雖說生老病死是一個(gè)自然的規(guī)律，但是當(dāng)我們慢慢變老的時(shí)候，我們還是不希望自己會(huì)有衰老的現(xiàn)象。現(xiàn)在人們衰老的節(jié)奏越來越快了，這對(duì)于身體也是一種傷害。那么變老的秘密是什么呢?下面三九養(yǎng)生堂的小編就為大家講解一下!
泌尿功能
憋不住尿非小事?？倫燮鹨?，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動(dòng)就出現(xiàn)漏尿等尿失禁現(xiàn)象。出現(xiàn)這些癥狀時(shí)千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現(xiàn)，尤其是50歲過后的中老年人。男性出現(xiàn)該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的，女性泌尿問題多由膀胱括約肌松弛、老化造成。建議中老年朋友不憋尿，以防加劇泌尿功能下降，男性要避免久坐，以防前列腺長時(shí)間充血，加速前列腺肥大;女性要勤換內(nèi)褲，注意下體清潔，以防泌尿感染，睡前一小時(shí)內(nèi)減少流質(zhì)食物攝入，保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成溫水坐浴的習(xí)慣，輔助保養(yǎng)泌尿功能，一旦出現(xiàn)排尿困難或疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
記憶力
研究發(fā)現(xiàn)，從20歲起，大腦神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)開始減少，到了40歲后，還會(huì)以每天1萬個(gè)的速度遞減，但一般出現(xiàn)明顯的記憶和理解能力下降要在60歲后。近年來，不少年輕人也會(huì)抱怨自己記不住事，這可能和工作太依賴電子設(shè)備、不良生活方式導(dǎo)致腦動(dòng)脈提前硬化有關(guān)。因此，總記不住事很可能是大腦開始老化，對(duì)老年人來說，健身先健腦，做到退而不休，鉆研興趣愛好，多讀書看報(bào);多進(jìn)行人際交流，參加老年團(tuán)體活動(dòng)，多去旅游，接觸和學(xué)習(xí)新鮮事物;把一些重要安排記在日歷或本子上，有助于釋放大腦記憶壓力。對(duì)中青年朋友來說，勤于動(dòng)腦、保持開朗的心態(tài)，可延緩大腦衰老。
骨骼
一搬重物關(guān)節(jié)疼是衰老標(biāo)志，英國研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)在35歲時(shí)就會(huì)出現(xiàn)退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大，女性50歲后、男性60歲后，骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生會(huì)加速關(guān)節(jié)和骨骼的衰老，因此，當(dāng)出現(xiàn)一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時(shí)，可能是骨骼衰老的標(biāo)志。近年來，骨質(zhì)疏松年輕化趨勢(shì)明顯，很多二三十歲的年輕人平時(shí)不注意補(bǔ)鈣、不鍛煉導(dǎo)致骨質(zhì)疏松提前到來。勤于鍛煉，減緩四肢衰老;每天曬15~20分鐘太陽，以便身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收;從年輕時(shí)就要避免不良姿勢(shì)對(duì)頸椎、肩周、腰椎的影響;杜絕肥胖，以免關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重而過早老化。
視力
視力模糊、淚水減少要小心。人到40歲后，眼組織就會(huì)衰老，玻璃體混濁、白內(nèi)障、黃斑變性等問題會(huì)導(dǎo)致視力變得越來越模糊。如今，長時(shí)間使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備導(dǎo)致現(xiàn)代人眼部衰老加速，很多人三十多歲就出現(xiàn)干眼綜合征等不適。因此，如發(fā)現(xiàn)自己長期出現(xiàn)視力模糊、淚水減少、眼干，甚至花眼等癥狀，都可能是衰老的征兆，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切忌亂用眼藥水。為延緩眼睛衰老，各年齡人群都應(yīng)注意科學(xué)用眼，常做眼保健操;用眼1小時(shí)后，主動(dòng)眺望遠(yuǎn)方5~10分鐘;飲食上注意補(bǔ)充有益延緩眼睛衰老的食物，比如富含玉米黃素和葉黃素的玉米、豌豆苗等。
讓女人變老的五大惡習(xí)
吃得太飽
工作很累的時(shí)候，我們總是說，好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養(yǎng)就好，誰又知道長期飽食和營養(yǎng)過剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會(huì)加速衰老。
1、大腦代謝紊亂：長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細(xì)胞生長因子”會(huì)大量增加，并在大腦中積累，進(jìn)而導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化。時(shí)間長了，大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
2、毒素?fù)p害人體：長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致思維遲鈍，智商降低。
3、腸道負(fù)荷過重：長期吃得太多太好會(huì)極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)，會(huì)刺激腸壁，引起腸管擴(kuò)張，功能衰退，還可能并發(fā)結(jié)腸癌。
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