如何擁有一個(gè)健康的睡眠是我們大家都想知道的，隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，現(xiàn)在一個(gè)高質(zhì)量的睡眠對(duì)于大家來說真的是不可求。如果在深睡眠的時(shí)候被吵醒，你是不是要抓狂呢?那么睡眠的時(shí)候啥事會(huì)影響健康呢?下面小編就為大家講解一下!

不少人睡覺時(shí)曾經(jīng)突然聽到巨響，熟睡中驚醒過來卻發(fā)生真實(shí)環(huán)境水靜鵝飛。心理學(xué)家稱此為“爆炸頭癥候群”(Exploding head syndrome)，本身多數(shù)出現(xiàn)在50歲以上的人士身上，惟專家稱，此情況現(xiàn)有年輕化趨勢(shì)。

美國(guó)華盛頓州立大學(xué)心理學(xué)教授沙普萊斯(Brian Sharpless)早前訪問211名大學(xué)生，當(dāng)中有兩成人承認(rèn)曾至少出現(xiàn)過一次類似情況。另有3分之1人稱曾“給鬼壓”的情況，亦即睡醒過來卻無法正常控制身體。

沙普萊斯解釋指，人腦猶如電腦，電腦若關(guān)機(jī)亦需將不同軟件逐一關(guān)閉。而人的大腦進(jìn)入睡眠階段時(shí)，腦細(xì)胞亦會(huì)逐一“關(guān)閉”，但若關(guān)閉出現(xiàn)小問題，如負(fù)責(zé)聲音的腦細(xì)胞出錯(cuò)，那就會(huì)令人聽到巨響。

沙普萊斯更指此癥狀隨時(shí)影響睡眠質(zhì)量，亦能令人心跳加速。嚴(yán)重者有可能令人產(chǎn)生驚恐及抑鬱，甚至有人誤以為自己患上了精神病。

睡覺壞習(xí)慣 影響睡眠質(zhì)量

壞習(xí)慣1：相對(duì)而睡

夫妻相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢(mèng)等。

具體分析

在日常生活中，夫妻之間、母子之間面對(duì)面睡覺是很常見的，因?yàn)檫@種睡姿可表達(dá)夫妻間的恩愛和母親對(duì)孩子的關(guān)心。其實(shí)這種睡法是不衛(wèi)生的，，利于雙方的身體健康。

在人體內(nèi)腦組織的耗氧量最大，一般情況下，成人腦組織的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。兩個(gè)人面對(duì)面睡覺時(shí)，雙方長(zhǎng)時(shí)間吸收的氣體大部分是對(duì)方呼出來的“廢氣”導(dǎo)致氧氣吸入不足。氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現(xiàn)疲勞，因而容易產(chǎn)生睡不深或多夢(mèng)等現(xiàn)象。同時(shí)，因睡眠中樞興奮受到抑制而出現(xiàn)的疲勞，其恢復(fù)過程比較緩慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。

另外，夫妻間也不宜睡一個(gè)被窩，還是同床異被好。同睡一個(gè)被窩，兩個(gè)人挨得太近，同樣存在面對(duì)面睡覺的弊端，對(duì)健康不利。同床異被有三大好處：首先可以減少肩部受寒透風(fēng)的機(jī)會(huì);其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧氣;再就是有益于培養(yǎng)夫妻感情。俗話說，“小別勝新婚”，暫時(shí)“分隔”也是一種小別，一旦小聚將更有情趣。

壞習(xí)慣2：張口呼吸

睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來。

中醫(yī)解讀

有些人在睡覺時(shí)喜歡張口呼吸，這樣做對(duì)健康有一定害處，應(yīng)予糾正。唐·孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：“暮臥當(dāng)常習(xí)閉口，開即失氣，且邪從口入，久而成消渴及失血色。”要求人們?cè)谀荷蹬R，臥于床第之后，要閉起口用鼻子來呼吸，不可張口喘氣，不然的話會(huì)引發(fā)一些疾病的發(fā)生。這話講得非常合乎科學(xué)道理。因?yàn)楸强字杏斜敲梢該踝』覊m污物，能對(duì)吸入的空氣起過濾的作用。如果張口呼吸，不僅空氣當(dāng)中的塵埃容易吸入呼吸道，并且氣流在口咽往返，醒來后會(huì)使人口干咽燥，甚至?xí)l(fā)許多呼吸道的疾病。

有的養(yǎng)生家對(duì)夜臥張口呼吸的害處看得更為嚴(yán)重。如清代初期著名養(yǎng)生家石成金在《長(zhǎng)生秘訣》一書中說：“夜臥常習(xí)閉口，最是固養(yǎng)元?dú)狻Ｈ糸_口，則走失元?dú)?，且邪惡從口而入，又生血絕諸癥。凡夜臥開口，其牙齒為出入之氣所觸，后必病齒，但睡而張口者，牙齒無不早落，可以驗(yàn)之。”石氏以自己的臨證經(jīng)驗(yàn)告誡人們夜臥張口，不僅損傷元?dú)?，容易引起面色失?rùn)、夭然不澤、頭暈?zāi)炕?、四肢清冷，脈來空虛的血脫證候，并且還能引起牙齒不固，過早脫落，理應(yīng)引起人們的高度重視。

但有些人是由于鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的，倘若在這種情況的話，要及時(shí)地去醫(yī)院檢查治療。