冬天的氣息正在一步一步的加深，每當(dāng)冬季到來，人們最先想到的就是如何做好防寒保暖的工作，一般人都會(huì)選擇借助外力來對(duì)身體進(jìn)行保暖工作，其中貼暖寶貼或是暖手寶就是寒冬中人們最常見的取暖法寶。然而這些取暖神器不僅花費(fèi)很多的金錢，同時(shí)對(duì)身體健康也是有很大損害的。今天，小編告訴大家一個(gè)神奇有效的方法，只要在平時(shí)多按身體這兩處，便可以讓身體自動(dòng)發(fā)熱，天氣再冷也不怕!

　　一、身體內(nèi)熱的重要性

　　對(duì)于一些寒性體質(zhì)的人而言，不要說寒冷的冬天，就是在暖和的季節(jié)，相對(duì)于正常體質(zhì)的人來說，身體的溫度也是很低的。因此，進(jìn)入寒冬，手腳更是冰冷，有的時(shí)候晚上睡覺捂了一夜的被窩卻還是冰冷的。

因此，對(duì)于天生寒性體質(zhì)的人來說，身體很少會(huì)有暖和的時(shí)候，并且身體經(jīng)常處于寒冷狀態(tài)，對(duì)于人們的健康也是有很大損害的，會(huì)引發(fā)身體的其它重大疾病的產(chǎn)生。

　　因?yàn)槟c胃如果經(jīng)常處于寒冷狀態(tài)，那么就很容易導(dǎo)致腹瀉的產(chǎn)生，就像蛇會(huì)冬眠道理一樣，它自身的活動(dòng)能力便會(huì)大幅度降低，便會(huì)引起便秘的癥狀，對(duì)人們的健康危害是很嚴(yán)重的。

　　同時(shí)，如果腳部寒冷，對(duì)人們的健康更是有致命的危機(jī)，腳部素有“人體的第二心臟”之稱，所以其重要性更是不言而喻。所以說為了能暖和過寒冬以及為健康及時(shí)排除隱患，為身體進(jìn)行天然保暖工作迫在眉睫。

　　二、按摩這處身體會(huì)自動(dòng)發(fā)熱

　　天然暖氣穴

　　有句老話說的好：“若要身子暖，涌泉來溫暖。”這句話充分說明了經(jīng)常按摩涌泉穴可以起到神奇的暖身效果。

　　在人們的腳部上有豐富的末梢神經(jīng)系統(tǒng)，以及毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管等于人體健康息息相關(guān)的重要組織。

并且人體的各大重要器官都能在腳部上找到與之相對(duì)應(yīng)的穴位，因此，涌泉穴不僅僅是一個(gè)“天然暖氣穴”，同時(shí)更是一個(gè)養(yǎng)生保健穴，經(jīng)常按摩此穴對(duì)于身心健康發(fā)揮了重要的作用。

　　而經(jīng)常對(duì)腳部的涌泉穴進(jìn)行按摩，就能很好的起到防治各種疾病的作用。涌泉穴的位置在足底部位置。

　　在尋找這個(gè)穴位的時(shí)候，可以稍微蜷著腳，在腳底的凹陷處，也就是在第二和第三各腳趾頭端與足跟連線的交點(diǎn)上。

　　在中醫(yī)理論中涌泉穴是腎經(jīng)的原穴，通著身體的腎臟，從而通過身體產(chǎn)生能量為腎臟進(jìn)行補(bǔ)充，當(dāng)如果腳心發(fā)熱的話，那么腎臟自然也會(huì)熱乎起來，隨后便會(huì)帶動(dòng)身體內(nèi)的其它器官，讓身體自身發(fā)熱。

　　因此，在寒冷的冬季夜晚，不妨對(duì)腳部的涌泉穴進(jìn)行一個(gè)恰當(dāng)?shù)陌茨Γ苡行У膶?duì)局部的血管組織產(chǎn)生促進(jìn)作用，讓身體的代謝加快，便能很好的促進(jìn)身體內(nèi)的大循環(huán)，可以達(dá)到護(hù)腎養(yǎng)生的功效。

并且?guī)椭碛上碌缴系恼w處于一個(gè)“激活”狀態(tài)，讓身體自身發(fā)熱起來，從而使得身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，不再懼怕寒冷。

　　太沖穴

　　身體內(nèi)的器官是為人體源源不斷提供熱力的源泉，而這些源泉的主要原動(dòng)力是由于體內(nèi)氣血在起著關(guān)鍵作用，而如果發(fā)生氣血不通或是經(jīng)絡(luò)堵塞等問題便會(huì)使得這些相對(duì)應(yīng)的器官出現(xiàn)枯竭，功能下降等危害。

　　所以便會(huì)使得原本供應(yīng)人體內(nèi)的熱力出現(xiàn)枯竭，影響身體的內(nèi)熱，同時(shí)這也是導(dǎo)致身體變得冰冷的主要原因。

因而只有做好打通身體內(nèi)的各路經(jīng)脈，讓氣血處于暢通，才能很好的讓體內(nèi)的大環(huán)境處于一個(gè)通暢狀態(tài)，得以很好的為身體健康供應(yīng)熱量，讓身體自己暖和起來。

　　在腳部就有一個(gè)很重要的養(yǎng)生穴位——太沖穴。這個(gè)穴位位置位于腳部大腳趾和二腳趾縫上的中間位置，很容易尋找。

并且對(duì)此穴位進(jìn)行按摩的時(shí)候，要由下向上進(jìn)行逐漸推按，用手指的指腹對(duì)穴位進(jìn)行按摩的時(shí)候要有酸脹感覺為好，并且左右腳都要進(jìn)行按摩，每側(cè)按摩時(shí)間在3分鐘左右。

　　只要堅(jiān)持對(duì)太沖穴進(jìn)行按摩，便能起到疏通全身經(jīng)脈的作用，只要經(jīng)脈通暢，氣血就會(huì)充足，所以內(nèi)熱自然給力，因而身體便會(huì)源源不斷的散發(fā)出熱力。

　　三、冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　保持室內(nèi)空氣流通

　　在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。

人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

　　調(diào)節(jié)飲食

　　冬季膳食的營養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。

礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

　　斂陰護(hù)陽

　　冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。首先要盡量早睡晚起。

冬季早睡晚起，保持較長的休息時(shí)間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。

如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。茵此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保暖 動(dòng)作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)注意。

　　結(jié)語：上文中小編為大家簡單介紹了，長期體寒對(duì)于健康的危害以及通過按摩腳部穴位所能起到的自身發(fā)熱的好處。希望大家在寒冷的冬季，一定要對(duì)腳部的這兩個(gè)穴位多多的按摩，尤其是寒性體質(zhì)的人，讓大家暖暖和和的過寒冬，不懼寒冷!