：

　　第一章：打通任督二脈真能防病養(yǎng)生嗎

　　第二章：“梳”寫健康 梳子按摩幫你預(yù)防百病

　　第三章：中醫(yī)調(diào)神養(yǎng)生防病5大法

　　我們經(jīng)常在一些武俠小說或者電視劇中，看到那些武林高手會(huì)給人打通任督二脈來治病療傷，這真的有效嗎？什么是任督二脈呢？中醫(yī)養(yǎng)生防病方法有哪些？下面小編一一解答。

　　打通任督二脈真能防病養(yǎng)生嗎

　　至于“打通任督二脈”，以道家導(dǎo)引養(yǎng)生的觀點(diǎn)，所謂“通任督”也就是通三關(guān)（尾閭、夾脊、玉枕）、行“周天”運(yùn)轉(zhuǎn)之意。

　　以人體正下方雙腿間的會(huì)陰穴為起點(diǎn)，從身體正面沿著正中央往上到唇下承漿穴，這條經(jīng)脈就是任脈；督脈則是由會(huì)陰穴（也有人說是長強(qiáng)穴）向后沿著脊椎往上走，到達(dá)頭頂再往前穿過兩眼之間，到達(dá)口腔上顎的齦交穴。

　　任脈主血，督脈主氣，為人體經(jīng)絡(luò)主脈。任督二脈若通，則八脈通;八脈通，則百脈通，進(jìn)而能改善體質(zhì)，強(qiáng)筋健骨，促進(jìn)循環(huán)。任督二脈在中醫(yī)診脈與道家導(dǎo)引養(yǎng)生上相當(dāng)重要，同時(shí)也因武俠小說里渲染與夸張的描述，如可藉由武功高強(qiáng)之人打通自身的任督二脈等，任督二脈一旦被打通，武功即突飛猛進(jìn)，故也成為一般人最為熟知的氣脈名稱。

　　任督兩脈原屬于奇經(jīng)八脈，因具有明確穴位，醫(yī)家將其與十二正經(jīng)脈合稱十四正經(jīng)脈。任脈主血，為陰脈之海;督脈主氣，為陽脈之海。也就是說，任督兩脈分別對十二正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽經(jīng)脈起著主導(dǎo)作用，當(dāng)十二正經(jīng)脈氣血充盈，就會(huì)流溢于任督兩脈;相反的，若任督兩脈氣機(jī)旺盛，同樣也會(huì)循環(huán)作用于十二正經(jīng)脈，故曰：「任督通則百脈皆通」。

　　中醫(yī)理論基礎(chǔ)

　　奇經(jīng)八脈是任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈的總稱。它們與十二正經(jīng)不同，既不直屬臟腑，又無表里配合關(guān)系，其循行別道奇行，故稱奇經(jīng)。其功能有：溝通十二經(jīng)脈之間的聯(lián)系;對十二經(jīng)氣血有蓄積滲灌等調(diào)節(jié)作用。

　　任脈，行于腹面正中線，其脈多次與手足三陰及陰維脈交會(huì)，能總?cè)我簧碇幗?jīng)，故稱：“陰脈之海”。任脈起于胞中，與女子妊娠有關(guān)，故有“任主胞胎”之說。

　　督脈，行于背部正中，其脈多次與手足三陽經(jīng)及陽維脈交會(huì)，能總督一身之陽經(jīng)，故稱為“陽脈之海”。督脈行于脊里，上行入腦，并從脊里分出屬腎，它與腦、脊髓、腎又有密切聯(lián)系。

　　打通任督二脈的作用

　　至于“打通任督二脈”，可從中醫(yī)與道家導(dǎo)引養(yǎng)生的角度分別探討。中醫(yī)的觀點(diǎn)可從《靈樞。營氣篇》的敘述，了解十二經(jīng)脈與任督兩脈的循環(huán)次第。經(jīng)脈的流注從肺經(jīng)開始，依次循環(huán)到肝經(jīng);再由肝經(jīng)入胸，上行經(jīng)前額到頭頂，再沿督脈下行至尾閭，經(jīng)陰器而通任脈上行，然后再回流注入肺經(jīng)?！稜I氣篇》說：“此營氣之所行，逆順之常也。”這是醫(yī)經(jīng)所述，任督之氣在人體運(yùn)行的自然規(guī)律。

　　由此可以理解，就正常人而言，任督兩脈本來就是通的，何須打通任督二脈？ 以道家導(dǎo)引養(yǎng)生的觀點(diǎn)，所謂“通任督”也就是通三關(guān)（尾閭、夾脊、玉枕）、行“周天”運(yùn)轉(zhuǎn)之意。道書《太平經(jīng)》認(rèn)為，人的壽命極限為上壽一百二十歲，只要以導(dǎo)引內(nèi)丹的訓(xùn)練，從“逆”的方向上奪天地之造化，凝練精、氣、神，提高生命品質(zhì)，就可挑戰(zhàn)年壽極限。

　　“梳”寫健康 梳子按摩幫你預(yù)防百病

　　經(jīng)常梳頭可以刺激頭部的幾十個(gè)穴位，暢通經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，有滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并緩解頭痛、減輕疲勞的祛病養(yǎng)生作用。

　　中醫(yī)按摩是常用的保健養(yǎng)生方法，通過刺激人體各個(gè)穴位，可達(dá)到強(qiáng)身健體、防治百病之養(yǎng)生功效。中醫(yī)認(rèn)為，有很多生活用品可作為按摩器，比如梳子。我們每天使用梳子刺激穴位，同樣能達(dá)到保健養(yǎng)生的作用。另外，梳子還相當(dāng)于一塊很好的刮痧板。

　　我們在選擇梳子做按摩器時(shí)，盡量選擇牛角梳和桃木梳，避免選用塑料梳。因?yàn)樗芰鲜嵋灼痨o電，不利于健康。

　　梳子梳背俗話說“通則不痛，痛則不通”，很多白領(lǐng)一天到晚坐在辦公室，久了就容易背痛，肌肉容易僵硬，血液循環(huán)不暢，尤其是背心窩，總覺得應(yīng)該用什么硬物頂住，以痛治痛才覺得舒服。如果平常用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，可以起到按摩背部、促進(jìn)血液循環(huán)的養(yǎng)生作用。

　　梳子梳頭人體的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈很多都匯于頭部，因此古代養(yǎng)生家提出“發(fā)宜多梳”的主張。經(jīng)常梳頭可以刺激頭部的幾十個(gè)穴位，暢通經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，有滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并緩解頭痛、減輕疲勞的祛病養(yǎng)生作用。最好的梳頭時(shí)間是清晨，梳頭的時(shí)候要先由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復(fù)，梳十到百次?；蛘哂檬嶙育X尖滿頭輕叩輕打5至10分鐘，叩打完后，再梳頭一遍。

　　梳子梳頸人體頸部有個(gè)大椎穴，它位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。如果突起骨不太明顯，可以先活動(dòng)一下脖子，不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。用梳背或梳柄經(jīng)常按摩這個(gè)養(yǎng)生穴位，可預(yù)防感冒、頸椎病等疾病。

　　中醫(yī)調(diào)神養(yǎng)生防病5大法

　　樂觀愉悅法

　　包括“四恬淡”、“十二少”、“六長存”。

　?、?四恬淡：《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“恬淡虛無”的精神養(yǎng)生法，意思是保持知足常樂，安靜而無雜念的心理。具體要求：“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”即生活簡樸、思想純正、少私寡欲、不追求吃穿、對社會(huì)上的風(fēng)俗習(xí)慣樂于相處。不論地位高低，一視同仁，無所妄求，安于淡泊。

　?、?十二少：孫思邈提出了“十二少”養(yǎng)生法：“少思，少念，少欲，少事，少語，少笑，少愁，少樂，少喜，少怒，少好，少惡。”他要求人們情緒活動(dòng)不要太過，避免波動(dòng)過激，維持心情的正常狀態(tài)。

　　⑶ 六長存：明代養(yǎng)生學(xué)家石天基，將保持心理恬愉的養(yǎng)心法簡要概括為六長存：①長存安靜心：要求不妄想，不貪求，不患得患失。②長存善良心：心地善良的人，常助人為樂，無害人之心。人邪我正；人惡我善；人生事，我息事；人害人，我為人；如此問心無愧，自然心理恬適。③長存正覺心：知邪正，明是非，正邪不兩立，是非勿混淆。保持覺悟，維護(hù)正氣，心明眼亮，自然排除煩惱糾紛。④長存歡喜心：隨遇而安，隨意自適，不做過頭事，不傷和氣心。⑤長存和悅心：人以和為貴，待人和藹，胸懷開闊，寬宏大量，不斤斤計(jì)較，不耿耿于懷。以和悅之心待人，人樂己也樂。 ⑥長存安樂心：凡人一生，遇不如意之事，要善于排除，要與更甚之事比之，心即坦然而安樂。退后一步天地寬，知足常樂心坦然。

　　郁悶疏泄法

　?、?調(diào)氣法：調(diào)氣時(shí)間，以夜間子時(shí)到次日午時(shí)為佳，中午至午夜不宜調(diào)氣。調(diào)氣方式，取仰臥位，床褥略厚軟，枕高與身平，舒展手腳，兩手握大拇指，置于離身四五寸處，兩腳問相距四五寸，叩齒多次，咽下唾液，將氣從鼻腔引入腹部，氣吸足則停止，有余力可繼續(xù)吸氣，胸中悶氣可從口中細(xì)細(xì)吐盡，自然清氣再從鼻中細(xì)細(xì)吸人。此法可疏導(dǎo)氣郁、吐悶納清，倍感輕松。

　　⑵ 開郁法：兩手揮動(dòng)向前向后，兩足做白鷺行步狀，左手搭在右肩上，右足搭左窩而行，再以右手搭在左肩上，左足搭右窩而行，兩手用力上舉做托天式，兩足用力踏地；復(fù)將兩手向后向上撐，仰臥，運(yùn)氣下行，然后蹲位，兩手用力攀起腳后跟，足尖著地，用力低頭至膝下，起立，兩手相交掩兩臂扶胸前，用力搖動(dòng)數(shù)次。此方法可治胸腹脹滿，開郁祛悶。

　　精神暗示法

　　是通過想象等意念活動(dòng)，以塑造某種意識形象，或進(jìn)入某種情境，由心理而影響其生理，從而達(dá)到防病治病、保健養(yǎng)生目的。中醫(yī)治病和氣功心法中有很多是在治療、修煉時(shí)教人自我暗示以養(yǎng)生的。日常生活中，經(jīng)常暗示自己年輕、無病、健康，可有養(yǎng)生之效。如每天早晚默誦：“從種種方面看，我都一天好似一天。”許多人照此方法去做，果然身心日趨健康，此法不但心理疾病可以奏效，有些疼痛、高血壓、哮喘等疾病也可獲益。對自己經(jīng)常進(jìn)行積極暗示，是有助于心身健康的最省力的方法。

　　三閉目調(diào)神法

　　閉目靜心：當(dāng)日常諸事紛擾，頭痛腦脹之時(shí)，找一清靜空寂之地。正襟端坐，雙目閉合，兩眼下沉，意無所念，使心神進(jìn)入寂靜狀態(tài)，半瞇雙眼，目不瞻視，眼雖動(dòng)而視物無睹，良久則心平氣和，頭腦清晰。

　　閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱、暴躁難耐時(shí)，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目掂量后果。同時(shí)用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，燥怒平息，心情和緩。

　　閉目行悅：當(dāng)憂郁悲傷、失望、空虛、心煩意亂之時(shí)，退避靜舍，獨(dú)坐閉目，眼珠上視，神聚頭頂微微仰面昂首，放松思想，回憶得意歡愉往事。

　　想象養(yǎng)生法

　　想象養(yǎng)生，即是利用各種不同的想象來達(dá)到調(diào)節(jié)精神、愉悅身心的目的。想象蔚藍(lán)的天空，使人胸襟開闊、寧靜爽朗；想象藍(lán)天與草原，令人心曠神怡，舒暢豪放；想象白云，有輕松安逸之感；想象五彩霞光，給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯(lián)想；想象皓月當(dāng)空，思念之情便會(huì)油然而生。想象青山幽谷，使人神清氣爽；想象黃河，令人神情激蕩；想象長江，促人奮進(jìn)；想象甘甜的泉水，使人心平氣和?；貞浫〉玫某删停钊俗孕抛宰?；想象以往喜悅之事，喜悅之情油然而生；回憶昔日趣聞，可放松神經(jīng)，解除人與人之間的隔閡。

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些中醫(yī)防病方法，很實(shí)用，很有效，大家不妨照著做一做，試一試，對身體保健效果極高。