每個人都渴望健康，但是你要知道，如果體內毒素太多的話，健康是會遠離我們的，排毒是非常重要的。那么清腸排毒的方法有哪些呢?中醫(yī)是如何排毒的呢?排毒的食物是什么呢?小編為大家一一解答吧。

　　藥膳食療排毒雖然是非常不錯的方法，但是也是有一些頑固性的問題是沒有辦法解決掉的，對于我們臉上常出現的痘痘，嚴重的便秘，食療已經不夠看的了。所以說，要想排毒，中醫(yī)也有很不錯的作用，關鍵看你有沒有找到適合自己的才行。下面的一些中藥就能夠幫助你清理你的五章六腑，值得試試哦。

　　使君子—促進消化

　　使君子，性溫味甘，入脾、胃、大腸經，具殺蟲、消積、健脾的功效。其甘溫是溫和之溫，能助飲食之動化，而疏導腸中積滯，且富有脂液，所以滑利流通，能幫助身體的毒素從腸道順暢排出。

　　以使君子為主治療小兒疳積、消化不良、食欲不振等十分有效，其方法是取使君子30克，去皮炙厚樸、陳皮、川芎各0.3克，研為細末調勻，用蜂蜜調制成黃豆大小的丸，3歲以上的小兒每次服2顆，3歲以下者每次服1顆，以米湯送服。

　　紅棗——體寒排毒

　　紅棗是屬于補氣累的藥物，具有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效。

　　胃腸道功能或消化吸收不好的人，就很適合常吃點紅棗，以改善病情，增益體力，幫助恢復腸胃的正常排毒。紅棗含糖量高，可以產生很多熱量，體寒的人食用，可以改變體質寒冷的現狀。

　　紅棗含有的環(huán)磷酸腺甘能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力。紅棗成分中維生素C含量也很高，而且還含有山楂酸等營養(yǎng)素，研究證實，這些物質均有抑制癌癥的效果，也就是說紅棗有很好的預防癌癥功效。一次用量一般為15粒。

　　藿香—為脾胃排毒

　　藿香其性微溫，味辛，入脾、胃、肺經?，F代藥理研究證明，藿香含揮發(fā)油，油中主要成分為甲基胡椒酚、檸檬烯，能促進胃液分泌，增強消化力，使身體的毒素從腸道順暢排出?！侗静菡x》言其“芳香而不嫌其猛烈，濕煦而不偏于燥烈，能祛除陰霾濕邪，而助脾胃正氣，為濕困脾陽、倦怠無力、飲食不甘、舌苔濁垢者最捷之藥”。

　　天冬—潤肺又降火

　　天冬味甘苦、性大寒。又名天門冬、大當門根。干透者質堅硬而脆，未干透者質柔軟，有黏性。它能滋陰潤肺、止咳消痰，有效幫助排除肺部的毒素，同時還能降火、幫助排泄，主治肺結核、吐膿吐血、痰嗽喘促、糖尿病、咽喉炎、扁桃體炎、足下熱痛、虛勞骨蒸、陰虛有火之癥。煎湯，用量一般為6～15克。

　　當歸—煎湯清腸胃

　　當歸味甘、辛，性溫，能潤腸通便，用于血虛腸燥便秘，進食后能增強腸胃吸收功能，促進新陳代謝，利于身體廢物的排出。同時其甘溫質潤，為活血、補血良藥，能維持身體血液的正常循環(huán)，幫助血液排毒。煎服，用量一般為5~15克。

　　海松子—潤肺去燥

　　海松子性溫，味甘，入肝、肺、大腸經。海松子含有脂肪油(約占74%，其中以油酸酯、亞油酸脂為主)、蛋白質、揮發(fā)油、糖、磷、鐵、鈣等。

　　海松子的主要排毒功效是清除肺部的毒素，能滋陰、潤肺、止咳，祛風通絡，散寒除濕，補血養(yǎng)肝，滋陰潛陽，益氣補血。與胡桃肉一起可以溫養(yǎng)肺腎、潤燥、止咳、化痰。二味相合，以蜂蜜相輔，補腎、潤肺、止咳，宜于肺腎兩虛之久咳痰喘。用量一般為10克。

　　蓮子—能靜心

　　蓮子性味甘澀平，主要作用于心、脾、腎，能養(yǎng)心益腎，抑制心肌收縮力，減慢心率，擴張冠狀動脈，松弛血管，降低血壓，補脾澀腸，并有抗衰老、延長壽命的作用。

　　蓮子作為保健藥膳食療時，一般是不棄蓮子心的，蓮子心味苦，有清除心熱、固精、安神、強心之功效。蓮子的排毒元素也主要來自于蓮子心。用量一般為6~12克。

　　中醫(yī)排毒方法

　　“人體排毒”這一保健方法在風靡了歐美各國及日本等亞洲國家之后，近10余年在中國許多大城市、沿海城市乃至中小城市流行起來。排毒方法多種多樣，往往令人難辨真?zhèn)?，無所適從。

　　女性排毒就是保持大便、小便、汗腺三道”通暢即可

　　中醫(yī)對“毒”的認識源遠流長。兩千多年前成書的《黃帝內經》中就有58次提到“毒”字。不過當時的毒主要指藥物毒性、蟲獸之毒和引起傳染病的“疫毒”。其后中醫(yī)所謂的毒，大半是熱毒，即“火熱之盛謂之毒”。尤以情緒不暢、肝氣郁結，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒內生為最常見的原因。所以有熱毒、胎毒、火毒，以后擴大為濕毒、血毒、邪毒、痰毒等等?？傮w來看，中醫(yī)所謂人體的毒，其實質是人體不能排泄掉的、多余的且對人體有害的物質。在幾千年的醫(yī)學發(fā)展過程中，中醫(yī)積累了豐富的排毒保健經驗，值得繼承、發(fā)揚和推廣。概括起來女性排毒就是保持大便、小便、汗腺“三道”通暢即可。

　　瀉火通便排毒法

　　是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺，大便秘結，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表藥方為防風通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語有云“有病沒病，防風通圣”。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

　　利尿祛濕排毒法

　　平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內停，痰飲漸生，日久成毒。表現為面黃而腫，頭暈目眩，身重懶動，小便不利等。代表藥方為澤瀉湯(澤瀉、白術)。古書中有記載“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。

　　發(fā)汗排毒法

　　早在夏、商、周時代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習慣，后來盛行溫泉沐浴，實質上就是在清潔皮膚的基礎上，促進皮膚血液循環(huán)，通過發(fā)汗來排毒。《內經》、《難經》已有內病外治之法，也提出過“開鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路。

　　飲食排毒法

　　現代中醫(yī)認為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。果菜汁(鮮水果汁和鮮蔬菜汁)進入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然后排出體外。

　　排毒最佳時間

　　有沒有發(fā)現近來自己的膚色不是很好，還經常冒痘、長色斑等?其原因是你的排毒工作沒做好。那么，日常生活中在什么時間點排毒可讓養(yǎng)生工作更有效呢?中醫(yī)指 出，在一天當中，人體的血壓、體溫、脈搏、呼吸、激素分泌等都會隨著時間的變化而改變。下面有關中醫(yī)就給你介紹下一天當中最佳的排毒時間。

　　07：00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒

　　早上7點免疫系統功能最強，此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。

　　不過，醒來后不要立即下床，最好是先賴床5分鐘，因為從睡著到醒來，你體內的生物節(jié)奏此時正進行著快速調整，腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心 跳加快……要是立即坐起，會導致血壓驟升，不利于心血管系統健康。利用賴床時間，可做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一 下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。起床后再用稍低水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦與全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很 短也能保證一上午都精力充沛。

　　此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認為此時正是人體內大腸經值班時候，補充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營養(yǎng)專家也強調，經過一整夜的休 息，身體內會缺少糖分和水分，這將影響早上的精神狀態(tài)，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分與水分，讓你達到最佳狀態(tài)。

　　07：30 開窗換氣+吃早餐

　　這個時間是地面溫度已經升高，綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣，是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。

　　早餐時間也到了，中醫(yī)認為此時是胃經值班的時間，最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物與蛋白質的早餐，如全麥面包、豆?jié){、雞蛋、新鮮水果等，既 可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。而且，這還是你全身新陳代謝最旺盛時候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實在是起晚 了，也要在起床后的1小時內吃早餐，千萬不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因為他們都是不吃早餐。

　　08：00 補充維生素+飲水排毒

　　這是你補充維生素的最佳時間!因為經過早餐刺激，你的消化吸收能力此時最為活躍，可以更好吸收維生素A、D、E等。又一個飲水排毒的關鍵時間到了，此時輪到肝臟與皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質，替肝臟減負。

　　10：00 投入工作

　　這是工作的第一個黃金時間，大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經興奮性很高，不易受到壓力的負面影響。中醫(yī)認為此時是脾經值班，所以體力最為旺盛，工作效率很高。

　　11：30 享用午餐

　　享用午餐最佳時間來臨!中醫(yī)認為此時是脾臟運化最強的時間，消化食物和吸收營養(yǎng)的效果最好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質，又要有含維生素與礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。

　　13：00 適當小憩

　　你可在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期，反應開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時間以15分鐘 為佳，最多不能超過半小時。此時，要是在辦公桌邊打盹，請準備睡眠頸枕，就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌 上，既不會壓迫眼球，又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認為此時是心經值班的時間，讓身體進入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護心之功效。

　　14：00 喝咖啡+飲水排毒

　　14點喝杯熱咖啡，既可以促進脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

　　15：00 與人溝通

　　此時你的全身細胞已經開始重新振奮起來，思維和感覺都變得非常靈敏，而且這種靈敏能持續(xù)很長時間，是與人溝通的最佳時段。無論是難搞的客戶還是挑剔老板，這時和他們溝通，你應對和即興發(fā)揮的水平會大大提高，能獲得最理想的結果。

　　16：00 補充水果

　　這是女人一天當中體溫最高的時候，最需要進食新鮮水果來補充水分與降低體溫，同時滋陰潤膚。此外，新鮮水果還為你的全身提供了能量，以減輕即將出現的饑餓感。不過，千萬不要在餐后立即吃水果，否則水果的消化時間會被延長，在等到被消化吸收之前就已經在胃中發(fā)酵了。

　　16：30 曬太陽+飲水排毒

　　你正在為身材而苦惱?那么，16點30分，你應該到戶外走動15分鐘，曬曬太陽!此時陽光以有益健康的紫外線A為主，促使人體內生成維生素D，既有 助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動脈硬化的發(fā)病率。心理學家還發(fā)現，這時候是女子一天中的情緒最低點，曬太陽可以刺激大腦內的血清素分泌，讓心 情快樂起來，同時也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

　　17：30 享用晚餐

　　此時享用晚餐，不用怕長胖。因為這個時候你體內消耗能量的生物酶最活躍，而儲存能量激素分泌較低。而且，此時喝醉的可能性較小，喝下的酒精能最快代謝掉，不至于對肝臟造成傷害。因此，要是吃飯時需要喝點酒助興，就把飯局定在這個時間。

　　19：30 戶外散步

　　晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍，體溫隨之上升，肌肉的力量與彈性都到達頂點，肺活量和心臟功能活躍，血液黏滯性最小，關節(jié)最靈 活，整個身體處于最主動的燃燒脂肪的狀態(tài)，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悅，因此到戶外快走散步20分鐘或是遛狗20分鐘，能最大限度地燃 燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調節(jié)你體內的生物節(jié)律。

　　22：00 補鈣

　　這個時候吃鈣片可以最大限度地被身體吸收，當然，鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。

　　22：30 美容護膚

　　此時皮膚的新陳代謝最為旺盛，因此使用面膜或是護膚品的美容護膚效果也最好。還能什么?快使用你最心儀的潔面產品，好好洗個臉，再涂上最有效的護膚乳霜，能起到事半功倍的效果。

　　23：00 睡眠

　　中醫(yī)認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候，女人尤其需要通過睡覺來養(yǎng)肝護臟。熬夜的話，就會影響肝臟造血與排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響 你的膚質、身材和健康。最新研究還發(fā)現，手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態(tài)。因此，要是你想好好睡一覺，那就不要把手機放在床邊。如果實在迫不得已要熬 夜，也一定要在熬夜后的12小時內補足睡眠，在第二天早上多睡一兩個小時，最好再午睡半小時。

　　結語：所以說，你想要一個好的身體的話，那么排毒是必不可少的哦，排毒最常見的就是食療方，但是對一些人是不起作用的，我們還可以試試中藥排毒的哦。同時，大家也要注意，排毒也是又最佳時間的。