隨著年齡的增加，我們的身材和容貌開(kāi)始慢慢衰老了，同時(shí)，身體的各項(xiàng)器官也會(huì)慢慢的衰老，雖然我們沒(méi)有辦法控制不變老，但是我們卻可以找到能夠延緩衰老的方法，下面就一起來(lái)看看吧。

　　

　　

　　穴位按摩防衰老

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，最害怕的莫過(guò)于慢慢衰老了，那么有什么辦法，能夠防衰老呢?小編告訴大家，其實(shí)我們身上就有一個(gè)“不老穴”，一起來(lái)看看吧。

　　按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，三陰交穴尤其重要，可以說(shuō)是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為“女三里”。經(jīng)常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

　　三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋?，不淤血，那些月?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。

　　而且，女性臉上長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘、出現(xiàn)皺紋等這些其實(shí)都和我們?cè)陆?jīng)不調(diào)有很大的關(guān)心。

　　只要每天晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺，還女性緊致紅潤(rùn)的美麗容顏。不過(guò)，要堅(jiān)持才有效果哦。堅(jiān)持每天按揉，連續(xù)按揉一個(gè)月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢(mèng)了。

　　三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)的交集穴，故而得名。它在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸(即除拇指外其余四個(gè)手指并起來(lái)的寬度)、脛骨后方凹陷處。

　　因此，有月經(jīng)不調(diào)的女性，在每天堅(jiān)持之外，還要保護(hù)很多女性都會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，其中主要的一個(gè)原因就是因?yàn)樗齻兊穆殉补δ荛_(kāi)始衰退。所以，月經(jīng)不調(diào)的女性每天都要按摩三陰交穴位，要保護(hù)好我們卵巢。

　　按揉三陰交可以采取以下方法

　　按揉法，我們用拇指或者中指的指端按壓三陰交穴，一壓一放為一次，或者先按順時(shí)針的方法、再按逆時(shí)針?lè)较蛉嗳幗?，一般十分鐘左右?/p>

　　叩擊法，一手握拳有節(jié)奏地叩擊對(duì)側(cè)三陰交穴，20次左右，交替進(jìn)行。

　　摩擦法，手掌擦熱后摩擦三陰交穴，20次左右。此外臨睡前艾灸還有助眠的作用。有痛經(jīng)的女性可在月經(jīng)來(lái)前約一周開(kāi)始，每天花個(gè)3—5分鐘按摩合谷和三陰交;每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續(xù)2分鐘(產(chǎn)生酸脹感);月經(jīng)快來(lái)或痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，將藥末2克置膠布上，敷貼在三陰交穴，隔天換藥1次。

　　中醫(yī)抗衰秘法

　　人體的衰老過(guò)程是一個(gè)復(fù)雜的全身性變化過(guò)程，是機(jī)體的內(nèi)在因素起主導(dǎo)作用，并非疾病所致，而且整個(gè)過(guò)程在機(jī)體發(fā)育成熟后循序漸進(jìn)，不可逆轉(zhuǎn)。但是只要善于安排生活，注重老年保健，同樣可以煥發(fā)青春活力，生活得更有意義。　

　　衰老分為生理性衰老和病理性衰老。一般可以通過(guò)防治各種疾病和推遲衰老的過(guò)程，達(dá)到延長(zhǎng)壽命的目的。早治病理性衰老和早防生理性衰老是實(shí)現(xiàn)此目的的必要手段。皮膚松弛、老年斑、老視眼、老年性耳聾、記憶力減退、原發(fā)性骨質(zhì)疏松等均屬老年前期征象，針對(duì)這一時(shí)期的防治原則應(yīng)是早期發(fā)現(xiàn)，及早糾正，延緩衰老。

　　皮膚松弛

　　皮膚變薄、松弛、缺少?gòu)椥院桶櫦y增多是老年人皮膚最明顯的特征，原因與增齡引起各種蛋白功能不正常有關(guān)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺主皮毛，老人易肺氣不足，皮膚則變薄、松弛;肺津虛耗，皮膚則干燥、枯槁。

　　延緩皮膚松弛，首先要保持良好心態(tài)，因?yàn)椴涣夹膽B(tài)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，更易加速衰老。藥物可口服抗氧化劑，如維生素A、B、C、E等。中藥采用滋陰養(yǎng)血潤(rùn)膚的思路，可用六味地黃丸、回春膠囊等成藥或湯方。針灸主要選足三里、血海、大椎、風(fēng)池、曲池穴位。氣功可選用內(nèi)養(yǎng)功、強(qiáng)壯功、六字決等功。全身按摩和推拿浴、海水浴都適合皮膚松弛。

　　藥膳推薦芝麻粥、黃精雞膏等食品。飲食宜吃牛奶、豆腐、魚(yú)類(lèi)、核桃等補(bǔ)蛋白和養(yǎng)血功效的。單偏驗(yàn)方可選黃芪膏。

　　老年斑

　　老年斑是老年皮膚上的一些黑褐色的斑點(diǎn)，主要原因是與新陳代謝遺留的脂褐質(zhì)的增加有關(guān)，它也可以入侵腦神經(jīng)、心肌、肝、腎及其他組織器官，使這些器官老化。若長(zhǎng)期受物理或化學(xué)因素的刺激，則有癌變可能。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為色素性病變有善惡之分，本病屬善，由孫絡(luò)之血凝滯而成。

　　防治上，首先避免不良情緒影響神經(jīng)血管功能，使新陳代謝受影響，加快老年斑的形成。西藥可選用抗氧化劑維生素A、B、C、E和含硒的各種酵素等。中藥宜溫經(jīng)散寒，活血行氣，口服湯劑或選用復(fù)方丹參片、烏梅、山楂等。針灸穴位主要選足三里、三陰交、血海、曲池穴。氣功主要選內(nèi)養(yǎng)功、強(qiáng)壯功。比較適合采用全身性按摩。

　　藥膳方面可選北芪蜂蜜膏。飲食調(diào)養(yǎng)可選擇新鮮水果、牛奶、雞蛋、蓮子、瓜類(lèi)。單偏驗(yàn)方可選金銀花連翹煎，有解毒祛斑美容之效。

　　老視眼

　　老視眼俗稱老花眼，是眼睛衰老的一種生理性變化，與眼睛的晶狀體彈性逐漸降低及調(diào)節(jié)功能減退有關(guān)。老視眼的主要表現(xiàn)為近視力的改變，一般人在40歲以后發(fā)生，看遠(yuǎn)物清晰而近物或細(xì)小物體模糊不清，排除了眼病時(shí)便可診斷老視眼。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為眼睛隨機(jī)體衰老而老化，主要與肝腎有關(guān)，肝腎陰虛，火盛炎上，目視昏花。

　　防治要求保持心理平衡，注意眼睛的勞逸。配戴老視眼鏡，口服復(fù)合維生素B、魚(yú)肝油丸、維生素E等。中藥以益精養(yǎng)血明目為主，可選杞子地黃丸、八珍湯加味等湯劑或中成藥。針灸穴位宜選精明、承泣、風(fēng)池、合谷、光明等穴。體育鍛練適宜氣功、太極拳、散步、球類(lèi)等活動(dòng)，眼睛宜看綠色及遠(yuǎn)景眺望。按摩方法宜選閉目旋睛法。

　　藥膳包括枸杞子酒、菊花茶、桑菊膏等食品。飲食適宜富含維生素類(lèi)，如豆類(lèi)、水果、疏菜、魚(yú)類(lèi)等。單偏驗(yàn)方可選用雞肝粥。

　　老年性耳聾

　　老年性耳聾是進(jìn)行性改變，先是高頻聽(tīng)力下降，逐漸影響及低頻聽(tīng)力。由于講話時(shí)的頻率高低不一，故老年人常常只能聽(tīng)到一部份聲音，雖知?jiǎng)e人在對(duì)他講話，但不能將字句連貫起來(lái)。特別在幾個(gè)人同時(shí)講話時(shí)，因語(yǔ)調(diào)不一，使老年人更感困難。老年性耳聾重要原因是內(nèi)耳神經(jīng)組及血管的退行性變化。聽(tīng)力檢查為感音性聽(tīng)力障礙，在排除了其它疾病之后才可以診斷。中醫(yī)學(xué)多認(rèn)為是肝腎脾之不足，耳竅失養(yǎng)。

　　老年人對(duì)耳聾心理上不必自艾自憐，保持心胸開(kāi)闊，積極防治。西藥可選維生素A、B、C、E及舒張血管類(lèi)藥物。中藥宜疏肝補(bǔ)腎健脾，可用左歸丸、右歸丸、補(bǔ)中益氣湯等湯劑或復(fù)方丹參片、何首烏丸、六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥。。

　　針灸可選耳門(mén)、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì)、翳風(fēng)、合谷、外關(guān)等穴位，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。平時(shí)也要注重體育鍛練。按摩方面要長(zhǎng)期堅(jiān)持耳廓或摩耳鳴鼓按摩法。

　　藥膳推薦芝麻山藥膏等食品。飲食宜選新鮮疏果、戒煙酒、及低脂低膽固醇等食物。單偏驗(yàn)方可選用黨參、白術(shù)、石菖蒲、五味子、升麻等煎水代茶喝。

　　記憶力減退

　　一般情況下，老年人記憶力減退的變化特征是對(duì)“近期記憶”的衰退，即對(duì)眼前或近期事情易遺忘，而對(duì)很久以前的事則往往記得很清楚，原因主要是感覺(jué)器官不能正常有效地接受信息，同時(shí)大腦皮層萎縮老化，神經(jīng)細(xì)胞功能的退化造成的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為是心脾腎三臟的虧虛引起腦髓空虛，心神失養(yǎng)造成。

　　防治上心理宜積極思考，加深了解，反復(fù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐。西醫(yī)藥可選維生素A、C、E等抗衰老藥物。中藥治療方面根據(jù)心脾腎虛分別用心腎兩交湯、歸脾湯，中成藥可用何首烏丸、六味地黃丸、蜂黃漿、腦復(fù)康。

　　針灸治療宜艾灸神闕或針刺足三里、關(guān)元、氣海、大椎、身柱、腎俞等穴位。體育鍛練適宜冷水浴、太極拳、健身跑、散步、游泳、中華養(yǎng)生功等。按摩方式采用頭部或全身性均可。藥膳推薦核桃仁粥、天麻豬腦羹、冬蟲(chóng)夏草蒸豬腦。飲食調(diào)養(yǎng)可選蛋類(lèi)、肉類(lèi)。

　　抗衰老中藥

　　中醫(yī)對(duì)抗衰老早有認(rèn)識(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有抗衰老的精辟論述：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和以術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”中藥是中醫(yī)與疾病作斗爭(zhēng)、保健強(qiáng)身的武器。我國(guó)最早的藥學(xué)專(zhuān)著《神農(nóng)本草經(jīng)》，收載365種藥物，其中列為“上品”的有100多種。被列為上品的中藥，為無(wú)毒、有強(qiáng)健身體作用的“補(bǔ)藥”。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐，中醫(yī)又不斷發(fā)現(xiàn)新的有抗衰老作用中藥(本草書(shū)稱為“輕身延年”)。這里，選取部分經(jīng)中西醫(yī)都證實(shí)有抗衰老作用的中藥做簡(jiǎn)要介紹。

　　何首烏

　　宋代《開(kāi)寶本草》稱之“久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

　　黃芪

　　中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪“益元?dú)舛a(bǔ)三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補(bǔ)氣諸藥之最”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。

　　人參

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開(kāi)心益智。久服輕身延年”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書(shū)等用人參果皂甙對(duì)50歲以上年齡的人進(jìn)行抗衰老研究，證實(shí)人參果皂甙有“返老還童”的功效。

　　三七

　　清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說(shuō)：“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過(guò)人參。三七可擴(kuò)張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢(shì)。

　　剌五加

　　《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”，“寧得一把五加，不用金玉滿車(chē)”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強(qiáng))、強(qiáng)壯作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

　　靈芝

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”?，F(xiàn)代研究證實(shí)，靈芝對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。

　　在古代本草中沒(méi)有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補(bǔ)益元?dú)猓鍩?，解毒，止血，寧神益智的功效?，F(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅景天有類(lèi)似人參的補(bǔ)益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，提高工作效率，延緩機(jī)體衰老。

　　絞股藍(lán)

　　絞股藍(lán)為葫蘆科植物，在古代本草中不見(jiàn)其名。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)其組成中有多種成分與部分人參皂甙結(jié)構(gòu)相同，近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，絞股藍(lán)具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，能提高人體應(yīng)變能力和免疫力，降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，預(yù)防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。

　　蜂王漿

　　蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)組織再生能力。同時(shí)，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。

　　抗衰老的花草茶

　　歲月在我們身上無(wú)情的留下痕跡，慢慢說(shuō)大家都已成年長(zhǎng)大，然后衰老。但是每個(gè)人都不想歲月過(guò)早的留下痕跡，所以我們需要做點(diǎn)什么來(lái)補(bǔ)救，例如做保養(yǎng)、做運(yùn)動(dòng)、合理飲食改善身體機(jī)制，這樣就會(huì)減緩衰老，而且喝花草茶也是可以抗衰老的。

　　抗衰老花草茶一：蒲公英茶

　　功效：清熱毒、化食毒、強(qiáng)健肝臟、利尿、改善膽石、便秘、青春痘

　　抗衰老花草茶二：洛神花茶

　　功效：消除疲勞及便秘，具有利尿、促進(jìn)新陳代謝的功效。

　　抗衰老花草茶三：茉莉花茶

　　功效：滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容、緩解痛經(jīng)、健脾化濕

　　抗衰老花草茶四：玫瑰花茶

　　功效：美容美顏、抗衰老

　　抗衰老花草茶五：薄荷茶

　　功效：開(kāi)胃消化、促進(jìn)新陳代謝

　　抗衰老花草茶六：桂花茶

　　功效：美白皮膚、解毒素、具有很好的滋補(bǔ)功效

　　以上六種都是很好的抗衰老的花草茶，除了這些還需要合理膳食、多運(yùn)動(dòng)，這樣可以很好的促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老喲。

　　中醫(yī)按摩法有效抗衰老

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人都要去面對(duì)衰老。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)這是一件可怕的事情，那么生活中有哪些方法可以有效抗衰老呢。中醫(yī)按摩法就可以有效抗衰老哦，下面就和小編一起來(lái)了解下怎樣做吧，希望可以有效幫助你。

　　全面按摩改善淋巴循環(huán) 延緩衰老

　　首先，雙手中指、無(wú)名指和小指并攏，從嘴角稍微偏下的地方開(kāi)始把臉頰的肉推到鼻子的下方，重復(fù)3次。

　　然后，從下巴中央開(kāi)始揉向耳后。具體做法：用中指和食指按摩，從下巴的中央開(kāi)始沿著臉部的輪廓直到耳朵后面的淋巴結(jié)處，在耳根處按一下。

　　接下來(lái)，從眉頭開(kāi)始到眉尾按摩。具體做法：用食指和拇指夾住眉毛，從眉頭開(kāi)始按至眉尾。這對(duì)于緩解眼部疲勞和浮腫也有效果。

　　最后，按摩脖子到鎖骨的部位。這里同樣是身體進(jìn)行新陳代謝的重要路徑，如果不進(jìn)行按摩的話，會(huì)造成血液以及淋巴的循環(huán)不暢，進(jìn)而引起浮腫和暗斑。

　　手掌按摩去除眼周浮腫

　　在地板上、墊子上或椅子上都可以進(jìn)行。選擇一個(gè)舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。然后，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發(fā)熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復(fù)幾次。

　　功效：撫慰視覺(jué)神經(jīng)，放松雙眼以及眼部周?chē)募∪?，有效去除眼周浮腫。

　　面部“伸展”促進(jìn)血液循環(huán)

　　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然后張開(kāi)嘴巴，達(dá)到自己的極限。感覺(jué)你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點(diǎn)，保持一會(huì)兒，然后放松，重復(fù)幾次。

　　功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松并加強(qiáng)面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊致并煥發(fā)光彩。

　　按摩手法也有小竅門(mén)

　　面部按摩要求手法要穩(wěn)定，部位要準(zhǔn)確，有節(jié)奏感，動(dòng)作靈活、輕盈、剛勁、柔和，力度要適中，快而有序。

　　指腹和手掌長(zhǎng)形按摩。本法適用于頸部、面部、額部等。

　　用拇指及食指捏起面部皮膚，一捏一松之間產(chǎn)生節(jié)奏，力度要輕而均勻。

　　指腹由內(nèi)向外，由下向上的螺旋式或圓形按摩。此法適用于面部或額部。

　　指腹式手指的點(diǎn)、拍、琢、彈、撥。此法用于頸部、面部、下頜部位。

　　由術(shù)者手臂肌收縮形成振顫，經(jīng)指間傳送到被按摩的部位。

　　指腹按、壓、點(diǎn)、揉面部穴位。

　　原來(lái)抗衰老還可以用按摩的方法，大家可以試試以上的一些方法哦，希望可以幫助到你。