現(xiàn)在雖然是春天了，但是我們不要急著脫去厚厚的外套，春捂秋凍還是有道理的，春天適合多捂捂，尤其是一些敏感的部位，比如肚子、腹部、背部以及腳底等。那么到底怎樣春捂呢?春捂有哪些原則呢?來(lái)看看吧。

　　有句話是這樣說(shuō)的，“春捂秋凍，不生雜病”，這里面的“春捂”其實(shí)就是告訴我們春天氣溫急升驟降，忽冷忽熱的，不要著急脫衣服，適當(dāng)?shù)奈嬗幸嫔眢w健康。

　　一般情況下，“春捂”是指立春后最短也要捂10天-15天，然而，春季九十天的中分點(diǎn)——春分節(jié)令都已經(jīng)過(guò)去，“春捂”是否就該結(jié)束了呢?

　　通常來(lái)說(shuō)，15攝氏度是一個(gè)臨界值，當(dāng)溫度高于這個(gè)數(shù)值時(shí)，可以考慮適當(dāng)脫減衣物，比如日最高溫超過(guò)20攝氏度，雖不能像夏季那樣只穿單衣，但也不能還如冬季般將棉衣捂著。其次，還要注意晝夜溫差和室內(nèi)外溫差，若晝夜溫差超過(guò)7-10攝氏度，在早晨和夜晚氣溫較低時(shí)應(yīng)注意防寒保暖。

　　春天室內(nèi)室外的溫差還是非常大的，特別是中午在外面晃一圈再到屋里面的時(shí)候，老年人、幼兒以及身體不好的人一定要多捂捂，不要感冒受涼。

　　最后憑個(gè)人自身感覺(jué)，每個(gè)人的體質(zhì)都不盡相同，對(duì)天氣冷熱的耐受度也不同，如果“捂”著沒(méi)有咽喉燥熱，身體汗出，可以不必急于換春裝，但如果“捂”出了汗，不慎被冷風(fēng)一吹，反而容易受涼。

　　春季還需注意幾個(gè)重點(diǎn)部位的防寒保暖。

　　肚子和背部

　　風(fēng)寒之邪容易透過(guò)肚子和背部侵入人體，導(dǎo)致胃腸道疾病和引起感冒咳嗽等癥狀，尤其是老弱幼兒可以適當(dāng)加件背心馬甲，以防腹背受涼。

　　腳部

　　中醫(yī)理論有“寒從腳起”一說(shuō)，因春日地面溫度較低，雙腳接觸容易受涼感冒，所以平日多搓腳、按摩腳心，以及用熱水泡腳，都對(duì)預(yù)防感冒提高免疫力有益。

　　多“捂”膝蓋有利于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，且中醫(yī)稱“膝為筋之府”，而肝又主筋，注意膝蓋的保暖不僅可以增強(qiáng)腿部的運(yùn)動(dòng)能力，也有益于肝的保健養(yǎng)生。

　　女性切忌“要風(fēng)度不要溫度”，下半身的保暖對(duì)女性尤為重要，女性朋友們必須明白痛經(jīng)將是個(gè)長(zhǎng)期伴隨左右的問(wèn)題，只有在每次經(jīng)期和日常生活中都注意呵護(hù)身體，才能為健康打好基礎(chǔ)。

　　“春捂”應(yīng)該注意什么

　　減少衣服不要急

　　春季氣溫回升是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，人們常常不能準(zhǔn)確預(yù)測(cè)氣溫變化，再加上氣溫可能出現(xiàn)忽高忽低的現(xiàn)象，更容易導(dǎo)致感冒、支氣管炎等疾病發(fā)生，甚至使原本身體的疾病更加嚴(yán)重。因此，不宜過(guò)早脫掉厚衣服，注意保暖。

　　“倒春寒”別小看

　　春季是常見(jiàn)病的多發(fā)季節(jié)，特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等過(guò)敏性疾病，一遇到氣溫突變，或者粉塵飛揚(yáng)，癥狀就會(huì)出現(xiàn);再加上“倒春寒”往往容易讓身體抵抗力下降，因此不可小視，應(yīng)該在平時(shí)生活中加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。

　　飲食調(diào)護(hù)

　　飲食防護(hù)也是預(yù)防春季多發(fā)病的重要措施。陽(yáng)氣虛的人，可用黃芪、參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補(bǔ)氣護(hù)衛(wèi)，提高機(jī)體免疫力。

　　患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜棗糖茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用;患有關(guān)節(jié)疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖姜片食用。此類病人，不可食用寒冷食物，亦不可過(guò)量食用辛辣溫?zé)嶂?，以防出汗過(guò)多，腠理開(kāi)泄，誘發(fā)感冒等疾患。

　　春捂3大技巧

　　1.衣服要遞減

　　當(dāng)冬季向春季轉(zhuǎn)換時(shí)，人體防衛(wèi)體系處于“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應(yīng)一件一件地脫，并根據(jù)不同體質(zhì)，因人而異。

　　2.春捂要適度

　　“捂”帶有一點(diǎn)熱的意思，也就是說(shuō)衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些。由于春風(fēng)比冬風(fēng)柔和很多，因此可以選擇一些寬松的款式，既擋風(fēng)，又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風(fēng)一吹反易著涼“傷風(fēng)”。

　　3.春捂要下厚上薄

　　寒多自下而生，因此春令衣著宜“下厚上薄”?！独侠虾阊浴芬灿?ldquo;春凍未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減”之說(shuō)，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。所以，春天還是以遵循“下厚上薄”為好。

　　可見(jiàn)，春捂是有一定技巧的，不要過(guò)度捂著，也不能過(guò)早減去厚重衣服，要遵循春捂原則，才能健康春捂。

　　春捂原則

　　捂對(duì)時(shí)間

　　一般情況下，立春后最短也要“捂”10天至15天。雖然立春代表春天的來(lái)臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，需要至少10天-15天的過(guò)渡時(shí)間。在這期間，氣溫變化較大，如果過(guò)早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　捂對(duì)溫度

　　“捂”會(huì)依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺(jué)兩方面。首先看溫度。通常來(lái)說(shuō)，15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來(lái)的不便;而當(dāng)超過(guò)這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如有時(shí)日最高氣溫超過(guò)22℃，雖然不能像夏季那樣只穿單衣，但也不能連棉衣也不脫地捂著。捂過(guò)頭反而使人上火、血壓升高，也可能熱傷風(fēng)而患上感冒。

　　晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標(biāo)準(zhǔn)之一。早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。這在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報(bào)預(yù)告晝夜溫差超過(guò)7-10攝氏度時(shí)，就該小心防寒了。

　　捂對(duì)地方

　　春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率;腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸，預(yù)防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳。

　　捂對(duì)年齡

　　老人們都知道要春捂，但專家提醒，春捂要適度。

　　老人怎樣春捂，可依據(jù)氣溫來(lái)決定。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病者來(lái)說(shuō)，日夜溫差大于8℃時(shí)要春捂，而當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。此外，冷空氣到來(lái)之前24至48小時(shí)是春捂的最佳時(shí)機(jī)。因冷空氣到來(lái)會(huì)使氣溫大幅降低，感冒發(fā)病率明顯上升，提前幾天春捂可以及時(shí)抵御低溫侵襲。但要注意的是，冷空氣過(guò)去后，氣溫逐漸回升了，也別急著減衣，至少再捂7天，體質(zhì)虛弱或高齡老人則應(yīng)捂14天再減衣。

　　說(shuō)“春捂“好，貴在講究適度。對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，就是那句老話，“要想小兒安，常受三分饑和寒。”這便是度。如果孩子整天處于衣被過(guò)厚，保暖過(guò)度的情況下，得不到鍛煉，就會(huì)影響身體耐受力的形成，抗寒能力下降，不能適應(yīng)天氣變化，也容易引起感冒等疾病。

　　結(jié)語(yǔ)：春捂其實(shí)真的是非常必要的，大家不可以掉以輕心的，很多人都覺(jué)得沒(méi)什么，其實(shí)到身體出現(xiàn)異常的時(shí)候就后悔了，特別是身體本來(lái)就不好的人，更加要多穿一些，慢慢的減少衣服，千萬(wàn)不要著急一下子脫掉外套。