失眠時間非常難受的事情，尤其是第二天還要上學或者工作的時候，真的讓人抓狂。因此，我們必須好好的調理失眠，提高自己的睡眠質量，而且，睡眠中也會暗藏著一些疾病的哦。下面我們就看下相關知識吧。
現(xiàn)代很多人的睡眠治療都是非常不好的，有的會說夢話，有的失眠，甚至還有的人會持續(xù)夢游的現(xiàn)象。你千萬不要忽視哦，這些睡眠問題可能和健康也是有關系的哦。同時，想要改善失眠問題的話，我們可以按摩下面一些穴位哦。
介紹幾種傳統(tǒng)手法按摩治療失眠的療法，供大家選用。
點壓穴位
用兩手拇指的指面，分別按壓兩側小腿的三陽交穴，本穴位為足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經氣，以健脾、通經活血;后用中指按壓兩側足三里穴，此穴位為胃經的合穴;繼之再用兩手拇指著于小腿內側的陰陵泉穴，余指在小腿外側陽陵泉穴，作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴，約推移40-50次。
推摩腰腎
將兩手掌面相對搓熱，用手掌根以及掌面貼在腰部的兩側，自“腎愈”穴至“大腸俞”穴進行往返上下推摩，待腰部有溫熱感為宜。中醫(yī)認為，“腰為腎之府”，推摩腰部可以益腎固本，有助于保持良好的睡眠。
按壓神門
我們用一個手是拇指按住另外一個手手腕處的神門穴，等到感覺到有酸脹感的時候，再堅持按30秒鐘，然后再交替進行。
頭部按摩
患者取仰臥位，術者先用右手拇指輕揉百會200次，再用雙手拇指由印堂至上星至百會交替推5-6次，共4分鐘;雙手拇指自印堂起向內外依次點揉睛明、魚腰、太陽等穴位，共3分鐘;患者坐位，術者右手5指均勻張開，中指吸定印堂穴，其余4指對稱吸定魚腰及頭維穴，通過腕關節(jié)及前臂的擺動，均勻地向后推擺，至風池上，并點按風池，反復4-5次，共5-6分鐘。
睡眠中潛藏的疾病
驚醒
有些兒童和青少年晚上會突然從睡夢中驚醒坐起，甚至還會大聲尖叫，但第二天就全忘了，這可能是“夜驚癥”。建議盡早到睡眠門診做睡眠監(jiān)測，以排除是否存在癲癇或其它睡眠疾病。
打鼾
經常打鼾者可能患有睡眠呼吸暫停綜合征，會誘發(fā)高血壓、冠心病，這樣的兒童還會發(fā)生猝死，嚴重時甚至出現(xiàn)精神問題。
多汗
低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡覺時大量出汗的特征。對這類患者，應確保室內溫度適宜，通風良好。
磨牙
一些人睡覺的時候，會出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象，這可能和心理因素有關系，可能是自己內心懼怕、憤怒、敵對、抵觸等情緒。
流口水
裝假牙會刺激腺體分泌唾液，造成睡覺時流口水;口腔潰瘍造成黏膜疼痛，也會使唾液分泌增多;牙齒畸形也是流口水的一大原因。
失眠的中藥湯
生活中造成失眠的原因有很多，而生活中改善失眠的方法也很多。那么有什么比較好的方法能幫助我們有效的改善失眠呢?下面給大家介紹有效改善失眠的中藥湯，供大家參考。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
養(yǎng)心粥
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
提高睡眠質量的六個建議
許多事情都會影響睡眠質量，專家為提高睡眠質量提出了六個好建議.
足部保暖
研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，專家建議：穿著厚襪子睡覺。
不開窗
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室，專家建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛(wèi)生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，專家建議：只在早晨打掃臥室。
臥室里只能擺放郁金香
臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，專家建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品
帶著化妝品睡覺會導致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘
專家提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
結語：原來睡眠的問題有這么多啊，其中小編覺得失眠是最常見的，也是非常需要解決掉的。以上小編給大家介紹了很多治療失眠的方法，有穴位按摩法，有飲食法，大家如果有需要的話，不妨試試吧。
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