核桃是大家都比較熟悉的一種食物，它不僅好吃，而且還有很好的養(yǎng)生效果的哦，我們平時多揉揉核桃，竟然也能夠起到防病保健的作用，除了核桃，梳子也是不錯的養(yǎng)生工具，下面我們就來詳細了解下吧。

　　我們常常會看到很多人總是在手里面拿著兩個核桃玩，也就是手揉核桃，民間有這樣的說法，核桃不離手能活到八十九。那么手揉核桃到底有什么用的養(yǎng)生效果呢?那么又有哪些按摩方法呢?

　　常揉核桃可以護心血管

　　從中醫(yī)的角度考慮，揉核桃不僅可以鍛煉手部肌肉，還能起到保護血管健康的功效。

　　手揉核桃能促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，借核桃的皺壁與棱角，刺激手掌與手指上的很多穴位，疏通經絡，不經意的把玩間就增強了血管的舒縮能力，降低了脆性，血管的功能在不知不覺間得到了一種很好的鍛煉。

　　因此，我們可以這樣說，我們經常手揉核桃的話能夠增加手指靈活性，同時起到預防心腦血管疾病、避免中風等很多好處的。

　　手揉核桃的按摩方法

　　手戲雙珠樂逍遙

　　左手握兩顆核桃，逆時針旋轉揉動64次;右手交替順時針旋轉揉動64次;也可以用雙手搓揉或者擠壓核桃，以手掌微微泛紅微熱為度。這個動作的健身功效是有助于疏通手部經絡，促進手部的氣血運行，有助于鍛煉雙手的指關節(jié)，防治鼠標手及指關節(jié)炎癥。

　　指壓雙核百病消

　　左手握兩顆核桃，用五指指腹及指尖用力點按核桃64次，以指尖稍感酸脹為度，右手做法相同。此法能刺激到少商穴(雙手拇指末節(jié)外側)、商陽穴(食指末節(jié)橈側指甲旁)、中沖穴(手中指指端的中央)等手部穴位。其中，按摩少商穴對扁桃體炎、感冒發(fā)燒都有較好療效;刺激商陽穴具有強精壯陽之效;刺激中沖穴能緩解心絞痛。

　　腹部滾核脂肪少

　　用手掌拖住核桃按摩腹部，有助于促進胃腸蠕動，減少腹部脂肪堆積。做法：以神闕穴(臍部)為中心，以掌拖核桃摩腹，慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發(fā)熱為度。

　　核轉腧穴身體好

　　我們用核桃的頂端比較尖的地方來刺激腧穴，這能夠達到以尖代針的效果。

　　以內關穴(位于前臂正中，腕橫紋上2寸)為例：右手握核桃，使核尖端壓在左手臂內關穴，左右旋轉按壓64次，以稍感酸痛為度，左手方法同右手。此運動可起到保護心臟，緩解心悸、胸痛的作用。

　　核摩腎區(qū)防衰老

　　中醫(yī)認為溫補腎陽有助延緩衰老，位于后腰部位的腎俞穴也是補腎要穴，取定穴位時，通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。以腎腧穴為中心的周圍手掌大小的區(qū)域都是可以溫補腎陽的按摩區(qū)域。

　　大家有空的時候，尤其是感覺腰酸背痛、腎區(qū)虛冷的時候都可以試試核摩腎區(qū)。具體要領是舌抵上腭，雙目微閉，雙臂后展，兩手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦雙腎俞穴及周圍區(qū)域，至出現酸脹感，且腰部微微發(fā)熱，一般每次5～10分鐘。散步時，也不妨雙手握核，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50次。核摩腎區(qū)不但有助于防衰老，對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。

　　核刮手經人更俏

　　中醫(yī)認為人體的手臂及手部分布著六條經脈，分別是分布在手臂的外側、由手走頭的手三陽經：手陽明大腸經、手太陽小腸經和手少陽三焦經;分布在手臂的內側、由胸走手的手三陰經：手太陰肺經，手厥陰心包經與手少陰心經。

　　用手持核桃像刮痧一樣刮磨這些經脈巡行的部位，從手臂刮磨至手指部位，有助于促進經絡的氣血運行，使其保持順暢，而且對心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養(yǎng)也有功效，力度以刮磨至皮膚稍紅為度，經常刮磨有助保持皮膚彈性，增加肌膚活力，尤其對于中老年人，是老來俏的好辦法。

　　手揉核桃好處多，學會來讓自己的身體更健康吧。

　　梳子的神奇功效

　　現在我們梳頭并不是只是為了美麗，而是讓我們時時刻刻養(yǎng)生。讓養(yǎng)生滲透在我們生活中的點點滴滴。梳頭保健歷史悠久，源遠流長。古往今來，無論是聲名顯赫的高貴名流，還是日出而作的平民布衣，都與梳子朝夕不離。

　　古代《木蘭詩》中就有“脫帽著頭”、“當窗理云鬢”等詩句，最能反映我國古代勞動人民與梳子的緊密聯系。歷代養(yǎng)生學家對梳頭都極為推崇。明朝150歲老壽星冷謙，一生注重養(yǎng)生，他所著《修齡要旨》一書，提出“十六宜”，其中第一條，就是“發(fā)宜常梳”。發(fā)常梳對養(yǎng)生保健大有裨益。

　　保護滋養(yǎng)頭發(fā)

　　經常梳頭能加強對頭皮的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤，發(fā)根牢固，防止脫發(fā)。北宋大文學家蘇東坡一度頭發(fā)脫落嚴重，后來他接受一位名醫(yī)勸告，早晚堅持梳頭，不久即愈。南宋大詩人陸游，每日晨起堅持梳頭，在白發(fā)上梳了再梳，終于梳出茸茸黑發(fā)，吟道：“覺來忽見天窗白，短發(fā)瀟瀟起自梳。”清朝慈禧太后，每日叫太監(jiān)梳頭，年過七旬，仍青絲滿頭。俗話說：“千過梳頭，頭不白。”每天早晚堅持梳頭，可疏通經氣，促進頭部血液循環(huán)，防止頭發(fā)營養(yǎng)不良而致的白發(fā)、黃發(fā)和脫發(fā)。

　　促進體健神怡

　　我們在生活中常有這種情況，每當疲勞煩悶時，洗頭或梳頭后，就會感到頭腦清醒、全身輕松、精神振奮，原因就是在洗頭或梳頭過程中，可以刺激頭皮神經末梢和分布在頭部的經穴，通過神經和經絡傳導，作用于大腦皮層，調節(jié)經絡和神經系統(tǒng)，松弛頭部神經，促進局部血液循環(huán)，進而起到通達陽氣、宣行郁滯、疏利氣血、健腦提神的作用。經常梳頭能促進身體強壯，使精神煥發(fā)。

　　有利良好睡眠

　　梳頭通過對頭部百會、神庭、上星等穴位的反復梳理，可使煩躁、抑郁逐漸消退，思維穩(wěn)定條理，能起一定的催眠作用;若睡前反復梳理，就會促進睡意，助你安然進入夢鄉(xiāng)。大文學家蘇軾對于梳頭促進睡眠有深切體會，說：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明。”

　　預防腦血管病

　　俗話說：“梳頭十分鐘，預防腦中風。”腦中風是老年人的常見病，對付它的最好辦法就是加強預防，堅持梳頭就是一種最簡單易行的好辦法。經常梳頭能加強對頭面的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，緩解頭痛，預防感冒、偏頭痛;可促進大腦和神經的血液供應，有助于降低血壓，預防動脈硬化、腦出血等疾病的發(fā)生。

　　延緩機體衰老

　　梳頭是一種積極的按摩手法，有利于血脈暢通，加強新陳代謝，如果經常用梳子對頭部穴位和經脈進行按摩與刺激，將會起到疏通經絡、宣通氣穴，振奮陽氣，補氧祛瘀，調理臟腑，醒腦提神等多種作用，增強腦細胞的營養(yǎng)，延緩大腦衰老。女人梳頭是天經地義的事，男人的頭也應常梳。有位研究人體健康與長壽的專家說：“男人之所以比女人壽命短，極少梳頭也是原因之一。”此話細細琢磨起來，頗有一番道理。

　　有益心理健康

　　梳理后的頭發(fā)，光潔美麗，給別人和自己的感覺是神采奕奕、安定平和。也就是說梳頭能梳出個“好心情”。

　　梳頭時，要用力勻稱、快慢適度，各個部位都要反復梳到;每次梳理2～3分鐘，每天2～3次。長期堅持，定見效果。

　　現在就用梳子給自己放松一下吧。

　　結語：中醫(yī)養(yǎng)生的方法和方式都非常的多，其中手揉核桃以及梳子梳頭就是其中最簡單也最為常見，大家也比較容易操作的兩種，我們不妨試試吧。但是，我們也要注意，用核桃按摩的時候不要弄傷自己。