒的幾率減少了40%。

與沒有漱口習(xí)慣的中國人比，日本人對漱口絕不含糊，非常重視口腔健康。在日本的幼兒園、公司等公眾場所，即使在中午也可以看到很多人刷牙。流感季節(jié)，日本的部分電視臺會呼吁人們外出回家后要洗手和漱口。特別是埃博拉在全世界引起恐慌后，日本的電視臺開始播放防范措施，其中強調(diào)最多的就是勤漱口勤洗手，甚至還請醫(yī)生現(xiàn)場傳授正確的漱口方法：漱口前必須把手洗干凈;必須先漱口腔，再漱喉嚨，如果順序錯了，反而會把口腔內(nèi)的細菌帶到喉嚨，造成感染;漱口腔時，應(yīng)該將水含在嘴里，后牙咬緊，利用兩腮肌肉使水通過牙縫和口腔，反復(fù)2~3次;漱喉嚨時最好發(fā)出聲音，讓水盡量達到喉嚨深處，同樣重復(fù)2~3次。

專家建議，用35℃左右的溫水漱口，能避免刺激，減少牙髓炎癥的發(fā)生。如果患有牙周炎等口腔疾病，可以用淡鹽水漱口，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物漱口水。平時還可以多用茶水漱口，茶葉含氟量很高，可以促進牙齒的再礦化，有效防蛀，并且茶葉中的茶多酚具有較強的清除自由基作用，對致齲的變形鏈球菌也有一定的抑制作用。

預(yù)防感冒的措施

紅糖姜水，美美一覺

當(dāng)準(zhǔn)媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預(yù)防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預(yù)防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。

鋅與呼吸道防御

多吃含鋅食物。缺鋅時，呼吸道防御功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

維生素C與呼吸道纖毛運動

維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。

鹽水漱口，廉價功效大

每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預(yù)防感冒，還對齒齦的健康有好處，因為孕期齒齦充血，易患齒齦炎。

晨起冷水洗臉

晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉，以免由于冷的刺激影響睡意。