在這嚴(yán)寒的冬季，很多人都會選擇泡個腳再睡覺。一方面能讓身體盡快暖和起來;另一方面，還能按摩足部穴位，驅(qū)除寒氣，從而改善體質(zhì)。不過，對于如何泡腳，以及泡腳是否有禁忌，很多人卻并不了解。我們說，不管什么養(yǎng)生方式，只有適合自己的，才是最好的。盲目跟風(fēng)泡腳，也許對你并不能起到好的效果。
一、如何泡腳
這個問題這用問嗎?用洗腳盆，加些熱水，腳放進去泡就是了。然而就泡腳這件事，也是有講究的。
選擇合適的泡腳盆
平時洗腳的盆開口大、材質(zhì)多為塑料，散熱很快。比較提倡的是用專門泡腳的木桶，桶身長、開口小、保溫性能好，觸覺也不錯。不過，家有專門的足浴盆也是很好的，可免去水涼要不斷加水的麻煩。
合適的時間
晚上7點到9點，是泡腳的最佳時間，因為這個時間段正是腎氣不固之時。此時泡個腳，加速血液循環(huán)，可達到補腎功效，增強免疫力。
把握時長
很多人喜歡長時間地泡腳，認(rèn)為時間越長，對身體越好，這實際上是個誤區(qū)。泡腳的目的在于打通經(jīng)絡(luò)，只要目的達到了，就可以停止泡腳了。否則，長時間的高溫，使人大汗淋漓，會讓人體內(nèi)嚴(yán)重缺水，口干舌燥，反而引起上火。因此，40度左右的水溫，只需要泡半小時左右，覺得微微出汗了，就說明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)打通，目的就已經(jīng)達到了。
二、泡腳的禁忌
不要在飽腹時泡腳
剛吃過飯是不宜泡腳的，因為此時胃部正在消化食物，需要大量的血液。而泡腳時，會促進血液循環(huán)，導(dǎo)致胃部供血相對減少，因而不利于食物的消化。
不要在空腹時泡腳
空腹泡腳也是不可取的，血液循環(huán)的加快，使機體需要更多的能量供給。如果不能及時補充能量，就會出現(xiàn)頭暈的不適感。
心臟病患者不宜泡腳
泡腳時，全身的血液會流向體表，而心臟的供血則相應(yīng)減少，從而使心臟缺氧。因此，患心臟病、低血壓的人群不適合泡腳，以防發(fā)病。
糖尿病患者要謹(jǐn)慎泡腳
糖尿病人的末梢神經(jīng)對溫度的感知遲鈍，如果在水燙而不自知的情況下泡腳，很容易導(dǎo)致燙傷。糖尿病人一旦被燙傷，會出現(xiàn)比常人更嚴(yán)重的后果。
腳氣患者不宜泡腳
腳氣發(fā)作時奇癢難忍，很多人都覺得用燙水泡腳比較舒服。但是如果腳上已經(jīng)被抓破皮了，再用燙水泡腳的話，很容易造成感染。
嬰幼兒不要泡腳
有些家長自己泡腳覺得舒服，也讓幼小的孩子泡腳，這是十分不妥的。首先，小孩對水的溫度需求和成人對水的感知程度是有區(qū)別的，大人覺得正好舒服的溫度，對孩子來說也許就是很燙了。因此，不合適的水溫容易燙傷孩子嬌嫩的皮膚;其次，孩子都是喜歡玩水的，把腳放在水里喜歡撲騰出水花，時間不長水就要涼了，既沒起到泡腳的目的，又實際上用涼水洗了腳，反倒容易感冒;最后，專家指出，孩子本身血液循環(huán)就快，就容易上火，要是泡了腳，就更容易上火了。所以，對于嬰幼兒來說，泡腳并不適合。
三、泡腳水里加點料效果更好
除了以上的禁忌，大部分人都是適合泡腳的。只要掌握了合適的方法，都能起到調(diào)節(jié)身體的功效。不過，若是在這泡腳水里加點東西，效果會更好。
鹽
鹽是有著消炎、殺菌的功效的。用鹽水泡腳，可以消滅腳上細(xì)菌，預(yù)防腳氣。因此，不妨在泡腳水中加入兩大勺鹽，還能去死皮，時間久了，可以看到腳部皮膚越來越好。
生姜
生姜的主要功效就是去寒氣。泡腳本身可促進血液循環(huán)，可微微發(fā)汗，緩解便秘。而寒氣都可以通過這些方式被排出去。不過，生姜最好敲一敲再泡進水里，這樣可以使生姜中的有效成分更好地發(fā)揮作用。
檸檬
泡腳水中放兩片檸檬，有一定的提神功效。而檸檬中的維生素C等有效成份，還可以預(yù)防感冒。
結(jié)語：泡腳是很多人每天都要做的事，特別在這冰天雪地的季節(jié)，泡過腳再睡覺，你會發(fā)現(xiàn)入睡變得容易了，睡眠質(zhì)量也提高了。不過，泡腳也要講究一定的方法，不是隨便泡就有效果的。而有的情況下，如飽腹、空腹時都不宜泡腳;一些人群，如心臟病、糖尿病、腳氣患者以及嬰幼兒都不適合泡腳。此外，在泡腳時，在水里加入鹽、生姜或是檸檬，會收到更好的效果。大家不妨一試。
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