在我們平常人眼中“看醫(yī)生”只有1個目的，為了健康。而方法卻不同，一種是去檢查身體，防止疾病的到來，另一種是為了治病，趕走疾病。在日常生活中我們能做的就是防病于未然。中醫(yī)講“通則不痛，痛則不通”，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也注重人體的經(jīng)絡(luò)的通暢。

　　今天，我們就一同了解現(xiàn)下養(yǎng)生人士常做的一項延年益壽的運動——拍打身體。

　　一、為何要拍打身體

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通。”說的是經(jīng)絡(luò)對于生命的重要性，所以，中醫(yī)中常常以針灸、按摩等手法，來疏通經(jīng)絡(luò)，起到治病救人的目的。這也是中醫(yī)中為什么說“用針之道氣至為要;灸者溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散邪氣;砭者之意，以調(diào)血絡(luò)風(fēng)痹;湯藥調(diào)理，以入經(jīng)為妙”的原因。

　　拍打健身，其通過利用自己的手掌或握拳拍打身體，起到促進(jìn)血液循環(huán)，活動筋骨、肌肉，增強內(nèi)臟的代謝，健身疾病的發(fā)生。

　　從我們?nèi)粘Ｉ钪形覀円部梢钥偨Y(jié)出拍打的好處，首先，當(dāng)長久保持一個姿勢之后，我們會通過拍打酸痛部位，來緩解肌肉僵硬。其次，我們會通過敲背、捶腰等方法，來舒緩壓力，解除疲勞。其所用的道理和拍打一樣，都是疏通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通了自然就不會痛。

　　二、如何從頭拍到尾

　　拍打的方法有很多，但是總的來說要順著身體經(jīng)絡(luò)的方向拍打，人體有12經(jīng)脈，具有運行氣血、聯(lián)接臟腑內(nèi)外、溝通上下、溝通表里的作用。12經(jīng)脈通過手足、陰陽、表里等聯(lián)接，構(gòu)成一個周而復(fù)始的循環(huán)系統(tǒng)，氣血通過經(jīng)脈的運行到達(dá)每一個部位。

　　所以，拍打也是順著經(jīng)絡(luò)進(jìn)行。

　　1.拍打手三陰經(jīng)

　　手三陰經(jīng)包括

手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)以及手闕陰心包經(jīng)。

　　手三陰經(jīng)位置

在《靈樞·逆順肥瘦》中記載“手之三陰、從胸走手。”所以，拍打時有胸部開始，經(jīng)過肩膀前部，經(jīng)過大臂內(nèi)側(cè)，腋下，肘窩，小臂內(nèi)側(cè)，手掌，最后到指尖。

　　拍打方法

自我拍打時，利用左手拍右側(cè)，右手拍左側(cè)，每一次持續(xù)3分鐘左右。

　　功效

因為手三陰經(jīng)包括了肺經(jīng)、心經(jīng)，所以拍打之后會有緩解胸悶不暢通、咳嗽、氣郁等作用。

　　2.拍打手三陽經(jīng)

　　手三陽經(jīng)包括

手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)以及壽少陽焦經(jīng)。其分布子啊手部的外側(cè)，屬于表里中的表，有手走頭。

　　手三陽經(jīng)位置

在《靈樞·逆順肥瘦》同樣記載了其位置：“手之三陽，從手走頭。”所以，在拍打時，從手背上手指的背部開始，向上經(jīng)過手背，手腕，小臂外側(cè)，大臂外側(cè)，肩部，以及肩部后面。因為其由手走頭，所以最有以頸部和面頰結(jié)束。

　　拍打方法

和上文相同，左右手相互拍打，一側(cè)以3分鐘左右為宜。

　　功效

強健內(nèi)腑，有散外邪的作用。具有治療外邪入侵的頭痛、肩痛、頸椎痛等。

　　3.拍打足三陰經(jīng)

　　足三陰經(jīng)包括

足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)。主要分布在腿內(nèi)側(cè)，屬于表里中的里。

　　足三陰經(jīng)位置

在《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞·逆順肥瘦》中記載“足之三陰，從足走腹。”方向是由足部經(jīng)過下肢的內(nèi)側(cè)，腹部，到達(dá)胸部。

　　拍打方法

由左胸部上側(cè)開始拍打，經(jīng)過胸口，向下經(jīng)過腹部，小腹，然后股內(nèi)側(cè)，大腿內(nèi)側(cè)，小腿內(nèi)側(cè)，最后到腳踝和腳心。

　　拍打時候速度和節(jié)奏都要均勻，力度要食用，不宜過大。同樣是左右互拍，3分鐘左右為宜。

　　功效

有助于強化此經(jīng)脈上的氣血運行，降濁升清，驅(qū)除外邪。具有健脾胃、除濕排毒。

　　4.拍打足三陽經(jīng)

　　足三陽經(jīng)包括

足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)。分布在腿的外側(cè)和后側(cè)。屬于表。

足三陽經(jīng)位置

其遵循方向是由頭部經(jīng)過軀干，到下肢外側(cè)，止于腳部。從頭部側(cè)面開始，到頭部后面，頸部，后背，腰部，腰骶部，臀部，大腿外側(cè)，小腿外側(cè)，腳背，最后到腳趾。

　　拍打方法

左右互拍，從上而下拍打，而背部不容易拍打，可以選擇撞背方法。力度不宜大，每側(cè)以3分鐘為宜。

　　功效

疏通足三陽經(jīng)脈，強化氣血、營衛(wèi)。具有增強免疫力，防病治病，強腎和治療腰腿痛，四肢無力等癥狀。

　　三、關(guān)于拍打的幾個疑問

　　1.拍打為什能治病

　　通過拍打?qū)Ⅲw內(nèi)代謝產(chǎn)物“痧”這種毒廢物經(jīng)過一系列復(fù)雜的生化過程排出體外，達(dá)到保健養(yǎng)身的目的，同時這種過程又增強了人體的“自我免疫”。因此醫(yī)學(xué)專家們進(jìn)一步發(fā)掘這種保健養(yǎng)身法，將其與經(jīng)絡(luò)學(xué)針炙學(xué)進(jìn)一步結(jié)合起來保健養(yǎng)身。

　　2.為什么拍皮膚就能治病

　　皮膚是人體的重要器官。是人體與外界環(huán)境的界限，皮膚具有呼吸功能。防御功能，分泌功能，排泄廢物功能。皮膚被拍打刺激后。汗孔開泄，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加強血液循環(huán)，可以活化細(xì)胞?；钛?，改善微循環(huán)，加快廢物排泄，排毒解毒。經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為皮膚與經(jīng)絡(luò)、四肢、五臟、六腑、九竅均有密切關(guān)聯(lián)。拍打皮膚產(chǎn)生刺激后，皮膚局部的良性改變會使人整個機體發(fā)生良性反應(yīng)，增強免疫加強自我修復(fù)功能，達(dá)到保健養(yǎng)身的目的。

　　3.拍打到底疼不疼

　　一般情況下，會有一點微痛，有的人拍的非常紅，但感覺不痛。還非常舒服，而有的輕輕的拍拭即感疼痛，主要有二個原因。一是緊張，二是經(jīng)絡(luò)不通，中醫(yī)認(rèn)為“通則不痛，痛則不通”

　　4.什么是拍打

　　拍出的痧的顏色呈紫暗為出痧，用同等力拍健康組織不會出痧。拍有病或潛伏疾病的組織或穴區(qū)會出現(xiàn)痧斑。根據(jù)出痧的部位可以判斷出相應(yīng)經(jīng)絡(luò)臟腑發(fā)生的疾病或潛伏的病癥。基本原則為：有病就出痧，無病不出痧，病重痧就重，病輕痧就輕。

　　5.為什么拍可排毒

　　拍打可以活躍汗腺，通過汗腺將毒廢物排出體外，拍打可以改善微循環(huán)，活化細(xì)胞，通過體內(nèi)一系列生化過程分解毒廢物

　　拍打的主要目的是疏通經(jīng)脈，強化血氣運行，具有增強免疫力，防病治病和延年益壽的作用。

　　結(jié)語：就像上文所說的，身體那么多存在的穴位，本來對我們的身體就有一定的作用，不管是血液循環(huán)，還是強身健體。但是，所謂，“用進(jìn)廢退”，如果你不經(jīng)常去拍打這些穴位的話，它們的存在意義就不是很大了。所以，今天本文的講述，希望可以為你的健康之路打開一扇“天窗”，能夠更好的幫助你保養(yǎng)自己的身體。