中午的時間是很短暫的，很多人都會把養(yǎng)生的時間放在早上或晚上。當然，每天鍛煉至少半個小時，對于增強人體免疫力是非常有好處的。不過，到了中午，我們的精力已經耗去了一半，即使補充了午餐，也會明顯地感覺到不如早上剛起床時那么精神了。午后犯困很正常，睡一會就會有好轉，不過，中午的時間難道只能用來吃飯和睡覺嗎?
當然不是，養(yǎng)生不是說說那么簡單，需要長期的堅持，還需要抓住零碎的時間。我們的五臟六腑是身體保持健康的重要基礎，而中午11點至13點，是人體陽氣最旺，且心經當令的時間，如果這個時候敲一敲心經，就可以使心臟和大腦的神經更加活躍。
如何敲打心經
對于我們非專業(yè)的按摩者來說，能找準位置，每天堅持進行按揉，肯定也是可以起到效果的。心經的位置比較好找，伸出胳膊，跟中指對應的胳膊中線，就是心經。
從手指到乳房，整個這條線，都可以經常按摩。當然，左右臂可以相互敲打、按壓。每天只需要抽出幾分鐘來就可以了，不僅可以緩解胳膊的酸痛感，還能起到更多的保健功效。
敲打心經有什么好處
治胸悶
找到手臂內側的天泉穴，它位于肱二頭肌的正上方2寸處。對此處多加按揉，可以起到治療胸悶、氣短、咳嗽、化痰等作用。工作了半天，特別是在室內，往往會有一種憋悶的感覺，多敲敲這里，可以有效緩解這些癥狀。
治乳腺增生
當人處于高壓之下時，就會容易氣滯血瘀，而女性普遍都比較感性，很容易患上乳腺疾病，如果平時不加以注意，拖久了很容易使病情加重，甚至患上乳腺癌。
如果平時能多刺激一下天池穴，可以使經絡通暢，少生乳腺疾病。天池穴的位置在乳頭的外側1寸處，如果敲打過重可能會引起不適，力度要把握好。
調理腸胃
當我們吃過午飯時，腸胃正處于一個高速運轉的時間，如果這時候直接睡覺，就會導致消化不良。甚至趴在桌子上睡，則情況更糟。
可以多敲打一下曲澤穴，它位于肘橫紋中，對于調理腸胃，治療急性胃痛、腸胃炎等都有一定的效果。
經絡打通之后，不僅對腸胃有益，對心臟也有很大的好處。可以改善心臟的供血，對于心臟的保養(yǎng)有著直接的作用。
預防老年癡呆
對于正值盛年的中年人來說，老年癡呆似乎還有些遙遠。不過，這種病一旦患上就很難治愈，所以重點在于預防。那么，在老年到來之前，中年時期就開始抵御它，是再合適不過了。
敲打間使穴可以緩解失眠、健忘等癥狀，對于工作了一上午的上班族來說，尤其可以提神醒腦。間使穴位于腕橫紋上方3寸，午間敲一敲，事半功倍。
治療抑郁癥
情志上的疾病并不只跟心情有關，它也會傷及身體的五臟六腑，并產生惡性循環(huán)。因此，經絡的通暢對于治療抑郁癥這樣的情志疾病也是有一定效果的。
極泉穴位于腋窩的正中間，對其進行敲打、按壓可以改善心境。當然，這是一個長期的過程，需要長時間地堅持，并且每次在刺激該穴位時，時間也應相應地延長。
治氣虛
如果平時一運動就感覺氣喘吁吁，還容易暈車，就有可能屬于氣血虛的體質，好好利于中午的時間，按壓勞宮穴吧。該穴位于手掌的正中心，可以有效地保養(yǎng)氣血。
清熱去火
天氣越來越熱了，加上工作的繁忙，很容易使人心靜不下來，心煩氣躁。如果中午再不能好好地休息、解壓，就會導致下午的精神更不集中，工作效率陡降。
中指的指尖有一個穴位，叫中沖穴，從指根推向指尖，可以起到清熱去火、戒驕戒躁、提神醒腦的作用。這對于提高下午的工作效率有著非常好的效果。
養(yǎng)心還有什么方法
當然，在敲打了心經之后，我們還可以采取其它對心臟有利的措施，不僅能鞏固之前的保養(yǎng)成果，還可以使心臟得到進一步的保健。
蓮子心泡水
在吃過飯之后，如果要喝水，可以用蓮子心泡水喝。蓮子中有很多物質都可以起到強心、鎮(zhèn)靜的作用，而中午正是心經當令的時間，這時候喝點蓮子水可以起到補虛、強心的功效。
這個時候不要喝一些刺激性的飲品來提神，比如濃茶、咖啡等，都對心經的保養(yǎng)不利。
注意午休
午休是很重要的，千萬不要小看這幾十分鐘，它不僅可以使人下午更有精神，還能改善心氣、神志清醒。每天午睡的時間不需要長，15分鐘-30分鐘就可以了，盡量不要長于這個時間，因為午睡時間太長，使人進入到深睡眠，就會使人很難醒來，即使醒了也不能馬上精神百倍地投入到工作中。
還有，就算工作再忙，也盡量不要用中午這點休息的時間忙工作。這個時間段即使不能入睡，也應閉目養(yǎng)神、盡量不要思考問題，這也是養(yǎng)心的重要手段。
此外，中午的時間是不適宜進行體育鍛煉的，因為剛吃過飯，本身就需要消化食物，這時候運動就容易導致胃下垂，還會使消化不良。并且，心適合靜養(yǎng)，因此，心經當令的時間段就不要運動了。
結語：中午的時間是短暫的，很多人都是吃過午飯就準備睡午覺了。其實，中午也是養(yǎng)生的重要時刻，11點到13點是心經當令之時，此時最適宜對心進行保養(yǎng)。午睡當然是有必要的，但絕不是午后立即午睡。可以在睡前進行心經的敲打或按壓，來達到保養(yǎng)心的目的。
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