隨著生活壓力慢慢變大，我們的睡眠質(zhì)量變得越來越差了，失眠是常有的事情了。失眠對我們的影響又是非常大的，那么失眠怎么辦呢?哪些方法能夠治療失眠呢?按摩哪些穴位能夠起到幫助睡眠的作用呢，一起來看看吧。

　　我們晚上很多人睡覺都是翻來覆去難以入睡，有些人更加的嚴(yán)重，一直睜著眼睛痛苦的等天亮，白天就非常的困。都說引起失眠有兩種，一是手里抱著手機(jī)，而是頭腦里面有個劇場。

　　對于失眠癥的人來說，每天漫漫的長夜就是一種痛苦無比的煎熬。目前受失眠困擾的人越來越多，睡眠不好、失眠已經(jīng)成為了這個社會的常態(tài)，而且我們都知道長期的睡眠不足不僅影響身體健康，甚至還會引發(fā)各種疾病，可以說失眠是健康的一大“殺手”。那么失眠怎么辦呢?又該怎么讓失眠的人快速入睡呢?今天教給大家一些告別失眠煎熬的方法，自己在家就可以輕松操作。

　　一、失眠睡不著還在數(shù)綿羊?那你就大錯特錯了

　　坊間一直流傳有“睡不著就數(shù)綿羊”的說法，所以每當(dāng)面對失眠睡不著的困擾時，相信很多人也都試過“數(shù)綿羊”這一方法，那究竟這一說法到底靠不靠譜呢?效果究竟管不管用呢?

　　真相：治療失眠，數(shù)綿羊不靠譜!到目前為目，并沒有數(shù)據(jù)表明這個方法是否科學(xué)有效，但是有一點(diǎn)我們可以肯定，那就是它已經(jīng)成為一種俗成的習(xí)慣和依賴。

　　那么“數(shù)綿羊”這個方法到底有沒有用呢，這還得更加每個人的情況，有的人確實(shí)數(shù)著數(shù)著就睡了，但是有的人卻越來越有精神。

　　我們都知道，保證良好睡眠的前提是睡覺時要充分放松思想、放松大腦，可對于一些人來講，在不停數(shù)綿羊的時候已經(jīng)在無意間讓大腦變得更加活躍，反而不利于睡眠。故“睡不著就數(shù)綿羊”這一方法，并不是對每個人都有用。對于那些用此法無效果的朋友來說，還是盡快嘗試其他方式吧。

　　二、失眠了究竟該怎么辦?這些方式人人皆宜

　　對于失眠的人來說，可能每個人都有自己的一套“睡眠法”，“數(shù)綿羊”也好，其他的方法也好，只要能解決自身的失眠問題，讓漫漫長夜不再是一種煎熬，那就是好方法。

　　今天小編注意就是給大家介紹一種非常好的治療失眠的綠色療法，讓你能夠想操作就操作，徹底和失眠說再見。

　　安眠穴

　　位置：安眠穴在頸部，風(fēng)池與翳風(fēng)連線的中點(diǎn)。在家取穴時可以取坐位，頭略低，耳后有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風(fēng)在耳垂的后方。

　　按揉方法：按揉前可以結(jié)合頭部的左右側(cè)彎各3次拉伸經(jīng)絡(luò)后，用同側(cè)食指按揉同側(cè)安眠穴，由輕到重，至指壓處產(chǎn)生酸麻重脹感為佳。左右交換，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

　　神門穴

　　位置：神門穴為手少陰心經(jīng)原穴，位于腕橫紋小指側(cè)端凹陷處，有安定心神的作用。

　　按揉方法：左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門穴各50次，以按揉時不感到酸痛為佳。每天睡前按一次神門穴可以有效的改善睡眠。

　　神庭穴

　　位置：神庭穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。

　　按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數(shù)次。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為眼瞼的開合主要由陰陽蹺脈負(fù)責(zé)，陰蹺脈起于足踝內(nèi)側(cè)的照海穴，陽蹺脈起于足踝外側(cè)的申脈穴，因此適當(dāng)按揉這兩個穴位對改善失眠有較大的幫助。

　　申脈穴

　　位置：取定穴位時，可采用仰臥或正坐的姿勢，該穴位于人體的足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。

　　按揉方法：用大拇指按揉申脈穴100-200次，每天堅(jiān)持，可緩解失眠。

　　照海穴

　　位置：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。

　　按揉方法：用大拇指按揉照海穴100-200次，每天堅(jiān)持，可緩解失眠。

　　生活中很多人遭遇著失眠的困擾，擁有一夜美好的睡眠這是讀么奢侈的一件事情呀，睡眠是保證人類健康的一杯必要條件，那么人類為什么會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象呢?下面就請中醫(yī)為大家做一番詳細(xì)的介紹。

　　人為什么要睡覺

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的體表有氣運(yùn)行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣，衛(wèi)氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運(yùn)化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫(yī)對睡眠機(jī)理的解釋。

　　正常人應(yīng)該是白天特別精神，晚上困倦。這叫營衛(wèi)之行不失其常。等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道干澀，元?dú)獠蛔?，白天就不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，睡不著?/p>

　　人為什么會失眠

　　原因一、心腎不交

　　如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關(guān)。

　　每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。

　　原因二、血不足

　　血不足也會造成失眠。中醫(yī)里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實(shí)際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。

　　我們常提到補(bǔ)血的問題，懂得中醫(yī)醫(yī)理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好我們的胃經(jīng)。

　　血不足，不能有效的上輸于腦的話，腦部就會因缺血而導(dǎo)致失眠。

　　原因三、胃不和則臥不安

　　假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。

　　中國古代養(yǎng)生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點(diǎn)鐘一頓，下午四、五點(diǎn)鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。

　　我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的運(yùn)動鍛煉，對增強(qiáng)夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。

　　當(dāng)然造成失眠的原因很多，上面提到的三個原因，是最常見導(dǎo)致失眠的因素，出現(xiàn)失眠一定要注意調(diào)理。

　　結(jié)語：如果你也有失眠問題的話，也為失眠而發(fā)愁的話，不妨試試小編上面給大家介紹的穴位按摩治療失眠的綠色療法，這個方法是非常管用的哦。同時，我們還需要知道到底失眠是什么引起的，這樣才更容易改善。