冬季，天氣寒冷，忙碌了一天到家泡泡腳是多么愜意的事情啊，泡腳的好處有很多，比如，緩解疲勞，加速血液流通等。不過，你知道嗎，泡腳的時(shí)候加入醋，效果更加好哦，醋泡腳冬季養(yǎng)生常用的方法，接下來我們就來詳細(xì)了解下吧，以及看看常見的泡腳藥方有哪些。

　　現(xiàn)在的天氣是越來越冷了，我們下班到家之后，上床睡覺之前，都可以通過泡泡腳來消除疲勞，讓自己睡的更加的香，如果這時(shí)候在泡腳水里加些醋的話，你會收到想象不到的保健養(yǎng)生效果哦。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，醋味酸、苦，性溫，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒殺蟲、治癬療瘡的功效。

　　現(xiàn)代研究認(rèn)為醋具有調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡，促進(jìn)正常的新陳代謝，幫助消化吸收，保護(hù)肝腎功能，擴(kuò)張血管并保護(hù)動脈的功效。

　　醋除了作為食用調(diào)料之外，還能夠用來泡腳，這樣能夠起到強(qiáng)身健體、減壓、促進(jìn)血液循環(huán)、滋潤肌膚以及預(yù)防一些疾病的作用。

　　消除疲勞

　　醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲勞。

　　尤其是白天工作緊張的白領(lǐng)們，經(jīng)常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，對身體還可起到減壓作用。

　　強(qiáng)身健體

　　足是人之根，足部有重要治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)。醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

　　除吃之外，用醋來泡腳還具有增強(qiáng)皮膚性彈，以及祛除風(fēng)濕等功效的哦。

　　醋泡腳的方法

　　白醋加蒜，稀釋后，泡腳15分鐘

　　白醋的收斂效果也不錯(cuò)，而且可以殺死細(xì)菌。不過，泡腳之前一定要先稀釋，一般一盆水中放5-10毫升即可，以腳放進(jìn)去不感到刺痛為好，但腳上有傷口的人不建議使用。專家指出，酸性環(huán)境能有效抑制真菌生長，醋呈弱酸性，所以每天洗腳時(shí)，在洗腳水中加入兩勺醋，不但可以破壞真菌滋生的環(huán)境，還能夠改善足部的皮膚。與之相反，堿性環(huán)境會助長真菌滋生蔓延，因此洗腳時(shí)忌用堿性肥皂。

　　白醋和蒜組合來泡腳

　　蒜本身就有收斂和吸附異味的作用，吸臭效果非常好?？捎弥筮^的茶葉水來泡腳，也可以在茶水里加點(diǎn)食鹽，不僅能除異味，也可以殺菌。另外，咖啡渣、茶葉末也能起到相同的作用，可以將其放進(jìn)鞋內(nèi)，助于吸味。

　　白醋泡腳，防治腳氣和治療灰指甲最為常見，效果也最為明顯。大家可以嘗試一下，腳上有傷口的話，最好不要泡。因?yàn)榕菽_本身就是腳上有細(xì)菌，有傷口的話，泡腳的細(xì)菌水就會進(jìn)入皮膚傷口，引起發(fā)炎。

　　泡腳藥方

　　現(xiàn)在的人們隨著社會的壓力在外面忙碌一天，受罪的肯定是自己的腳。如果回家以后能泡一下腳，那所有的煩惱都拋到云霄外了。那怎么樣才能泡好腳呢?今天就一起去普及一下相關(guān)的知識。

　　生姜泡腳

　　材料：生姜一塊，紅花1克，鹽適量。

　　過程：用刀拍扁生姜，紅花用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

　　功效：腳涼怕冷。

　　紅花泡腳

　　材料：紅花1克，少許鹽。

　　過程：把紅花放入放在水里燒開，加一勺鹽，先熏腳后泡腳。

　　功效：活血化瘀，治腰酸痛。

　　艾葉泡腳

　　材料：干艾葉50—100克

　　過程：想將水煮沸騰以后，加入涼水或等待水溫自己降低之后再去泡腳。前提是要用開水吧艾葉跑20分鐘左右，加進(jìn)溫水里面一起泡，才會有效果。

　　功效：艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

　　艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。

　　艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

　　小蘇打泡腳

　　材料：小蘇打，適量鹽。

　　過程：水中放鹽燒熱，然后放入小蘇打，用水泡腳。

　　功效：降血壓。

　　醋泡腳

　　材料：適量醋

　　過程：燒熱水，然后放入適量醋，待溫度適合泡腳。

　　功效：用醋泡腳還可以增強(qiáng)皮膚的彈性，使皮膚百里透著紅，還可以改善怕冷等人體不適應(yīng)的癥狀。

　　當(dāng)歸桂圓泡腳

　　材料：當(dāng)歸40克，桂圓肉25克

　　過程：把當(dāng)歸和桂圓漸入適量的清水，用大火煎煮40分鐘左右，然后取汁去掉殘?jiān)谟陂_水一起倒進(jìn)腳盆里面。等到溫度能適合自己的時(shí)候就可以泡腳了，每天一次到兩次。

　　功效：美容養(yǎng)顏，靚膚。

　　冬季泡腳的好處

　　腳被稱作人體的第二心臟，當(dāng)用熱水泡腳時(shí)，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。熱刺激會使足部微循環(huán)加快，腳部溫度上升，腿腳部的末梢血管擴(kuò)張，腳部血流量隨之增加。因此，泡腳具有改善局部血液循環(huán)、溫陽暖體的功效，特別對下肢缺血的人好處不小。同時(shí)，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。很多研究證實(shí)，熱水泡腳還有助眠的作用。

　　促進(jìn)腳底的血液循環(huán)

　　人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，循環(huán)得不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時(shí)，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過神經(jīng)反射來治療疾病。要根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的，每次泡腳時(shí)間最好為半個(gè)小時(shí)。

　　促進(jìn)新陳代謝

　　泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因?yàn)辂}能消炎殺菌、通大便。

　　能緩解頭痛

　　將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15～20分鐘后，頭痛會有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，最終緩解頭痛。

　　治療各種疾病

　　經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病，還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。

　　能幫助退熱

　　對于感冒發(fā)熱，熱水泡腳有利退熱。

　　冬季泡腳需要注意什么

　　肚子太飽的時(shí)候，或者很餓的時(shí)候，不要泡腳。因?yàn)榕菽_會影響胃部的供血，這個(gè)時(shí)候泡腳對胃的傷害比較大。

　　泡腳后不要馬上睡覺，要趁著腳部發(fā)熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。

　　糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

　　腳氣患者要小心感染，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

　　老年人泡腳不要太久，泡腳時(shí)間過長會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

　　嬰幼兒沒必要泡腳。嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會表達(dá)，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。

　　泡腳時(shí)水溫和時(shí)間是關(guān)鍵

　　健康的人群泡腳確實(shí)有一定健康益處，但在泡腳時(shí)還要注意講究科學(xué)的方法。泡腳以木制盆或電動足浴盆為好。高度應(yīng)超過20厘米(沒過踝關(guān)節(jié))，寬度則以能容納雙腳即可。

　　另外，控制水溫和時(shí)間是關(guān)鍵。在水溫的控制上，以40℃―45℃為宜。溫度過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病人最好用溫度計(jì)測量。

　　時(shí)間則最好別超過30分鐘，因?yàn)榕菽_時(shí)會加快人體血液循環(huán)和心率，時(shí)間太長會增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　同時(shí)，太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。因?yàn)榕菽_的時(shí)候會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　有些人還會學(xué)習(xí)泡溫泉時(shí)那樣，放些草藥。對此，這是因人而異的。泡腳時(shí)根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時(shí)熱敷膝蓋，可以祛風(fēng)寒，緩解風(fēng)濕骨痛。

　　泡腳后還可以稍加按摩。例如，按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處，第二、三趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處)幾分鐘，可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護(hù)腎?；加懈哐獕旱娜耍菽_時(shí)可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處)等。

　　結(jié)語：我們每天到家，不妨用醋泡泡腳，這樣對于身體是有很大的好處的，能滋養(yǎng)肌膚、消除疲勞、防治疾病等作用，最起碼的是能夠改善身體冰冷的情況哦。希望，大家可以試試。