春天已經(jīng)接近尾聲了，夏季馬上就要到了，在這個春夏之交的時候我們改如何做好養(yǎng)生保健工作呢?春夏之交有哪些需要注意的呢?今天小編就給大家介紹下有關(guān)春夏之交的養(yǎng)生知識吧，大家都要好好看看哦。

　　春天的時候陽氣升發(fā)，夏天則艷陽似火，春夏之交的時候，氣溫會從溫和慢慢變成炎熱，我們的身體也會因此而出現(xiàn)一些變化。

　　同時，在春夏之際，季節(jié)交替之時，多風(fēng)，多雨，多雷電，溫差變化大等天氣變化較為頻繁，此時，人們要適應(yīng)自然界的變化，適時根據(jù)氣候變化，采取相應(yīng)的防護措施，以保障身體健康。

　　中醫(yī)認為，春夏之交，此時陽方盛而陰未衰，陰陽交迫，互相搏結(jié)，所以氣候多變。這就好比唱戲，一方唱罷不愿退場，一方唱將已然登臺，雙方只能可勁兒死磕，倒霉的還是看戲的這些人。

　　氣候無常，人最倒霉。但幸好，老祖宗留下“祖訓(xùn)”：“虛邪賊風(fēng)，避之有時”(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)。啥意思?說白了就是想要不生病，就得關(guān)注天氣，根據(jù)氣候的變化，隨時調(diào)整自身的起居飲食，以適應(yīng)氣候的變化。做到下雨打傘，刮風(fēng)戴口罩，降溫多穿點，升溫少穿些，雷天少出門，下冰雹了，躲起來唄。

　　因此，如果你想根據(jù)天氣變化情況做好保健工作的話，那么你就得做好以下“四防”工作。

　　濕邪困脾胃

　　春夏之交是多雨的季節(jié)，這會使空氣濕度增大，有利于致病微生物的繁殖與傳播。潮濕的環(huán)境還會引起人體呼吸不暢而誘發(fā)或加重心肺系統(tǒng)疾病。潮濕、陰雨天氣會導(dǎo)致濕氣過重，濕氣困脾胃，脾胃失和，脾失運化。

　　人們會出現(xiàn)諸如精神不振，頭暈困倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食，口黏或甜，四肢沉重，大便稀溏，尿短少而黃赤、下腹隱痛等癥狀。不愿意吃飯，干什么都打不起精神，整天暈頭暈?zāi)X、昏昏沉沉的。還會產(chǎn)生煩躁、焦慮、抑郁等情緒。這些都是濕邪入侵的癥狀。

　　因此，飲食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒，通過吃辣，可幫助消化，增加食欲，增加體內(nèi)發(fā)熱量，從而有助于防止在高濕的時候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現(xiàn)象。

　　最簡單的是把薏米和紅豆熬粥服用。也可自己用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、薏苡仁等煲些湯或單獨煲水飲用，對祛濕有良好的作用。同時應(yīng)加強體育鍛煉，注意生活衛(wèi)生，保持心情的舒暢，合理安排好工作和生活。

　　暑濕致感冒

　　春夏之交氣候多變，晝夜溫差變化大，人體易感受暑濕時邪，又因喜歡納涼和飲冷，使體內(nèi)的暑濕為風(fēng)寒所遏，疏泄受阻，因而發(fā)病。癥狀表現(xiàn)外則發(fā)熱不揚，頭身困重;內(nèi)則胸脘痞悶，脾胃不和，口雖干而飲不多，舌苔雖膩而少黃。若暑濕犯肺，肺氣不清，還會有咳嗽、痰粘，鼻流濁涕的癥狀。

　　預(yù)防暑濕感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。平時飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時保持良好心態(tài)，增強自身抵抗力。針對體質(zhì)較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預(yù)防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治暑濕感冒的奇特功效。常見的中成藥有暑濕感冒沖劑、藿香正氣丸、清暑益氣丸等。

　　風(fēng)襲呼吸道

　　春夏之交多風(fēng)且風(fēng)力較大，大風(fēng)會加速水分蒸發(fā)，使空氣干燥。特別是北方，還會帶來揚沙天氣，造成空氣污染，損害健康。引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病。大風(fēng)天時對皮膚造成直接的損傷，造成皮膚的干裂，脫屑。同時，揚沙中的懸浮顆粒會隨呼吸進入人體肺臟，尤其是直徑在2.5微米以下的懸浮顆粒能直接進入支氣管和肺泡進入血液循環(huán)系統(tǒng)可使呼吸系統(tǒng)、心臟病發(fā)病人數(shù)猛增。

　　在大風(fēng)天氣時應(yīng)注意做到以下幾點

　　1.注意收聽天氣預(yù)報，有較強沙塵天氣時，有呼吸道疾病的患者最好不要出門。避免在廣告牌和老樹下逗留。在強大風(fēng)力的作用下，安裝不牢的廣告牌或根基不穩(wěn)的老樹容易倒塌或斷裂，危及人們生命安全。

　　2.及時關(guān)閉門窗，減少外出，特別是老人和兒童。必須到室外活動的人最好戴口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道造成損傷。回到家后，可以用清水漱漱口，清理一下鼻腔，以降低感染的幾率。進食前應(yīng)注意洗凈手和臉。

　　3.由于天氣比較干燥，人們應(yīng)多飲水，及時補充丟失的水分，加快體內(nèi)各種代謝廢物的排出，這對皮膚和全身保健都很有益。注意飲食調(diào)理，適當(dāng)多吃一些具有清肺潤燥作用的食物，比如木耳、銀耳、豆制品及血液制品等。

　　雷電來侵襲

　　春夏之交空氣暖濕氣流活躍，高空氣旋的活動常引發(fā)強對流天氣而發(fā)生雷電災(zāi)害。當(dāng)人遭受雷電擊的一瞬間，電流迅速通過人體，重者可導(dǎo)致心跳、呼吸停止，腦組織缺氧而死亡。另外，雷擊時產(chǎn)生的是火花，也會造成不同程度的皮膚燒灼傷。雷電擊傷，亦可使人體出現(xiàn)樹枝狀雷擊紋，表皮剝脫，皮內(nèi)出血，也能造成耳鼓膜或內(nèi)臟破裂等。

　　所以，在雷電天氣要注意加強防護，除提前采取避雷措施外，還應(yīng)注意以下幾點防雷措施。

　　在打雷下雨時，嚴禁在山頂或者高丘地帶停留，不能在大樹下、電線桿附近躲避，也不要行走或站立在空曠的田野里，應(yīng)盡快躲在低洼處，或盡可能找房屋或干燥的洞穴躲避;雷雨天氣時，要將移動通訊器材關(guān)閉，尤其不能打電話，否則會引發(fā)雷擊。

　　打雷時，不要到河流湖泊邊釣魚、游泳、劃船;如果正在從事戶外活動應(yīng)立即停止，要盡可能撤離到安全地帶，但不要奔跑或疾行;如在空曠地帶一時無處躲避，應(yīng)盡量降低自身高度并減小人體與地面的接觸面積，或者雙腳并攏蹲下，頭伏在膝蓋上，但不要跪下或臥倒;雷電發(fā)生時不要用金屬柄雨傘，不要把鐵器扛在肩上或高于身體;遠離鐵欄鐵橋等金屬物體及電線桿，以免產(chǎn)生導(dǎo)電而被雷電擊中。

　　以上這些就是所謂的“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，順應(yīng)氣候的變化來進行自我保健，你做到這“四防”了嗎?

　　中醫(yī)養(yǎng)生很注意時節(jié)，不同時節(jié)的養(yǎng)生方法也不同，“秋冬養(yǎng)陰，春夏養(yǎng)陽”是季節(jié)養(yǎng)生的主要原則，那么，在春夏交替的時候該如何養(yǎng)生呢?

　　春夏交替如何養(yǎng)生

　　飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣

　　因為春天陰消陽長，養(yǎng)生可多吃一些溫補陽氣的食物，以及春天的時令蔬菜，有助于提升陽氣。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。

　　同時，如果在初春天氣乍暖還寒時，飲食上不宜大補，應(yīng)以助陽養(yǎng)氣為主，可多吃些韭菜、生姜等。

　　飲食推薦

　　韭菜炒雞蛋、韭菜餃子：韭菜可以補陽氣還可以通大便，具有“歸腎，止泄精，暖腰膝”的作用，其對腰膝酸軟、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因為早上升陽，晚上應(yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補升陽的韭菜，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。

　　炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進胰島素的分泌，預(yù)防糖尿病。

　　清炒菠菜、上湯菠菜：菠菜含鐵豐富，不僅可以補血護肝明目，不過，由于其含有草酸，容易與鈣結(jié)合成草酸鈣而形成結(jié)石，因此建議打邊爐別用菠菜，先用熱水過一下，能去掉80%的草酸。其他如洋蔥、香菜、生姜、蔥、扁豆等均適宜春季食用。

　　做好“內(nèi)外”保暖很重要

　　應(yīng)重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。

　　有人問，春天夏天這么熱了，還保護什么?這個保護，是我們?nèi)俗陨碓斐傻?。因為天熱了，人就喜歡貪涼。春天的表現(xiàn)是脫得太快，其實“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點，捂點汗出來才能養(yǎng)陽。而夏天，吹著冷氣，吃著冷飲，把身體里面搞得很寒。所以，為了保護我們的陽氣，這個時候就要養(yǎng)陽了。

　　那么怎么做呢?春天就是穿多點，多做戶外運動。夏天，就是不能老吹空調(diào)，冷飲要少吃，每天要讓自己出點汗。

　　但是需要掌握平衡，不能為了春捂就衣服拼命穿，裹得透不過氣來。春天日常穿著以微汗為宜，當(dāng)然運動時多出點汗不要緊。夏天冷氣不要直接對著人吹，在空調(diào)房里也是微汗為宜。吃冷飲時放慢速度，一次不要吃太多。每隔兩個禮拜或一個月，專門吃點熱性食物。這樣，基本能達到要求了。

　　睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝

　　很多人逢萬物之春，卻莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為“春與肝相應(yīng)”，春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生。

　　首先要注意睡眠，保證晚上11時前休息，而凌晨1時到3時是肝血最旺之時，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時睡眠。另外，也可以每天中午堅持睡15-20分鐘。

　　心情好：親近自然展身心

　　自我調(diào)控和駕馭情緒也有利于肝氣舒發(fā)，保持愉快的心情對養(yǎng)肝多有裨益。“上班對著沒有生命力的電腦，下班對著沒有生命力的電視，這不利于調(diào)養(yǎng)身心”，專家建議，堅持鍛煉能舒筋活絡(luò)，有益肝臟?？缮⒉?、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊游和爬山等。

　　提醒：運動時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候，即早晨的5點~7點為宜。運動量以微微出汗即可，這樣既能養(yǎng)護陽氣，又不會因出汗過多而造成陽氣流失。

　　補救法：按摩拍打

　　拍打背部：熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3-5遍，每天1次。

　　按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。刺激涌泉穴有益于補腎、強筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴會促進手腳冰涼癥狀的康復(fù)。

　　按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))：此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)：稍用力各拍打100余下。

　　春夏交替該如何養(yǎng)生上面為大家做出了介紹，春夏交替的季節(jié)要注意養(yǎng)陽氣，就算天氣熱，也要注意不要貪涼，還是要做好保暖工作。

　　結(jié)語：春天是氣候是非常舒服的，夏季比較炎熱，而現(xiàn)在正是春夏之交，我們改如何做好養(yǎng)生保健工作呢?上文小編給大家介紹了一些，我們得做好“四防”，同時，要保證睡眠，心情也要好的哦。