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　　第一章：中藥敷眼緩疲勞 給你的眼睛做SPA

　　第二章：7種花茶 幫你喝掉眼睛疲勞

　　第三章：幾招讓你輕松緩解眼睛疲勞

　　對于每天長時間對著電腦的工作者們，眼睛是非常疲勞的，如果不好好的緩解眼睛疲勞，給眼睛的傷害是很大，那么如何緩解眼疲勞呢？下面小編教你中藥敷眼和推薦7款緩解眼疲勞的花茶。

　　中藥敷眼緩疲勞 給你的眼睛做SPA

　　中藥熏蒸眼睛，可有效緩解眼疲勞，改善眼周圍血液循環(huán)。還可以在工作、學(xué)習(xí)之余，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護視力，緩解眼疲勞。

　　長期盯著電腦的電腦一族，易出現(xiàn)眼脹、視力模糊、偏頭痛、以及手、頸、肩、腰、腳疲勞酸痛，煩躁、注意力不集中等全身癥狀。這時，要給眼睛放個小假了。怎么保護眼睛呢？中醫(yī)專家指出，不妨用中藥熏蒸法給眼睛做個“桑拿”。中藥熏蒸眼睛，可有效緩解眼疲勞，改善眼周圍血液循環(huán)。

　　中藥熏蒸眼睛

　　首先，平躺在治療床上，輕閉雙眼，將一塊浸透藥汁的紗布敷在眼眼上面，熏蒸20分鐘后，擦凈藥汁。

　　其次，為了取得更好的療效，改善眼疲勞及其他眼部癥狀，可依據(jù)辨證取眼周穴位，用拇指或食指指腹輕柔按摩，每個穴位100下。通常十次為一療程，每日一次或隔日一次。

　　中藥熏敷加穴位按摩的方法，是通過滋補肝腎、調(diào)益氣血、養(yǎng)陰潤燥、舒暢氣機的作用，有效地幫助緩解眼疲勞。

　　護眼配方：決明子茶，多吃健眼食物

　　中醫(yī)提倡“藥食同源”，日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應(yīng)有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

　　另外，還可以在工作、學(xué)習(xí)之余，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護視力，緩解眼疲勞。

　　預(yù)防眼疲勞及眼部疾?。浩聊坏陀谒揭暰€15度

　　首先，對于眼疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作1小時就要休息5-10分鐘，可采用起身走動，并遠眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。

　　其次，調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差;還可應(yīng)用保護屏等。

　　最后，要保持室內(nèi)良好的通風(fēng)和空氣濕度。

　　7種花茶 幫你喝掉眼睛疲勞

　　花茶對身體有著保健養(yǎng)生的功效。每一種花都有自己的藥性，花得生活環(huán)境不同，自然品性也不同。很多電腦族每天都要面對著電腦幾個小時，不僅臉部會缺水，有得時候連眼睛看東西都模模糊糊的。那么，喝哪種花茶可以緩解眼睛疲勞，使眼睛炯炯有神呢。

　　菊花茶

　　菊花茶絕對是經(jīng)典中得經(jīng)典，但是選擇菊花有講究，要考慮菊花的飽滿與色澤。菊花有清熱解毒的功效，夏日里最好解暑中藥。它能去肝火，緩解眼部疼痛。

　　玫瑰花紅茶

　　玫瑰花有消除疲勞，保護肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關(guān)，所以要保護眼睛首先要護肝。此外，玫瑰花茶還有美容養(yǎng)顏，調(diào)理血氣的功效。

　　決明子茶

　　決明子也有明目排毒的功效，據(jù)說也是一種減肥圣品，除此之外，決明子還有除濕的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不過味道還是挺不錯的。

　　杞子甘菊茶

　　甘菊有退肝火，明目的功效，但是因為性冷，所以配合杞子平衡藥性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。

　　素馨花茶

　　素馨花茶有養(yǎng)目和排毒養(yǎng)顏的功效，工作中經(jīng)常接觸電腦以及想要滋潤皮膚的MM們最適合飲用此款花茶。

　　甘草綠茶

　　甘草性寒，但是能夠解毒，喝此款花茶能夠清除體內(nèi)毒素，有高血壓和心腦血管，腎臟疾病和孕婦不適合飲用此茶。甘草因為含有甘草甜素，所以喝起來口感會比較好。

　　桂花綠茶

　　桂花能夠養(yǎng)生潤肺，喝此款花茶對皮膚有美白滋潤的養(yǎng)生功效，而且香味能使人凈化身心，平衡神經(jīng)系統(tǒng)。桂花和綠茶搭配能夠解除口臭和保健眼部。

　　幾招讓你輕松緩解眼睛疲勞

　　統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，“白骨精”（白領(lǐng)、骨干、精英）階層的人士普遍面臨嚴重的眼疾問題，表現(xiàn)為視力下降、眼睛酸澀、脹痛、刺痛、布滿紅絲、間歇性眼蒙和流淚等癥狀。為此，重慶市眼庫主任周善壁專門給“白骨精”們教了一招：每天特意眨眼300次。

　　電腦傷眼：八成白領(lǐng)眼疲勞

　　據(jù)介紹，在整天與電腦打交道的白領(lǐng)人群中，80%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀。

　　由于使用電腦的最大缺點是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號或圖像這些“發(fā)光體”這會使眨眼次數(shù)減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。加上使用電腦時，一旦集中精力工作，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負荷過度，出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。長期眼疲勞則導(dǎo)致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，不僅會導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易過早形成白內(nèi)障。

　　此外，電腦族在操作計算機、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復(fù)動作中，眼球平均每天要轉(zhuǎn)動2—3萬次，這些動作都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控制，如果疲勞過度，或休息不夠，也極易造成視力的永久傷害。

　　緩解疲勞：特意眨眼三百次

　　專家介紹，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛“放假”。

　　短假：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4—5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　中長假：盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕，就很難停手，但專家認為，可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時就要休息5—10分鐘，每2—3小時連續(xù)使用電腦后，要休息10—15分鐘。同時，由于人在看近物時，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

　　醫(yī)生介紹，要防止眼睛疲勞，保護眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習(xí)慣等細節(jié)問題。

　　電腦：電腦屏幕應(yīng)選擇質(zhì)量較高的那種，因為劣質(zhì)屏幕的閃爍速度較慢，眼睛會察覺到一頁一頁的閃動，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調(diào)節(jié)，令眼睛異常疲勞；屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護目鏡；鍵盤應(yīng)調(diào)整至打字時，前臂與地面平行。

　　坐姿：眼睛與電腦屏幕保持20—24寸為最佳距離，屏幕的上端稍微低于視線10—15度，調(diào)節(jié)座椅讓視角達到舒適為宜。

　　習(xí)慣：放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負擔(dān)；將欲輸入之資料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動以及注意力的改變；眼睛與文稿距離應(yīng)保持在20寸以上，最好采用下視20度的視角。

　　總結(jié)：綜上所述，我想大家都該知道了如何緩解眼疲勞，那么為了我們的“心靈的窗口”更健康，趕快試試這些方法吧。