中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位。有的科學(xué)家還認(rèn)為腳是人體第二心臟，腳掌上有眾多的神經(jīng)末梢與大腦相連，是人體的保健“特區(qū)”。充分開發(fā)這個(gè)“特區(qū)”的保健潛能，對(duì)預(yù)防某些疾病有一定益處。
浴足養(yǎng)生：浴足開始時(shí)，水浸過(guò)腳趾即可，水溫在40～50℃之間。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20～30分鐘，以身上感到微熱為上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、足扭痛等效果。
曬腳強(qiáng)體：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20～30分鐘，專家稱之為“腳心日光浴”。此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
摩腳美容：痤瘡、黃褐斑、濕疹等面部皮膚疾患與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，對(duì)上述疾患可收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3～5遍，再有針對(duì)性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的孵巢（睪丸）反射區(qū);黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū);濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30～40分鐘。
動(dòng)趾健胃：經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。
捶腳健身：用一根棒棰輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊來(lái)刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。
晃腳解乏：取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5～6分鐘。此法可促進(jìn)全身血液循環(huán)，解除疲乏感。
搓腳舒筋：脫掉鞋，把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物壓在腳心，來(lái)回滾動(dòng)一兩分鐘，這樣能夠防止足弓抽筋或者過(guò)度疲勞。
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