補(bǔ)腎一直是冬季話(huà)題，冬季將腎補(bǔ)好，那么腎氣足，人體就會(huì)少生病。腎陽(yáng)足那么就周身暖和，能更好的抵御寒冬。所以，補(bǔ)腎是冬季必做的一件事情。那么又該如何補(bǔ)腎呢?這可能是很多人的疑問(wèn)，各人有各人的補(bǔ)腎方法，但是并不是所以人都適用一種方法，并不見(jiàn)得一種方法就能夠有效。
今天，我們就來(lái)一同了解生活中不要錢(qián)的補(bǔ)腎方法，讓你在冬季周身暖和又少生病。
1.“干”梳頭
干梳頭既利用雙手的十指按摩頭部皮膚，從而起到防脫發(fā)、治療白發(fā)和延年益壽的功效。
中醫(yī)理論中腎其華在發(fā)，腎不好自然會(huì)出現(xiàn)白發(fā)、枯發(fā)和脫發(fā)的現(xiàn)象。按摩頭部利用手指從額前的發(fā)際處向后梳理按摩，五指要成為梳狀。
2.吞口水
吞咽口水也是一種滋養(yǎng)腎精和保腎的方法。在《本草綱目》中記載“人有病，則心腎不交，腎水不上，故津液干而真氣耗也。”所以，腎好口水才會(huì)多，吞咽口水有助補(bǔ)腎。
而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，口水中有抗衰老作用的“口水腮腺激素”，可以使人更聰明，牙齒堅(jiān)固和肌肉強(qiáng)健。唾液還能消除自由基，起到抗癌作用。同時(shí)，經(jīng)常吞咽口水能促進(jìn)消化護(hù)齒。
3.捏耳朵
腎其華在發(fā)，開(kāi)竅于耳。耳朵又被中醫(yī)看作是身體的縮影，上面有身體各個(gè)臟腑的反射區(qū)，按摩耳朵也是一種補(bǔ)腎方法。耳朵的按摩可采用搓、捏、提、拉等方法。
另外，冬季按摩耳朵還能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，避免耳朵產(chǎn)生凍瘡。
4.搓腰
腎為先天之本，腰為腎之府，人體的兩腎在腰的內(nèi)部，所以搓腰也是一種補(bǔ)腎方法。
搓腰一般采取坐姿或站姿，雙手對(duì)搓，待手掌發(fā)熱之后，再放在后腰上下搓動(dòng)。這樣能夠激發(fā)腎陽(yáng)，起到補(bǔ)腎功效。而且在冬季，經(jīng)常搓腰還能夠溫暖身體，提高抵抗力。而且對(duì)于腰膝酸軟、腰肌勞損等具有治療和調(diào)理作用。
5.按摩小腹
按摩小腹也是一種補(bǔ)腎氣的方法，在小腹部位有氣海穴、關(guān)元穴、中極穴、曲骨穴等等，刺激這些穴位都具有補(bǔ)腎氣的功效，同時(shí)還能治療小腹疼痛，小腹寒氣入侵等。
更有利于女人補(bǔ)腎，女人按摩這里除了可以補(bǔ)腎之外，還可以治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和宮寒。
6.搓腳
腳部按摩一直是簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)腎方法，腳部有最大的補(bǔ)腎長(zhǎng)壽穴——涌泉穴。其位置在腳心偏上，搓熱這個(gè)位置，可以起到補(bǔ)腎溫氣，溫腎陽(yáng)的功效。
另外，冬季天氣寒冷，人體容易血液循環(huán)不暢，腳又位于人體的末肢，心臟的血液更難以到達(dá)，出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。搓腳心能溫暖腳部，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，溫暖身體和預(yù)防凍瘡的作用。
7.熱水泡腳
上文我們提到搓腳心能夠補(bǔ)腎，而泡腳也是另外一種不需要錢(qián)的補(bǔ)腎方法。
利用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)、溫通經(jīng)絡(luò)，從而起到補(bǔ)腎暖身的功效。一般晚上采用40℃左右的熱水進(jìn)行泡腳，時(shí)長(zhǎng)在15分鐘左右，在補(bǔ)腎的同時(shí)還能安眠、驅(qū)寒，是冬季養(yǎng)生首選。
另外，在泡腳水中加入生姜、艾草等，溫通效果更好，還能防病。
8.熱鹽敷肚臍
肚臍又稱(chēng)為神闕，在中醫(yī)看來(lái)是人體精氣匯聚的地方，熱鹽敷這里能夠調(diào)暢血?dú)?，平衡陰?yáng)，同時(shí)還能夠增強(qiáng)身體免疫力。
一般采用1斤左右的鹽炒熱之后熱敷，每晚熱敷30分鐘，能起到補(bǔ)腎效果。
9.撞背
撞背也是一種補(bǔ)腎的方法，在中醫(yī)看來(lái)撞背能疏通脈氣，背部有督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等重要經(jīng)脈。通過(guò)撞擊背部，對(duì)穴位有刺激作用，從而對(duì)相應(yīng)的臟腑功能有提高和調(diào)理作用。這樣能補(bǔ)腎、平衡陰陽(yáng)、調(diào)節(jié)氣血和祛病。
撞背又稱(chēng)為鐵背功或靠山功，利用后背撞擊樹(shù)干、墻壁等，從上到下撞擊，能起到養(yǎng)生功效。
結(jié)語(yǔ)：日常生活中的補(bǔ)腎方法有很多，但每一個(gè)人都有一個(gè)對(duì)自己有效的補(bǔ)腎方法，尤其不能盲從，上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了幾個(gè)能夠補(bǔ)腎的小動(dòng)作，這些小動(dòng)作我們隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，無(wú)需大量的金錢(qián)，但是補(bǔ)腎效果好。在冬季進(jìn)行補(bǔ)腎，一方面強(qiáng)壯腎氣，抵御疾病。另一方面，可以溫暖周身，提高我們的抗寒能力。希望通過(guò)這里的了解，你也有個(gè)強(qiáng)壯的腎。
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