相信大多數(shù)女性都想成為吃不胖的吃貨，這雖然看起來是好事，但是總吃不胖可能也是病哦，小編不是嚇你。那么吃不胖是為什么呢?吃不胖如何是好呢?接下來就由小編給大家介紹下吧。

　　體型不同，那么他的體質(zhì)和生理特點(diǎn)也不同，中醫(yī)認(rèn)為，“胖人氣虛，瘦人血虛”，只有我們的身體達(dá)到氣血平衡的狀態(tài)，這樣才能夠有精神，百病不侵。

　　吃不胖多為血虛

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，胖人大多陽氣虛，體內(nèi)有痰有濕，痰濕阻礙氣的升降出入，于是，氣漸漸弱了下去，人漸漸胖了起來。肥胖者罹患動(dòng)脈粥樣硬化、中風(fēng)、冠心病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)普遍較高，而且這類人往往不大喜歡活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)也很容易肢體疲乏困重。判斷一個(gè)胖人是否氣虛，最簡(jiǎn)單、最直觀的辦法是觀察他的上眼皮，看有沒有腫眼泡的現(xiàn)象。因?yàn)?ldquo;脾為生痰之源”，當(dāng)體內(nèi)痰濕堆積，使得脾的運(yùn)化功能失調(diào)，脾之氣無法正常上升時(shí)，人的眼瞼就會(huì)浮腫。另外一個(gè)外形特征是，氣虛的胖人大多腰腹部肉肥下垂，像掛著一個(gè)游泳圈。

　　胖人易氣虛，故健脾益氣是虛胖之人調(diào)養(yǎng)的根本?？梢猿砸恍┭a(bǔ)氣健脾的食物，如冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂，枇杷葉也不錯(cuò)。這些食物能化濕、宣肺、利尿、健脾，吃的時(shí)間長(zhǎng)了，身體內(nèi)的痰就化開了，氣血就通暢了。

　　與此同時(shí)，我們還要每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，最好的方法就是散步，每天要達(dá)到一個(gè)小時(shí)以上。

　　再來說說瘦人。有不少瘦人其實(shí)吃得很多，可就是不長(zhǎng)肉，在中醫(yī)看來，這類人多是因?yàn)檠?。血虛，火就旺。這類人體內(nèi)的氣太盛、太足，把不該氣化的也氣化掉了，也就是說，把本該轉(zhuǎn)化為滋養(yǎng)機(jī)體的那部分精華給消耗掉了，其整體的新陳代謝呈現(xiàn)出一種病理性的亢進(jìn)狀態(tài)，因此出現(xiàn)“怎么吃都不長(zhǎng)肉”的現(xiàn)象。這類人往往敏捷好動(dòng)，有時(shí)容易亢奮沖動(dòng)，易患失眠、口腔潰瘍等疾病。

　　血虛達(dá)到一定程度則為陰虛。針對(duì)瘦人陰虛火旺的情況，應(yīng)注重養(yǎng)陰滋液，可以攝入補(bǔ)精、補(bǔ)血的食物，如百合、蜂蜜、乳品、魚、苦瓜等。不要過食辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮、蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品，少吃煎炸爆炒食物。陰虛還往往生內(nèi)熱，因此體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選用麥門冬、菊花等，同時(shí)要注意休息。

　　另外，教大家兩招不用吃藥的補(bǔ)氣、補(bǔ)血方法。胖人補(bǔ)氣，可以清晨拍手。每天早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，此時(shí)拍手可以振動(dòng)陽氣，促進(jìn)陽氣升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。拍手時(shí)注意十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指要與其他四指分開，以免拍手過度造成瘀血。一開始可以輕拍，以后逐漸加重。此外，還可左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍，以打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。

　　瘦人補(bǔ)血的話，可以選擇晚上泡腳的方法，腳是陰血的大本營(yíng)，每天晚上是陽氣收斂，陰氣濃重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候如果用熱水泡腳的話，能夠起到溫暖陰血、補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。

　　補(bǔ)血的食物

　　一、黑芝麻

　　有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　二、紅棗

　　養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　三、豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

　　四、藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　五、胡蘿卜

　　入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　六、桂圓肉

　　桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)狻?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

　　七、黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

　　八、黑木耳

　　養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。

　　九、烏雞

　　養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。

　　十、紅糖

　　益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　如果是缺鐵性補(bǔ)血的話，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

　　有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。

　　此外還應(yīng)多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于補(bǔ)養(yǎng)生血。

　　結(jié)語：原來瘦人總吃不胖的原因是因?yàn)檠摪?，以后不要羨慕他們了哦。血虛雖然不是什么大問題，但是時(shí)間久了，也會(huì)給身體帶來多種不適的哦。因此，血虛的人平時(shí)一定要多補(bǔ)血。