高血壓我們并不陌生，它已經(jīng)成為了威脅我們健康的最大的殺手，很多人都在被它“折磨”著。今天小編就給大家介紹了一個(gè)最簡潔的方法，那就是穴位按摩。我們身體中有五個(gè)穴位自稱是降壓的“黃金穴位”。

NO.1：風(fēng)府

風(fēng)府就在腦袋后面，大家從上往下摸，摸到第一個(gè)坑的位置，那就是風(fēng)府，你按揉這個(gè)地方就可以起到調(diào)節(jié)血壓的作用。中醫(yī)給這個(gè)穴位的命名是很有意思的。這個(gè)“風(fēng)”字就是講“風(fēng)邪”容易從這里進(jìn)去，“風(fēng)府”也就因此得名。按摩風(fēng)府可以調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防中風(fēng)。至于揉多長時(shí)間好，我覺得你沒事的時(shí)候就可以揉一揉，因?yàn)楸＝÷?，就不需要那樣的硬性?guī)定。

NO.2：風(fēng)池

風(fēng)府和耳垂之間連線的中點(diǎn)，這個(gè)穴位就是風(fēng)池。這個(gè)穴位也是每天沒事的時(shí)候或是干活干累了都可以坐下來揉一揉它，揉到有酸脹的感覺即可，不要揉到疼痛。有些人記穴位記不準(zhǔn)就不敢揉，其實(shí)穴位差一點(diǎn)不要緊，因?yàn)槭前茨?，跟針灸是不一樣的，只要是穴位的區(qū)域就可以了。

還有一種方法，那就是用我們自己的手指當(dāng)做梳子，然后從前往后面慢慢的梳理按摩頭部的所有穴位。

因?yàn)轭^部有很多穴位會影響血管收縮和舒張，按摩頭部的穴位可以使整個(gè)大腦處于一個(gè)比較協(xié)調(diào)的狀態(tài)，血壓也就能夠相對保持穩(wěn)定，這個(gè)方法比較簡單，可以不管具體的穴位，沒事的時(shí)候就可以揉一揉，頭發(fā)還可以梳理整齊了。

NO.3：太沖

太沖穴在足大趾和次趾中間靠后的地方，與手上合谷的位置有些類似，這個(gè)穴位你可以按揉它，因?yàn)樗窃趦蓚€(gè)骨頭之間，如果你用整個(gè)指頭按揉的話感覺會比較差，不妨用指頭的側(cè)面按揉，揉到有酸脹的感覺就可以了。時(shí)間長短靈活掌握，按揉力度要適可而止。一開始你可能揉一會兒就沒勁兒了，那就休息休息。

NO.4：涌泉

涌泉穴位于我們的腳心，把腳掌分為前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個(gè)地方正好是一個(gè)坑，揉一揉就能起到保健的作用。這個(gè)穴位的作用很多，現(xiàn)在需要知道的就是按這個(gè)穴位可以降低血壓。

腳上面的這兩個(gè)穴位，我們在洗腳或者洗澡的時(shí)候，自己可以多加按摩，特別是血壓高起來的時(shí)候，我們按摩的話，能夠?qū)⒀獕和陆怠?/p>

NO.5：降壓溝

降壓溝是一個(gè)便于操作的地方，在耳輪后面有一個(gè)手可以觸摸到的溝，這就是降壓溝，沒事的時(shí)候也可以揉一揉，但不要揉到疼痛，揉多長時(shí)間也是自己來定。

降血壓可以吃什么

科學(xué)研究表明，日常生活中一些常見食物也有助于患者降低血壓。

1、碳水化合物食品

適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。

2、蛋白質(zhì)食品

適宜的食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)

應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、香腸)

3、脂肪類食品

適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚

4、維生素、礦物質(zhì)食品

適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻類、菌類宜煮熟才吃。

應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)

刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥)

降血壓有哪些偏方

對于普通的患者而言，則更希望找到一種安全有效的治療方法。下文小編為大家收集整理了一些容易制作，成本較低，有療效的偏方，希望對大家的治療有所幫助。

傳聞芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水?dāng)噭颍脿t火煮開，稍涼后洗腳。每天早晚1次，1天后血壓就可下降。方法是：把水燒開，放入兩三小勺蘇打，等水溫能放下腳時(shí)開始洗，每次洗20～30分鐘。有朋友洗了5次后很是見效，至今已有十余年了，高血壓一直未犯。據(jù)說，用小蘇打水洗腳也有同樣療效。

醋浸花生米生花生，精醋適量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血壓降后可隔日服用。具有清熱等功效，可治高血壓癥，對保護(hù)毛細(xì)管壁，阻止血栓形成都有較好作用。

一些湯也有降血壓的功效，同時(shí)也可以作為日常保健品飲用。

1、海帶綠豆湯可治高血壓

海帶150克，浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內(nèi)煮至爛熟，用紅糖調(diào)服，每日2次。

2、芹菜苦瓜湯治高血壓

芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲。芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多 夢等癥。

3、毛冬青紅糖水

毛冬青根50一100克，紅糖適量。將毛冬青根和紅糖一起加水用文火煎煮。每日飯后服用，分2次服用，有降壓順氣之效。

4、花生殼水

花生殼120克。將花生殼洗凈，晾干，然后加水用文火煎煮，直到藥汁變成褐色即可。用法：每日1劑，分2次服用。

秋季降壓的注意事項(xiàng)

炎熱的夏季終于過去了，涼爽的秋季已經(jīng)到來。在這個(gè)季節(jié)交換的時(shí)候，高血壓患者需要注意些什么呢?心血管科醫(yī)生提出了四大注意事項(xiàng)。

1、用藥需謹(jǐn)慎

夏天時(shí)天氣炎熱，腦血管舒張，血壓急劇升高的情況會減少，而到了秋天天氣轉(zhuǎn)涼，腦血管收縮，血壓會隨之升高，此時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整降壓藥的劑量，控制好血壓，減少腦卒中的幾率。另外，因?yàn)榍锾焯鞖庾兊酶稍?，早晚溫差大，早晨的溫度低，使血管收縮，造成血壓升高，所以有些病人會感到頭暈。這時(shí)，您需要調(diào)整服藥時(shí)間，在調(diào)整了服藥時(shí)間后仍然經(jīng)常頭暈，就要做進(jìn)一步的檢查。另外，不要在秋季停服改善心腦血管的藥物，如阿司匹林。

2、運(yùn)動(dòng)要適量

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼了，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)會對調(diào)節(jié)血壓有好處。但高血壓患者一定不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑步、登山這樣的運(yùn)動(dòng)，容易使血壓驟然升高，引發(fā)腦出血?？梢赃x擇散步、打太極拳等比較溫和的方式，既能鍛煉身體調(diào)節(jié)血壓，又沒有危險(xiǎn)。同時(shí)要注意鍛煉的時(shí)間，突然降溫時(shí)不要急于外出鍛煉。

3、預(yù)防流鼻血

高血壓引起的鼻出血，約占鼻出血病人的40%。而秋季更是中老年人鼻出血的多發(fā)季節(jié)，這是因?yàn)橹欣夏耆搜苤饾u老化，鼻黏膜中小動(dòng)脈肌層彈性較差。秋季氣候干燥，原本分泌減少的老年鼻腔就顯得更為干燥，加上外力如鼻干時(shí)用手揉鼻部、挖鼻孔等，容易引起鼻出血。高血壓病人鼻出血預(yù)示血壓不穩(wěn)定，要引起高度警惕，因?yàn)檫@往往是中風(fēng)的一種征兆。高血壓伴鼻出血的中老年人應(yīng)加強(qiáng)自我保健，在秋季一定要按醫(yī)囑服藥，保持心情開朗，情緒穩(wěn)定，飲食平衡，多吃新鮮蔬菜和富含維生素c、鉀、鎂的水果。

4、患有高血壓的老年人，起床的動(dòng)作和關(guān)鍵

重點(diǎn)要做好 3個(gè)“三分鐘”——— 起床前先在床上躺三分鐘;起身后在床上坐三分鐘;把腿放床邊再坐三分鐘;最后，再以較為舒緩的動(dòng)作起床，確認(rèn)頭不暈后便可下床活動(dòng)。

結(jié)語： 雖然高血壓是非常危險(xiǎn)的，但是我們生活中是可以早發(fā)現(xiàn)，早治療的，而治療高血壓的方法有很多，比如飲食、運(yùn)動(dòng)等。同時(shí)，中醫(yī)穴位按摩也是非常好的降血壓的方法哦。