腳是我們行動的基礎(chǔ)，它支撐著我們行萬里路，而且腳底是我們身體里各個經(jīng)絡(luò)起止的匯聚之處，在整個腳部有許許多多的穴位，腳底上也有許多的神經(jīng)末梢與大腦相連，是我們身體保健的“特區(qū)”，因而腳也被稱為“人體的第二心臟”。只有充分開發(fā)“特區(qū)”的保健功能，我們的身體才能夠變得更健康，今天就來教大家?guī)追N腳部保健的方法。
一、曬腳強體
最簡單的腳部保健方法就是做腳部日光浴，只要借助陽光，我們就能輕輕松松的給腳部做一次“美容”。在早晨或者傍晚的時候脫掉襪子，將雙腳腳心朝向太陽，接受陽光的洗禮，保持在20-30分鐘即可。
這樣子做可以讓陽光中的紫外線直射腳心，從而加快血液循環(huán)的速度，促進(jìn)身體的新陳代謝，進(jìn)而提升內(nèi)臟各器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮，最有效的是治療佝僂病、貧血等癥狀。
二、浴足養(yǎng)生
很多人會覺得洗腳就是在做足浴，雖然它們從形式上看很相似，但是在本質(zhì)上來說，卻不盡相同。剛開始做足浴的時候，水不宜放得過多，只要漫過腳趾就可以，水溫也不用從一開始就很高，只要先保持在40-50℃即可。
待浸泡一會兒后，可以逐漸像桶里加水直至腳踝關(guān)節(jié)處，這時候就可以讓水溫高一些，保持在60℃左右，同時兩只腳可以不停的相互搓動，以加快腳部血液循環(huán)。一般足浴控制在20-30分鐘之內(nèi)即可，這個時候身體會感到微微發(fā)熱，會排出一些汗，這就說明身體在排毒，可以治療感冒、頭痛、失眠等癥狀。
三、摩腳美容
面部皮膚患疾病一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余的大部分與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。
有調(diào)查研究表明，利用足反射進(jìn)行的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)與體液的調(diào)節(jié)及局部器官和組織的自動調(diào)節(jié)，使得身體內(nèi)的環(huán)境達(dá)到平衡，對疾病有一定的治療效果。
具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對性地按摩，如黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)，濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)，每日或隔日一次，每次30—40分鐘。
四、赤腳健美
在家中盡量脫掉鞋子和襪子，赤腳行走，這樣可以鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內(nèi)各部位負(fù)擔(dān)不一，就會導(dǎo)致健康質(zhì)量的下降。
除此之外，赤腳行走還可以使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協(xié)調(diào)的動作，人的行走姿勢才健美、自然，所以赤腳行走鍛煉不僅有強身的功效，還能做到健美形體。
五、動趾健胃
醫(yī)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常活動腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論也認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，所以我們腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。
因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。
六、捶腳健身
用一根捧捶輕輕捶擊腳心，每次50―100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可以起到健身防病的效果。
七、晃腳解乏
像做仰臥起坐那樣，將我們的兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動，每次做5―6分鐘，這樣的方法可以促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)，消除我們的疲憊之感。
八、搓腳舒筋
脫掉自己的鞋子，找一個類似于網(wǎng)球大小的球狀物，然后將其頂在自己的腳心處，來回滾動一兩分鐘，這樣能夠幫助我們防止足弓抽筋或者過度疲勞。
九、暖腳防病
有句話是這么說的：“寒從足起。”所以我們應(yīng)該注意腳部的保暖，冬天要尤其注意。因為我們的腳離心臟比較遠(yuǎn)，所以血流的供應(yīng)相對比較少。
而腳的表面與上呼吸道，尤其鼻粘膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，所以忽視腳腿的保暖，易傷風(fēng)感冒。秋冬時節(jié)，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。
十、修腳去病
我們的趾甲只要略微與甲床脫離，就有可能會受到真菌的感染，解決的辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。
另外，腳趾甲由外向內(nèi)彎曲生長并戳到肉里，通常是由于不當(dāng)?shù)募糁杭仔袨樵斐傻?，所以剪趾甲不要留下一個尖，而且兩個邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長。
結(jié)語：腳是我們身體必不可少的一部分，很多時候我們光顧著使用腳，卻不知道如何保養(yǎng)我們的腳，看了這篇文章，大家是不是對腳的保健方法有所了解了?在家沒事的時候就可以用這十個方法讓我們的腳好好放松一下!
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