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　　腎臟是先天之本，一個健康的腎臟是維護人們身心健康的重要方式，無論是男性還是女性，在日常養(yǎng)生中最為關(guān)鍵的事項便是補腎。然而補腎的方法有很多，我們應(yīng)該如何對腎臟進行滋養(yǎng)呢?其中，通過穴位按摩的方式便是極好的!今天小編就為大家介紹一個簡單的方法，只要經(jīng)常用手對身體的3個部位進行按捏便能輕松達到補腎的目的。

　　一、常捏身體3個部位能補腎

　　腰部

　　腰部是連接身體上下的重要部位，同時在腰部上還隱藏諸多重要的養(yǎng)生穴位。中醫(yī)認為：“腰為腎之府”，腰部便是腎臟所在的部位，經(jīng)常對腰部進行按摩，也能起到意想不到的補腎目的。

　　其中在腰部上隱藏了命門、腰眼、腎俞等重要的補腎穴位，經(jīng)常對腰部進行按捏，便能很好的起到滋養(yǎng)和調(diào)節(jié)這些穴位的目的，從而能有效起到暢通腎經(jīng)氣血以及滋養(yǎng)腎臟的目的。

　　不僅如此，對于一些經(jīng)常久坐的人群來說，由于長時間保持一個固定不變的姿勢，另外由于不正確的坐姿習(xí)慣，很容易讓腰部處于一個酸痛等不適狀態(tài)。

　　而經(jīng)常對腰部進行按捏，則能很好的促進腰部的血液循環(huán)以及毛細血管的擴張，并且還能帶動全身的血液循環(huán)，能有效的加快身體的代謝速度，從而促進體內(nèi)多余廢物的排出。對于緩解腰肌勞損也是極好的。

　　在對腰部進行按摩的時候，我們需要先將雙手搓熱乎，然后放在腰眼的位置，雙手呈現(xiàn)半握拳的狀態(tài)，然后從腰眼開始對腰部進行按捏，每次保持5分鐘左右，以腰部有發(fā)熱的感覺為宜。

　　腳部

　　腳部素有“人體第二心臟”的稱呼，在腳部上隱藏了很多重要的養(yǎng)生穴位，其中在腳底便存在一個涌泉穴，此穴是足少陰腎經(jīng)的關(guān)鍵穴位，常對其進行按捏能對腎經(jīng)進行滋養(yǎng)，從而達到補腎的目的。

　　在對腳部進行按捏的時候，我們可以先用雙手互相搓熱之后，然后從腳心的位置進行，其中尤其是涌泉穴的位置要重點按捏，每次3分鐘左右，以雙腳有溫?zé)岬母杏X為宜。

　　另外，除了通過對腳部進行按捏來起到養(yǎng)腎的效果，我們還一定要注重腳部的保暖，因為腎經(jīng)起于腳底。

而如果腳部經(jīng)常受到寒氣的侵襲，那么便會對腎臟健康產(chǎn)生不利的危害，所以大家在日常一定不能讓腳部受寒。當夏天在空調(diào)房中，我們可以穿雙襪子，以此降減少寒氣進入腳底。

　　另外在晚上睡覺之前，我們還可以通過熱水泡腳來起到滋養(yǎng)腎臟的目的，能有效的促進腳部的血液循環(huán)，使得身體的熱量不斷增加，起到益腎養(yǎng)生的目的。

　　耳部

　　從中醫(yī)的角度來說：“腎主藏精，開竅于耳”，在耳部上隱藏了諸多與腎臟相關(guān)的經(jīng)絡(luò)和穴位，所以經(jīng)常對耳部進行正確的按捏，能起到極好的健腎養(yǎng)生、延年益壽的目的!

　　經(jīng)常對耳部進行按捏，不僅能有效的調(diào)節(jié)身體的五臟六腑，同時對于治療耳部疾病，都發(fā)揮重要的作用。

　　在對耳部進行按摩的時候，我們需要從耳廓的位置開始，逐個對全耳進行按捏，以其有脹痛的感覺為準。

有這么一句俗話說：“通則不痛，痛則不通”。所以在對耳部進行按摩的時候，遇到有疼痛感的部位，需要適量多按摩，能很好的使得此處淤積的經(jīng)絡(luò)疏通，從而溫?zé)嶂畾獗隳芎芎玫耐ㄟ_腎經(jīng)，達到補腎的目的!

　　對耳部進行按捏養(yǎng)腎是極簡單且易行的事項，在工作間隙或者公交車上，我們都可以對耳部進行適量的按摩，不僅能有效的緩解身體的疲乏感，長期堅持還能起到一定的養(yǎng)腎作用。

　　二、日常養(yǎng)腎的方法

　　睡眠養(yǎng)腎

　　有句俗話說的好：“藥補不如食補，食補不如覺補”，因此要想更好的進行腎臟的養(yǎng)護，在日常保證充足的睡眠便是補腎的最有效手段。因為夜間是身體各項器官進行調(diào)養(yǎng)修復(fù)的重要時段，其中作為身體重要解毒器官的腎臟也是如此。

　　而此時若人體仍然處于一個熬夜狀態(tài)，沒有進入睡眠，那么腎臟便還會繼續(xù)“運作”，久而久之則會使得腎臟的機能產(chǎn)生損耗。所以說，保證一個充足的睡眠能有效的利于氣血的生化，這對于腎精的滋養(yǎng)也是很重要的。

　　運動養(yǎng)腎

　　生命的意義不在于靜止，而應(yīng)當運動?，F(xiàn)在的很多人，在日常生活中，無論去哪里幾乎都有代步工具，就連走路這項最基本的運動都很少進行，再加上，日常忙于工作，很少有時間會抽空進行身體的鍛煉。

　　然而保持一個良好的運動習(xí)慣，不僅能有益身心健康，同時也是養(yǎng)腎的重要手段。在運動的過程中能很好的促進全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，這對于身體內(nèi)各項器官機能的調(diào)節(jié)也是極好的。所以說想要輕松養(yǎng)腎的朋友，在日常一定要舍得邁開腿，經(jīng)常運動。

　　飲水補腎

　　水是生命之源，是維護人們生命體征的重要物質(zhì)。但是，對于喝水這個習(xí)慣，很多人都很難養(yǎng)成。其中，尤其是男性朋友，在日常喝水的頻率更是很低。

　　另外還有一些人，不感到可渴不喝水，實則這都是不健康的喝水習(xí)慣。當人體產(chǎn)生饑渴信號時，此時再進行補水，相對來說已經(jīng)稍微晚了，所以我們應(yīng)該定時的為身體進行水分的補充，這不僅能有效的營造一個充盈的水液內(nèi)環(huán)境，同時還能促進身體內(nèi)毒素的排出，從而大大減少了腎臟的負擔(dān)。

　　結(jié)語：上文中小編向大家簡單介紹了，用手經(jīng)常對身體的腳部、腰部、耳部進行按摩，從而起到不錯的補腎效果，你都有所了解了嗎?希望大家在日常保健事項中，不妨試試這個方法，來對身體這些部位進行按捏，另外日常補腎的方法也需重視!相信只要堅持一定能起到極好的補腎效果!