在豐富網絡世界的吸引下，越來越多的年輕人盯著電腦卻一動不動，殊不知，久坐不動就會產生腰疼的情況。今天，小編就帶大家看看腰痛怎么辦，治療腰痛的最好方法和腰痛治療方法。

　　腰疼一直困擾著人們的正常生活，叫人痛苦難耐，那么有什么好的方法治療腰疼嗎?

　　中醫(yī)上有“腰背委中求”的說法，是說腰背部的疾病治療是不能忽視委中穴的。委中穴位于膝部腘窩的正中，是足太陽膀胱經的合穴，屬于從腰背部而來的膀胱經的兩條支脈的會合之處，是治療腰背部疾病的重要穴位。

　　如何按摩委中穴

　　委中穴位于膝部腘窩的正中，如果腰背部不適而非疾病所致，趴在床上，可自己操作或由家人幫忙。用雙手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。

　　壓時，若能涂上刮痧油或藥油更好。它不僅能夠治療腰痛，可以有效緩解腿部酸麻脹痛，還具有保健功能。

　　所以，出現(xiàn)腰痛疾病時，按摩委中穴治腰痛會非常有效。平時也可以經常按摩委中穴，按壓時可能會有疼痛的感覺，但對身體十分有益。

　　腰疼的治療偏方有很多，很多已經是在民間流傳、使用范圍非常的廣泛了。

　　女性首先應該少穿高跟鞋，有空的時候多按摩腰部，并且注意保暖，也可以通過一些治療腰痛的食材來減緩通過，最終達到祛除病根的目的。

　　逆行方法治療

　　治療腰痛沒有必要去醫(yī)院，如果情況不是很嚴重，你可以試著倒退著走，最好是保持膝關節(jié)不彎曲，手臂前后自由擺動。每次你可以走二百步，每天2到三次，半個月后可以有效緩解背部疼痛。

　　按摩穴位

　　用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常見的位置有大腿后方、小腿肚、內踝等等。每個穴位按摩時間應該控制在一分鐘左右，等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。每天按照三餐時間進行按摩，可以有效的緩解腰疼。

　　公雞食療法

　　腰疼的治療方法千萬不能夠忘記這種，選擇剛剛開始啼叫的公雞，宰殺干凈之后可米醋一起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一只雞，并且按照三餐服用，六天為一個療程。這種方法可以有效的治療腰疼，但是胃酸比較多的患者不能夠服用。

　　抖腿治療

　　站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身體。將雙手按壓在大腿的后方，然后有順序的左右抖動雙腿。每次保持一兩分鐘是時間，只有一有空閑就可以做，可以有效的治療腰疼。

　　腰痛治療當分標本虛實。感受外邪屬實，治宜祛邪通絡，根據(jù)寒濕、濕熱的不同，分別予以溫散、清利。外傷腰痛屬實，治宜通絡止痛，活血祛瘀為主。內傷致病多屬虛，治宜補腎固本為主，兼顧肝脾。虛實兼見者，宜辨主次輕重，標本兼顧。

　　證治分類

　　寒濕腰痛

　　癥狀：腰部冷痛重著，轉側不利，逐漸加重，靜臥病痛不減，寒冷和陰雨天則加重。舌質淡，苔白膩，脈沉而遲緩。

　　治法：散寒行濕，溫經通絡。

　　方藥：甘姜苓術湯加減。

　　常用藥：干姜、桂枝、甘草、牛膝、茯苓、白術、杜仲、桑寄生、續(xù)斷。

　　濕熱腰痛

　　癥狀：腰部疼痛，重著而熱，暑濕陰雨天癥狀加重，活動后或可減輕，身體困重，小便短赤。苔黃膩，脈濡數(shù)或弦數(shù)。

　　治法：清熱利濕，舒筋止痛。

　　方藥：四妙丸加減。

　　常用藥：蒼術、黃柏、薏苡仁、木瓜、絡石藤、川牛膝。

　　瘀血腰痛

　　癥狀：腰痛如刺，痛有定處，痛處拒按，日輕夜重，輕者俯仰不便，重則不能轉側。舌質暗紫，或有瘀斑，脈澀。

　　治法：活血化瘀，通絡止痛。

　　方藥：身痛逐瘀湯加減。

　　常用藥：當歸、川芎、桃仁、紅花、香附、沒藥、五靈脂、地龍、牛膝。

　　腎虛腰痛

　　(1)腎陰虛

　　癥狀：腰部隱隱作痛，酸軟無力，纏綿不愈，心煩少寐，口燥咽干，面色潮紅，手足心熱。舌紅少苔，脈弦細數(shù)。

　　治法：滋補腎陰，濡養(yǎng)筋脈。

　　方藥：左歸丸加減。

　　常用藥：熟地黃、枸杞子、山萸肉、山藥、龜板膠、菟絲子、鹿角膠、牛膝。

　　(2)腎陽虛

　　癥狀：腰部隱隱作痛，酸軟無力，纏綿不愈，局部發(fā)涼，喜溫喜按，遇勞更甚，臥則減輕，常反復發(fā)作，少腹拘急，面色白，肢冷畏寒。舌質淡，脈沉細無力。

　　治法：溫煦經脈。

　　方藥：右歸丸加減。

　　常用藥：肉桂、附子、鹿角膠、杜仲、菟絲子、熟地、山藥、山萸肉、枸杞子。

　　腰部運動鍛煉方法

　　腰部回旋運動

　　雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然后由小到大，順逆交替回旋各8次。

　　五點支撐法

　　仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起(可用雙掌托腰拱起)。反復多次(根據(jù)個人體質，以不疲勞為宜)。

　　三點支撐法

　　經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置于胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次(運動量見五點支撐)。

　　四點支撐法

　　即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛煉，反復多次(運動量見五點支撐)。

　　抬頭挺胸伸臂法

　　俯臥位，兩上肢緊貼于軀干兩側伸直，作抬頭挺胸，反復數(shù)次。

　　伸直抬雙腿法

　　基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。

　　抬頭挺胸抬腿(飛燕式)

　　基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。

　　久坐之后，腰會不舒服。是因為我們的脊柱和大腿骨一直處于受壓狀態(tài)，而且肌肉和骨骼一直處于一個不變的狀態(tài)。

　　如果條件允許的話，你可以找到一個單杠或者雙桿，做引體向上和壓雙杠，讓我們的脊柱屬于受拉狀態(tài)，改變我們脊柱的受力狀態(tài)。

　　如果你做不了引體向上和壓雙杠這種力量訓練，你也可以選擇在單杠上吊一會，或者在雙杠上撐一會。

　　如果你是上班族，條件不允許的話，你可以偶爾起下身，左右前后擺動你的腰部或者扭動你的腰部，緩解腰部的壓力。

　　結語：通過上文的詳細介紹，大家應該都有了對腰痛的認識。人身體的每處疼痛都是在提醒自己要注意身體了。上班族和電腦族們不要再久坐不動了哦。做點藥膳補補身體，快點行動起來吧。