春季是一年的開始，更是養(yǎng)生的主要季節(jié)，這個時候我們一定要做好養(yǎng)生保健工作。要知道如何防風(fēng)寒、防春困等，這些都是養(yǎng)陽的重點哦。下面我們就來看看春季中醫(yī)養(yǎng)生保健的相關(guān)知識吧。
春天是養(yǎng)生的大好時光，春夏養(yǎng)陽，春夏養(yǎng)陽，春夏養(yǎng)陽，在這小編要說三遍，因為是重要的事情。在春季我們做好這些，堅持下去的話，比補藥還靈的哦。
防風(fēng)寒
春捂重點是下半身
雨水時節(jié)，時常倒春寒，所以要適當(dāng)春捂。
孫思邈在《千金要方》中提醒，春時衣著宜“下厚上薄”。就是說，春令時節(jié)，下身應(yīng)多穿一些。
中醫(yī)有句話是這樣講的，“寒從腳起，濕從下入”，意思就是說下體腿腳的保暖一定要注意。
腿部防寒有妙招：敲擊按摩風(fēng)市穴
如果是 “風(fēng)寒腿”，可以敲擊按摩大腿外側(cè)膽經(jīng)上的風(fēng)市穴，具有將虛邪賊風(fēng)拒之門外的功效。
坐著、站著都可以敲擊按摩，每次敲20～30下左右。
干洗腳
用雙手從大腿根部按摩至足踝，再從足踝按摩回大腿根部。
重復(fù)10～15次，也可起到腿部保暖的作用。
防春困
運動
想要緩解春困僅僅靠睡覺時沒有什么效果的，會出現(xiàn)越來越困的現(xiàn)象。
鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效防止春困。
巧用穴位驅(qū)趕“春困”
用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門、三陰交，這三個穴位互相配合。
每天按揉5～10分鐘，提神醒腦，擺脫春困、安神定志、調(diào)整睡眠。
養(yǎng)生護(hù)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。如果在春天養(yǎng)好肝，會健康一整年。
搓手心養(yǎng)血保肝法
方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負(fù)陰抱陽”的動作(右手包著左手)。
早上做完之后，可以在中午11點到13點再進(jìn)行練習(xí)，是春季養(yǎng)生的一個不錯的保健法。
從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。
漱口吞津
每日上午10時前后，用舌體攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢慢咽下，每日36次。
唾液在體內(nèi)化生為精氣，為生命不可缺少的物質(zhì)，具有強腎益腦作用。
艾灸陽池穴
春天助陽氣勃發(fā)，可以艾灸陽池穴。
陽池穴是三焦經(jīng)的原穴，是這條經(jīng)絡(luò)的原氣發(fā)出之點。
灸陽池穴可以補下焦之氣，培本腎元的作用很明顯，對治療子宮肌瘤也有效果。
陽池穴：位于手背腕橫紋中點處。每次懸灸二十到三十分鐘就好。
中醫(yī)春季養(yǎng)生方法
立春以后，陽氣開始升發(fā)，所以春季養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)春令，注意氣候多變，中醫(yī)專家提示，從以下四個方面去調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生。
御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
鍛煉運動很重要
春季養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動運動，持之以恒為主要。
精神調(diào)養(yǎng)很有益
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
結(jié)語：春夏養(yǎng)陽大家一定要記在心里，陽氣不足，身體怎么會好呢?而防春寒、緩解春困等這些都是養(yǎng)陽的重點哦，因此我們要做好這樣，保護(hù)好體內(nèi)的陽氣哦。中醫(yī)春季養(yǎng)生保健知識小編給大家介紹了很多，大家不妨多看看。
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