說(shuō)到晚間如何養(yǎng)生，很多人第一個(gè)想到的就是睡眠養(yǎng)生法。確實(shí)如此，中醫(yī)上有這樣一句話，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。我們平時(shí)一定要注重睡眠的質(zhì)量和時(shí)間。其實(shí)，我們?cè)谌胨耙惨龊蒙眢w的保健工作。今天小編建議大家睡前常搓身體這一處，就可以達(dá)到讓你意想不到的保健效果。

　　睡前常搓身體哪一處

　　一、搓腳心

　　很多人都知道，睡前泡腳對(duì)我們的身體健康非常有好處。很多人在睡覺(jué)前只是單純地用熱水泡一下腳，其實(shí)這樣的保健效果并不是特別好。如果我們?cè)谂菽_的同時(shí)，用手揉搓一下腳底心，養(yǎng)生的效果就會(huì)翻倍。

　　我們的雙腳雖然處于四肢的末端，但是對(duì)我們的身體健康非常重要。我們的雙腳分布著很多的經(jīng)脈和穴位，又被稱為人體的“第二個(gè)心臟”。我們的腳上分布著太沖穴、涌泉穴、太白穴和太溪穴等穴位，經(jīng)常按摩腳底心對(duì)我們的身體健康非常有好處。

　　如果我們每晚都能堅(jiān)持一邊泡腳一邊按揉腳心的話，不僅可以提高我們的睡眠質(zhì)量，還可以幫助我們預(yù)防和治療疾病。如果你有頭痛耳鳴、消化不良、腹脹便秘的癥狀，不妨睡前搓一搓腳底心，堅(jiān)持下去，你就發(fā)現(xiàn)你的身體越來(lái)越健康。

　　二、搓鼻梁

　　寒冷的冬天到了，很多人都很容易患上感冒等疾病。要想預(yù)防感冒，我們不妨在睡前搓一下我們的鼻梁兩側(cè)。如果我們能堅(jiān)持每天睡前搓一下鼻梁的話，就可以明顯改善鼻部的血液循環(huán)，增加鼻部的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，同時(shí)也能提高身體抵抗疾病的能力。

　　如今的霧霾天比較多，如果我們堅(jiān)持每天睡前搓一下鼻子，還可以提高鼻子阻擋空氣灰塵細(xì)菌的能力，讓我們的呼吸變得更通暢，也使得我們吸入肺部的空氣更加潔凈。如果我們?cè)诖晖瓯橇阂院螅美渌逑匆幌卤亲拥脑?，這樣的保健效果會(huì)更好。

　　三、搓額頭

　　隨著工作和生活節(jié)奏的加快，有越來(lái)越多的人被失眠所困擾，睡不著覺(jué)是一件讓人特別煩惱的事情。要想告別失眠的煩惱，我們可以在入睡前揉搓一下自己的額頭，這樣就可以促進(jìn)我們快速入睡，對(duì)我們的身體健康也非常有好處。

　　我們的額頭也分布著很多的穴位，比如說(shuō)有印堂穴、陽(yáng)白穴、神庭穴和眉沖穴等等。如果我們睡前揉搓額頭的話，也就是在按摩這些穴位。經(jīng)常揉搓額頭可以幫助我們提神醒腦，同時(shí)也能促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，從而起到健腦的作用。

　　我們可以在入睡前或者是在晚上熬夜加班的時(shí)候，用雙手搓額頭五十下，就可以幫助我們緩解一整天的疲勞，同時(shí)也可以讓我們變得神清氣爽。如果我們熬夜加班的時(shí)候揉搓額頭，可以提高我們的工作效率。如果我們?cè)谒X(jué)前揉搓額頭的話，就可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量。

　　四、搓手

　　老中醫(yī)養(yǎng)生講究這樣一句話，早搓手，午曬背，晚泡腳。其實(shí)凡事沒(méi)有絕對(duì)，我們也可以在入睡前揉搓一下自己的雙手。我們的雙手和雙腳一樣，也分布著很多的穴位和經(jīng)脈，經(jīng)常揉搓雙手對(duì)我們的身體健康非常有好處。

　　我們可以在睡覺(jué)前將手背和手掌各對(duì)搓50下，這樣我們的手掌就會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。在寒冷的冬季，我們的雙手最容易長(zhǎng)凍瘡，我們也很容易患上傷風(fēng)感冒等疾病。如果我們堅(jiān)持睡前揉搓手心的話，就可以刺激手部的穴位，幫助我們預(yù)防凍瘡和傷風(fēng)感冒。

　　除此之外，經(jīng)常揉搓手心還可以防止手部肌肉萎縮，同時(shí)也能延緩身體的衰老速度，提高我們的動(dòng)手能力，對(duì)中老年朋友來(lái)說(shuō)，搓手的好處更多。

　　五、搓腰眼

　　在日常保健中，我們要做好養(yǎng)胃、補(bǔ)腎和潤(rùn)肺等工作。說(shuō)到補(bǔ)腎的重要性，想必大家都有所了解。其實(shí)，要想補(bǔ)腎養(yǎng)腎，我們可以多按摩一下自己的腰部，因?yàn)榻?jīng)常搓腰可以健腎。

　　在這里小編建議大家不妨在睡覺(jué)前搓一下自己的腰眼，腰眼穴在中醫(yī)上被稱為奇穴，又名鬼眼。那么，腰眼應(yīng)該如何取穴呢?腰眼位于腰部第三椎棘突下3.5寸的凹陷處。如果我們能堅(jiān)持睡前按摩腰眼的話，就可以達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)身的目的，全身的氣血也會(huì)變得更加通暢，這樣我們的身體也會(huì)變得越來(lái)越健康。

　　六、搓耳朵

　　我們?cè)谒X(jué)前還可以揉搓一下自己的耳朵，經(jīng)常揉搓雙耳對(duì)我們的身體健康非常有好處。睡前搓雙耳對(duì)我們的身體健康有什么好處呢?如果我們經(jīng)常揉搓雙耳的話，就可以幫助我們補(bǔ)腎益氣。

　　中醫(yī)認(rèn)為，神開(kāi)竅于耳，腎臟功能的好壞與我們的耳朵有密切的關(guān)系。如果我們能耳聰目明，那就說(shuō)明氣血通暢，也就是說(shuō)我們的腎氣充足的話，我們的聽(tīng)覺(jué)就會(huì)異常靈敏。

　　很多人都錯(cuò)誤地認(rèn)為，只有男性才需要補(bǔ)腎，其實(shí)女性朋友也需要做好補(bǔ)腎工作。只有我們的腎氣充足的話，我們的氣血就會(huì)變好，這樣也可以延緩我們衰老的速度。

　　那么，我們?cè)谒X(jué)之前應(yīng)該如何按揉雙耳呢?我們?nèi)胨翱梢杂秒p手輕輕地揉搓耳朵，也可以采用按、摩、點(diǎn)、捏等手法，可以按揉我們的耳廓，也可以拉扯我們的耳垂。我們每天只要堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作十分鐘，直到耳朵發(fā)熱發(fā)紅為止。

　　睡前揉搓耳朵除了可以補(bǔ)腎以外，對(duì)我們的身體健康還有很多的好處。因?yàn)槎渖系难ㄎ慌c五臟六腑等器官有著密不可分的關(guān)系，經(jīng)常揉搓雙耳還可以幫助我們疏通經(jīng)脈，加速全身的血液循環(huán)，同時(shí)也能夠調(diào)理脾胃和清肝明目。

　　要想擁有高質(zhì)量的睡眠質(zhì)量和健康的身體，除了揉搓這些部位以外，我們?cè)谒X(jué)前千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也不能喝太多的水，這樣可以讓我們擁有高質(zhì)量的睡眠。

　　結(jié)語(yǔ)：很多人覺(jué)得，睡眠是一件非常簡(jiǎn)單的事情，我們不需要任何的準(zhǔn)備工作，躺在床上就可以睡覺(jué)了。其實(shí)，我們?cè)谌胨安环炼嘧鲆皇?，就是揉搓一下我們的腳心、額頭、腰眼和鼻梁等部位。經(jīng)常揉搓這些部位，不僅可以提高我們的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也可以讓我們的身體變得越來(lái)越健康。