寒冷的冬季，北風(fēng)呼嘯，萬物凋零，世界萬物顯得很蕭條，對(duì)此，很多人首先想到的應(yīng)該便是如何做好防寒保暖的措施。然而，冬季是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)段。那么，如何度過一個(gè)健康又溫暖的冬天呢?今天，小編就為大家支上幾招，日常沒事的時(shí)候多按身體的這幾個(gè)穴位，便能輕松達(dá)到長命百歲的效果，同時(shí)還能有效對(duì)抗衰老!

　　一、長按這幾處便可長命百歲

　　身體的“長命穴”

　　每個(gè)人都希望自己能夠長命百歲，不僅要活的時(shí)間長，還要活的有質(zhì)量，然而在我們的身體上就有一個(gè)“長命穴”，經(jīng)常按揉便能輕松完成長壽的夢想。

　　然而，冬季養(yǎng)生最主要的原則便是“養(yǎng)腎”，腎是維持身體動(dòng)力的源泉，只有腎臟精氣充足，才能使得腎臟中的熱量和能量向上運(yùn)輸，從而滋養(yǎng)身體內(nèi)的五臟六腑，維持身體的健康，因而只有養(yǎng)好腎臟，才能進(jìn)行更好的養(yǎng)生保健工作。

　　在中醫(yī)理論中認(rèn)為腎經(jīng)的原穴就是——太溪穴，這個(gè)穴位的位置是腎經(jīng)元?dú)饧鄣牡胤剑虼?，自古就有人利用按摩太溪穴來達(dá)到護(hù)腎養(yǎng)腎的目的。

　　太溪穴的位置在腳踝內(nèi)側(cè)的后緣凹陷處的部位，可以用拇指和食指捏到腳后跟的小坑位置，這便是太溪穴所在部位。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，很多人會(huì)覺得這里沒有任何的酸痛感覺。

　　對(duì)此現(xiàn)象，就更需要我們經(jīng)常按摩這處了，因?yàn)檫@說明身體內(nèi)的氣血已經(jīng)處于一個(gè)不通暢的狀態(tài)。

所以我們需要對(duì)此穴位多多按摩，揉到有輕微酸痛的感覺為止，才能更好的把氣血引到腳底的位置，而在腳底又有一個(gè)非常重要的養(yǎng)生穴位——涌泉穴，這還能起到輔助按摩穴位的作用，利于腎經(jīng)通暢。

　　但是在進(jìn)行太溪穴按摩的時(shí)候，還需要講究一些方法，每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右，可用手指的指腹進(jìn)行揉捏，或者借助一些外部的力量，可結(jié)合按摩棒一同進(jìn)行，并且在19點(diǎn)左右的時(shí)間段，是進(jìn)行按摩的最佳時(shí)間。

　　因此，經(jīng)常對(duì)太溪穴進(jìn)行按摩，能很好的起到護(hù)腎養(yǎng)生的工作，對(duì)于一些體弱或是寒性體質(zhì)的人群而言，更需要經(jīng)常按一按，能很好的促進(jìn)身體內(nèi)的陽氣輸送到全身的各個(gè)部位，滋潤養(yǎng)生。

　　百會(huì)穴

　　說到百會(huì)穴，很多人對(duì)此都很熟悉，此穴位位頭頂正中線和兩耳尖連線的交街點(diǎn)處。而頭部又是身體之首，五臟六腑的精華氣血都聚集在這個(gè)位置，并且頭部上還有很多和身體器官相對(duì)應(yīng)的穴位。

　　而百會(huì)穴恰巧就是位于頭部頂端最關(guān)鍵的位置，是疏通全身氣血最主要的穴位。

　　所以，經(jīng)常進(jìn)行百會(huì)穴的按摩能很好的起到調(diào)節(jié)氣血和滋養(yǎng)身心的效果，對(duì)于一些有失眠困擾的人，經(jīng)常按摩百會(huì)穴便能很好的起到緩解腦部神經(jīng)的效果，促使快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　失眠的直接后果便是睡眠不足，從而導(dǎo)致容顏出現(xiàn)快速衰老的主要因素，可謂是美麗的“致命殺手”。因此，經(jīng)常對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行按摩能很好的起到清心醒腦的目的，同時(shí)還能起到有助失眠的作用，有效抵抗衰老。

　　在進(jìn)行百會(huì)穴按摩的時(shí)候，可以用手掌以順時(shí)針和逆時(shí)針結(jié)合的方式進(jìn)行按摩或是用空手掌進(jìn)行輕輕的叩擊百會(huì)穴，每次15下便可。這種方法能很好的疏通頭部的經(jīng)脈，對(duì)于促進(jìn)頭部氣血的循環(huán)發(fā)揮了重要的作用，同時(shí)還能保持心情的愉悅，是緩解壓力的有效方式。

　　抗衰不老穴

　　在腳上還有一個(gè)非常重要的養(yǎng)生穴位——太白穴，這個(gè)穴位是脾經(jīng)的初始位置，經(jīng)常對(duì)此穴位進(jìn)行按壓便能輕松起到健脾補(bǔ)脾的效果，比補(bǔ)藥的效果還要強(qiáng)上10倍。

　　太白穴在足部內(nèi)側(cè)，第一個(gè)跖骨小頭的后下方凹陷處位置，在進(jìn)行尋找穴位的時(shí)候，我們可以采取仰臥或是正坐的方式來進(jìn)行。

　　在進(jìn)行太溪穴按摩的時(shí)候，用手指指腹輕輕按壓，不要用力過重，等到穴位處有酸痛的感覺便可以了，每天按摩3次左右，每次按摩3分鐘便可以，只要堅(jiān)持按摩太溪穴一定能很好地起到補(bǔ)脾治病的神奇效果。

　　對(duì)于生活中一些脾氣暴躁的人，總愛沒事的發(fā)點(diǎn)脾氣，尤其對(duì)于女性朋友而言，經(jīng)常發(fā)脾氣的危害更是很嚴(yán)重的。因?yàn)榻?jīng)常發(fā)脾氣會(huì)傷肝和脾，如果脾臟出現(xiàn)不健康的狀態(tài)，便會(huì)間接影響女性的經(jīng)期狀況。

　　并且對(duì)于一些有便秘困擾的人，經(jīng)常對(duì)太白穴進(jìn)行按摩也是一種很好的緩解調(diào)理的方法。因?yàn)楸忝厥菍?dǎo)致人體各種疾病產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)?，只要及時(shí)的將人體內(nèi)的宿便排出，才能保持人體內(nèi)健康的內(nèi)環(huán)境，有利于其它器官的健康運(yùn)行，所以說，進(jìn)行太白穴的按摩是進(jìn)行養(yǎng)生的重中之重。

　　二、冬季健康養(yǎng)生

　　進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

　　冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)腎，讓身體更好。

　　方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)前，最好選用紅棗燉牛肉，也可煮生姜大棗牛肉湯，以調(diào)節(jié)脾胃功能。

　　多“點(diǎn)”水

　　冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水滋養(yǎng)。

　　　出“點(diǎn)”汗

　　戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。

　　方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別?；加行哪X血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)選擇日照充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

　　防“點(diǎn)”病

　　冬季天氣寒冷，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，這樣就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。同時(shí)，無論是室內(nèi)還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。

方法：預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

　　結(jié)語：上文中,是小編為大家推薦的3個(gè)按摩穴位的方法，因此為了更好的達(dá)到長壽抗衰的神奇效果，一定要堅(jiān)持對(duì)太溪穴、太白穴、百會(huì)穴進(jìn)行恰當(dāng)合理的按摩，讓我們愛生活，更愛養(yǎng)生。