你有沒有發(fā)現(xiàn)，自己總是睡不夠，明明睡了八個多小時了，可是第二天還是起不來，而且還會變的更累，這是為什么呢，是不是覺沒有睡足呢?小編告訴大家，這可能是血瘀哦。下面我們就來看看血瘀改怎么辦吧。

　　睡了8小時還是累?當(dāng)心是血瘀

　　你是不是就算睡足了8個小時，但是還是感覺到非常的疲倦，依然無精打采的啊，這可能是“血瘀”造成的哦。

　　中醫(yī)的瘀血可分為“氣郁血瘀”、“寒凝血瘀”2種，氣郁血瘀通常與情緒有關(guān)，寒凝血瘀則與骨盆腔受涼，所導(dǎo)致的“骨盆腔瘀血癥候群”有關(guān)。想要改善瘀血，除了做好骨盆腔保暖外，也可以適量飲用當(dāng)歸茶去瘀活血。

　　中醫(yī)血瘀分2種：氣郁血瘀、寒凝血瘀

　　現(xiàn)代女性“十女九瘀”，中醫(yī)講女性瘀血，可分為“氣郁血瘀”、“寒凝血瘀”2種。氣郁一般和情緒有關(guān)系，除了容易有瘀血癥狀外，月經(jīng)來前還會乳房脹、心煩、容易發(fā)脾氣，甚至每個月還會發(fā)作一次“神經(jīng)性頭痛”。

　　女性骨盆腔受涼　血循不良易瘀血

　　寒凝血瘀則和骨盆腔受涼，導(dǎo)致“骨盆腔瘀血癥候群”有關(guān)。女性骨盆腔裡的卵巢靜脈多達(dá)5至6條，骨盆腔靜脈就像一個水網(wǎng)相連的沼澤，能容納大量迅速流入的動脈血液，因此骨盆腔的血流較緩慢、容易停滯，若是平時不注意骨盆腔保暖，一旦受涼，骨盆腔內(nèi)的血液便會出現(xiàn)“遇寒則凝”瘀血的狀況。

　　此外，骨盆腔中有膀胱、生殖器和直腸，這3個系統(tǒng)靜脈叢彼此相通，當(dāng)3者中任何一個循環(huán)系統(tǒng)有障礙，都會影響到其他2個系統(tǒng)。

　　瘀血體質(zhì)廢物排不出，長期下來易疲勞、下腹部墜脹痛。

　　“瘀血”是導(dǎo)致現(xiàn)代女性疲勞的常見原因之一，一旦血液循環(huán)受阻，身體代謝的廢物無法經(jīng)由血液循環(huán)排出體外，當(dāng)廢物積存在體內(nèi)，進(jìn)而就會影響到整個人的精神，出現(xiàn)容易疲勞的癥狀。骨盆腔瘀血時，起初只是會覺得容易疲憊，在久坐、久站后更明顯，還會出現(xiàn)頭痛、煩躁、易怒，類似經(jīng)前癥候群的癥狀。

　　有些瘀血女性的肚子兩側(cè)會出現(xiàn)明顯的壓痛，骨盆腔、下腹部會有墜脹痛，大腿跟髖部都會痠痛無力，月經(jīng)來潮時還會經(jīng)痛，而且即便飲食有攝取蔬菜、水果，仍會出現(xiàn)便秘的狀況，這類型的女性就醫(yī)時通常都檢查不出病因。

　　當(dāng)歸茶 去瘀活血通便秘

　　中醫(yī)治療瘀血會用溫藥，當(dāng)歸是治療婦科問題的常用藥。出現(xiàn)便秘狀況的女性身體不但血瘀，還有血虛的狀況，當(dāng)歸不但有補(bǔ)血的功效，還能通便。不過當(dāng)歸味道較特殊，加入食物中煮有些人不易接受，建議最好是泡水飲用較佳。

　　養(yǎng)生方：當(dāng)歸茶

　　材料：當(dāng)歸粉10克。

　　做法：我們就可以用當(dāng)歸粉直接泡茶和，也可以稍微煮下再喝，這樣會讓當(dāng)歸成分釋出，效果會更加的好。

　　睡覺曲腿側(cè)臥，促血循緩解瘀血

　　除了藥物治療外，有瘀血狀況的女性，平時要注意骨盆腔保暖，正確的睡覺姿勢也有助于舒緩瘀血。古人說：“站如松、坐如鐘、臥如弓”，曲腿側(cè)臥如弓狀的睡姿，能促進(jìn)血液循、改善骨盆腔瘀血的狀況。

　　血瘀質(zhì)女性掌握兩招調(diào)養(yǎng)身體

　　這類體質(zhì)的女性平時一定要好好的愛好自己，要加強(qiáng)自我身心的調(diào)節(jié)，下面小編給大家介紹幾種改善血瘀體質(zhì)的方法吧。

　　一、作息有規(guī)律，心情要舒暢，運(yùn)動貴在持久

　　女性往往比男性對外界事物反應(yīng)更為敏感，并在生活中更易受內(nèi)外情緒因素的影響，因此女人要愛自己就應(yīng)首先嘗試離開圍繞已久的小家庭，邁向外面世界，不要被家庭瑣事所牽繞，暫時將生活的中心移到自我身心的調(diào)節(jié)上，生活的規(guī)律，保持心情舒暢。小編建議：

　　作息有規(guī)律

　　尋找自我生理作息規(guī)律，早睡早起，注重睡眠質(zhì)量。擁有良好的睡眠質(zhì)量不僅可以讓由于肝氣不舒而導(dǎo)致的血瘀，同時是女性美容養(yǎng)顏的關(guān)鍵要素，因此各位女性不要因?yàn)榈却龕廴说臍w來而打亂了自我身體調(diào)節(jié)的時間。同時三餐飲食更應(yīng)定時定量，不可大吃大喝或因擔(dān)心體重而節(jié)制進(jìn)食，更不可挑食。

　　心情要舒暢

　　若有心煩之事，應(yīng)及時向親近人傾訴。心理學(xué)家表明：傾訴能夠幫助人保持良好的健康心態(tài)。因此懂得，并善于傾訴，進(jìn)行自我心情調(diào)節(jié)的女人不也是個懂得愛惜自己的女人嗎?

　　運(yùn)動貴在持久

　　運(yùn)動讓女人更自信，堅(jiān)持每天運(yùn)動1小時。不少女性也何嘗不想每日堅(jiān)持運(yùn)動，但是往往被許多理由所束縛，小編建議各位女性不妨在家附近報個運(yùn)動休閑班，每天一次，或兩三天一次去健身館內(nèi)運(yùn)動，熱愛優(yōu)美舞姿的女性不妨報名參加肚皮舞、拉丁等舞蹈班，熱愛運(yùn)動的可參加游泳、自行車、健美操等有氧運(yùn)動，傾向于靜心養(yǎng)身的女性，瑜伽也不失為好選擇。

　　血瘀體質(zhì)的女性也可適當(dāng)用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式來疏通血液。

　　二、中藥調(diào)理

　　淤血較為嚴(yán)重者，需應(yīng)用中藥調(diào)理的養(yǎng)陰、生津、活血等方面的中藥處方，可采用以下中藥調(diào)理。

　　服用人參、當(dāng)歸、桃仁、紅花等中藥，此類中藥營養(yǎng)成分較高，對疏通經(jīng)脈活血的作用甚大。

　　將該類中藥(丹參、當(dāng)歸、紅參、桃仁、山楂、川芎等)打成粉末狀，一日三次，一次6g并以溫水而沖服可起到很好的輔助治療血瘀效果。

　　沖泡葛根粉也是個好處方。

　　將黃芪、當(dāng)歸制成飲料對血瘀的治療也有很大的作用。

　　結(jié)語：你現(xiàn)在是不是知道了，自己為什么睡滿了8小時還是累的原因了啊，其實(shí)不是你沒有睡夠，而且血瘀導(dǎo)致的哦。如果出現(xiàn)這樣的情況，大家不妨多喝些當(dāng)歸粉茶，平時一樣要對運(yùn)動，心情也要好。