對于男性來說，腎虛是常見的事情，腎虛給日常生活帶來了很大的影響，那么到底這樣做才能夠補腎呢?補腎的方法有哪些呢?中醫(yī)是如何補腎的呢?補腎常用的穴位有哪些呢?今天小編就給大家介紹下吧。

　　相信大家都聽過這樣的一句話，“十男九虛”，對男性而且腎虛是非?？膳碌?，這不僅會影響到正常的夫妻生活，而且時間久了還會給男性帶來一定的心理負擔。

　　那么，腎虛了怎么辦?又該怎么調(diào)理呢?不妨常按按這五大身體上的穴位，絕對是治療腎虛的純綠色且行之有效的方法，保你永不再腎虛!

　　強精抗衰：商陽穴

　　位置：在食指橈側(cè)，距指甲根角0.1寸處;或微握掌，食指前伸，手食指爪甲橈側(cè)與基底部各作一線，相交處是穴。

　　按摩：可以經(jīng)常用拇指指腹按一按，此外，按摩時還可以用拇指和食指捏壓另一只手上的商陽穴60下，然后換手繼續(xù)捏壓另一只手。

　　我們按摩的時候可以快速擦動，直到感覺到手指發(fā)熱就可以了，這個方法非常的不錯，不會受到時間、地點的限制，方便我們靈活運用。

　　功效：刺激該穴具有明顯的強精之效，可延緩衰老。

　　強精補腎虛：關(guān)元穴

　　位置：關(guān)元穴位于臍下3寸之處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。

　　按摩：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。

　　但是大家要注意，我們不要用太大的力氣，按摩的時候只要局部有些酸脹感覺就好了。

　　功效：常按此穴可以強精補腎虛，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

　　補腎：三陰交

　　位置：用度骨同身寸的方法在內(nèi)踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

　　按摩：用一只手的拇指或中指指端按壓對側(cè)三陰交，一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續(xù)5-10分鐘，有發(fā)熱感為宜。

　　功效：針灸該穴主治遺精、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子生殖功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強男子生殖功能。

　　益精補腎：涌泉穴

　　位置：位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

　　按摩：每晚臨睡前用熱水洗腳， 以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動等，都可刺激該穴。

　　功效：常按摩此穴，有助于男人益精補腎。

　　提高腎功能：太溪穴

　　位置：取穴時，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

　　按摩：用按或揉的方法均可以，順時針，逆時針均可同，以感到脹、熱、麻為宜。每次可按揉5~10分鐘。

　　功效：滋陰益腎，強腰，常按可以有效提高男性腎功能。

　　或許你不知道自己已經(jīng)是一名腎虛患者了，其實想知道自己是否腎虛很簡單?？纯醋约菏欠窠?jīng)常丟三落四、前一秒想好的事情下一秒就忘記、見過的人怎么也想不起名字……隨著年齡漸長，不少人越來越明顯地發(fā)現(xiàn)自己的記憶力正在不斷衰退。如果此時，你還伴隨有腰酸、盜汗、耳鳴、腳跟空虛等癥狀，那就要注意了，中醫(yī)認為，這一切癥狀，均有可能是腎虛的表現(xiàn)。想要改善記憶力，就得從改善腎虛做起。那么如何來補腎呢?

　　補腎的方法

　　太溪穴按摩

　　用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

　　腳心按摩

　　涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　關(guān)元穴的按摩

　　關(guān)元穴位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經(jīng)常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

　　溫齒

　　即用35℃左右的溫水刷牙、漱口?？茖W(xué)研究評釋，牙齒和牙齦在35℃左右的情況下，才氣舉行正常的新陳代謝。中醫(yī)以為，“齒為腎之余”，冬季寒冷，連結(jié)牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，掩護牙齒便是掩護腎臟。

　　浴足

　　每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改進腰膝酸軟、滿身乏力等癥狀。別的，浴足之后做做足底推拿，結(jié)果更佳。

　　艾灸

　　灸法是針灸學(xué)治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，其機理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補腎的最強法，它無毒無副作用，不打針不吃藥，而且直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影。

　　枸杞茯苓茶

　　每次取5克的枸杞子、茯苓細末，加入紅茶，用開水沖泡大約10分鐘即可。這款茶能補腎益精，是補腎的理想茶飲。

　　提拉耳尖法

　　用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

　　雙手拉耳法

　　左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

　　吞津可養(yǎng)腎

　　吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

　　有尿不要憋

　　有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　護好自己的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　大便要通暢

　　保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　睡眠可養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　飲水養(yǎng)腎

　　定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

　　飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

　　警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

　　運動養(yǎng)腎

　　生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　結(jié)語：男人腎虛是非?？膳碌臅r候， 會給他們的心理造成一定的影響的，因此一定要補腎。不過，補腎的方法有很多種，小編覺得刺激穴位就是不錯的方法，而且我們可以想操作就操作。同時，注意，不要經(jīng)常憋尿。