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　　第一章：中醫(yī)美白方 讓你全身嫩白起來(lái)

　　第二章：夏季全身美白小竅門(mén)

　　第三章：由內(nèi)到外打造夏季美白光滑肌

　　夏季到了，是不是總覺(jué)得自己的肌膚黝黑粗糙呢?你想美白嗎?如何美白?吃什么可以美白?美白護(hù)膚中醫(yī)有哪些方法?下面小編盤(pán)點(diǎn)了中醫(yī)全身美白的方法，一起去看看。

　　中醫(yī)美白方 讓你全身嫩白起來(lái)

　　最誘人視覺(jué)的是女人完美健康的肌膚本色。但是有些女性朋友身體膚色不一致，或頸部黑糙而臂膀光潤(rùn)，或面部黑黃而胸部白嫩，或腰腹黑厚而腿部玉潔等等，若要恢復(fù)完美健康的肌膚本色，飲食方面應(yīng)予以調(diào)理。

　　一、面部厚黑的食療

　　發(fā)黑原因：健康狀況、飲食營(yíng)養(yǎng)、生活方式與洗臉化妝都會(huì)影響皮膚的俊美。常在陽(yáng)光下曝曬，皮膚會(huì)變黑若濫用面膜化妝品，臉皮會(huì)增厚。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為面色發(fā)黑多為腎虛精血不足所致，可內(nèi)服六味地黃丸等補(bǔ)腎藥物。

　　食療方法：紫河車(chē)粥方，具有益氣補(bǔ)腎，益精養(yǎng)血之功效酸棗仁桂圓粥方，適用于心脾氣血不足所致的面膚變厚人參山藥粥方，適用于氣衰引起的臉色黯黃蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白桃花食品最適于肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無(wú)華者作為“水珍佳肴”的龍虱，可煎可炸可炒，具有補(bǔ)腎及修補(bǔ)皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。

　　二、頸部糙黑的食療

　　發(fā)黑原因：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心虧血少，前頸部蒼黃暗淡肝氣郁結(jié)，后頸部皮膚黑青脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。因?yàn)轭i部的皮膚與臉部相比，缺乏較厚的脂肪層，再加上血液循環(huán)較差，很容易造成頸膚糙黑松弛，產(chǎn)生皺紋。不過(guò)，采用有效的食療，可以使糙黑的頸部變?yōu)槊匀说挠耦i。

　　食療方法：核酸是首選的營(yíng)養(yǎng)食品，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，女性每日服用核酸800毫克，一月之后，頸部皮膚會(huì)變得白嫩誘人。富含核酸的食物有魚(yú)、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美頸的傳統(tǒng)膳食，紅棗、粟米具益氣養(yǎng)血，潤(rùn)膚豐肌的功效，適用于脾虛血弱所致者。

　　三、腰腹部黑的食療

　　發(fā)黑原因：抽煙、嗜酒、勞累及疾病等許多原因會(huì)導(dǎo)致腰腹部出現(xiàn)一圈粗黑的衰痕。特別是習(xí)慣緊勒腰帶的人，由于長(zhǎng)年壓迫影響血液循環(huán)，其腰腹部肌膚常出現(xiàn)黑圈。中醫(yī)臟氣學(xué)認(rèn)為脾虧腎虛時(shí)，五臟運(yùn)化精氣的功能失調(diào)，使流向腰椎與關(guān)節(jié)盤(pán)的氣血減少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑膚圈。

　　食療方法：防治的措施是堅(jiān)持吃谷物、蔬菜、水果，它們中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質(zhì)是美肌膚最理想的食物。維生素C是構(gòu)成皮膚細(xì)胞間質(zhì)的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開(kāi)它。傳統(tǒng)膳食中的首烏粳米粥方，具有補(bǔ)氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用于腰腹酸軟、衰痕發(fā)黑者。另外，常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲(chóng)也有佳效，因?yàn)檫@類(lèi)食品中含有20多種游離氨基酸，是理想的肌膚健美物質(zhì)。

　　四、臀部紫黑的食療

　　發(fā)黑原因：臀部紫黑多見(jiàn)于久坐工作者，或見(jiàn)于患有肝病、坐骨神經(jīng)癥、內(nèi)分泌疾病以及月經(jīng)失調(diào)者。其臀部粗黑皺紫，甚至臀尖生癤等皮膚病。研究表明，體內(nèi)維生素C缺乏會(huì)使久受壓磨的臀部皮膚出現(xiàn)血點(diǎn)、瘀斑及局部血腫或硬節(jié)。

　　食療方法：維生素E可促進(jìn)代謝、增加毛細(xì)血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循環(huán)，平展硬皺，延緩皮膚衰老。故應(yīng)補(bǔ)充維生素C、E。富含維生素E的食物有乳類(lèi)、蛋類(lèi)、芝麻、蜂蜜等。同時(shí)應(yīng)少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩(wěn)定。

　　夏季全身美白小竅門(mén)

　　美白的目的是在保證肌膚健康的基礎(chǔ)上阻止肌膚產(chǎn)生斑點(diǎn)或去除斑點(diǎn)，讓皮膚自然白皙。美白作為一項(xiàng)美膚工程，必須每時(shí)每刻都認(rèn)真對(duì)待，紫外線是肌膚的最大敵人，是導(dǎo)致皮膚黑色素生成的最主要原因，對(duì)抗紫外線是從源頭防止肌膚變黑、長(zhǎng)斑的有效方法。以下為大家提供10個(gè)全身美白小竅門(mén)。

　　全身美白小竅門(mén)1.把握出行時(shí)間

　　選擇紫外線較弱的時(shí)段出行，早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)是一天之中紫外線最強(qiáng)的時(shí)段，對(duì)肌膚的傷害也最大，應(yīng)當(dāng)盡量避免在此時(shí)出行。

　　全身美白小竅門(mén)2.使用防曬產(chǎn)品

　　使用防曬產(chǎn)品進(jìn)行防曬是非常必要的。每隔2~3小時(shí)使用1次防曬品是恰當(dāng)?shù)?。此外，提醒廣大的游泳愛(ài)好者，在享受沙灘風(fēng)情的時(shí)候，也要用防曬產(chǎn)品來(lái)保護(hù)皮膚，因?yàn)樵谒屑∧w一樣會(huì)被曬傷，這時(shí)可選用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。

　　全身美白小竅門(mén)3.戶外活動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)當(dāng)把全身沖洗干凈

　　以輕松的動(dòng)作擦拭身體，接著用溫水將泡沫沖洗干凈，然后用冷水沖淋，并抹些身體護(hù)膚品，或用毛巾包裹冰塊，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，緩解燥熱不舒服的感覺(jué)。

　　全身美白小竅門(mén)4.西瓜皮冰敷皮膚

　　西瓜不僅可以消暑降火，而且西瓜中含有的維生素C是美白的佳品，將冰涼西瓜皮敷在曬紅的皮膚上，可以鎮(zhèn)定、滋潤(rùn)皮膚;天然蘆薈對(duì)皮膚的護(hù)理功效非常顯著，可取出中間的蘆薈汁敷在肌膚上，有消炎、祛火、清爽肌膚的功用，能有效改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。

　　全身美白小竅門(mén)5.放松身心，保持良好心情

　　生活的壓力、內(nèi)心的煩悶都會(huì)對(duì)肌膚造成不良影響，長(zhǎng)期處于壓力下的人需要特別照顧肌膚，在寧?kù)o的夜晚聆聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，放松緊繃的神經(jīng)，在純美的聲音中做個(gè)美白保養(yǎng)，舒緩疲憊了一天的身心。

　　全身美白小竅門(mén)6.拒絕人工食品添加劑的食物

　　人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出，而食物中的人工添加劑會(huì)成為內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。現(xiàn)在的工業(yè)生產(chǎn)品種大多含有人工添加劑，拒絕食用含有諸如防腐劑、人工色素等添加劑的食品，對(duì)皮膚的護(hù)理是非常有益的。

　　全身美白小竅門(mén)7.選擇適合自己的防曬品

　　一般來(lái)說(shuō)，白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽(yáng)光灼傷，所以選擇適合自己的防曬品，要依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。不要盲目聽(tīng)從他人推薦，最好咨詢(xún)專(zhuān)家。

　　全身美白小竅門(mén)8.陽(yáng)光中注意眼部護(hù)理

　　保護(hù)方法是截止紫外線濾鏡。眼部防曬品和化妝品也能避免眼周肌膚受到陽(yáng)光的傷害。

　　全身美白小竅門(mén)9.日曬前忌服光敏性藥品和食品

　　在接觸紫外線后，一些荷爾蒙藥物和糖精會(huì)引起皮膚黑色素加深，還有一些抗生素類(lèi)藥，具有很強(qiáng)的光敏性，在日間外出時(shí)，要盡量避免服用具有這些成分的藥物或食品。

　　全身美白小竅門(mén)10.日曬前不用光敏性蔬菜敷臉

　　檸檬、芹菜、黃瓜等很容易在陽(yáng)光照射下導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，甚至形成斑點(diǎn)，因此應(yīng)避免在日曬前使用這些蔬果貼臉。

　　由內(nèi)到外打造夏季美白光滑肌

　　擁有美白光滑的雪肌是女人們的夢(mèng)想，夏日里，由于紫外線的照射，臉上出現(xiàn)色斑，令人郁悶不已。你的夏日防曬功夫做足了嗎?有時(shí)候因?yàn)楹雎粤艘恍┘?xì)節(jié)而導(dǎo)致保養(yǎng)工作白做，檢閱一下，看看你的防曬觀念有沒(méi)正確。

　　防曬：

　　很多人以為只有夏天紫外線指數(shù)高的時(shí)候才要防曬，那就錯(cuò)了!因?yàn)樽贤饩€的指數(shù)高低只代表紫外線中的UVB含量，UVB是會(huì)讓您的皮膚曬紅、曬傷，但真正會(huì)讓您的肌膚曬黑、出現(xiàn)斑點(diǎn)、皺紋、老化的卻是UVA，這種UVA在紫外線中卻占了98%以上，強(qiáng)度最弱但穿透性超強(qiáng)，它可以隔著玻璃、薄衫都能使您不知不覺(jué)的曬黑，所以不要懷疑很多人會(huì)在陰雨綿綿的冬天曬黑，為避免這種情況就是不論晴雨、不論室內(nèi)室外除了睡覺(jué)時(shí)間以外都要擦上防曬乳(因?yàn)槭覂?nèi)的墻壁、玻璃也會(huì)反射紫外線，室內(nèi)所用的鹵素?zé)簟⑽灩鉄粢捕己凶贤饩€)，并且外出時(shí)要撐把洋傘或是戴帽子，要真正的美白就要做到預(yù)防重于治療。

　　飲食：

　　很多人以為多喝牛奶、豆?jié){皮膚就會(huì)變白，醬油或咖啡喝多了會(huì)讓皮膚變黑，其實(shí)是不正確的。您可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)，又如：紅豆也是一個(gè)極易感光的食物，紅蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡蘿卜素含量較豐富的食物因?yàn)楸旧淼狞S色素吃多了比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形，以上這些食物本身都又它特有的營(yíng)養(yǎng)成份，并不是因此要您因咽廢食，只要不過(guò)度食用或是出門(mén)前不要吃就行了。

　　事實(shí)上食物中還是有很多可以真正幫助您美白的呢?例如：白菜、洋蔥、蘿卜對(duì)于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂(lè)、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以由體內(nèi)幫您很快的白回來(lái)。

　　保養(yǎng)品的選購(gòu)與涂抹方式

　　現(xiàn)在市面上有許多標(biāo)榜可以美白的保養(yǎng)品，其中就屬含有果酸、A酸或是酵素之類(lèi)的保養(yǎng)品是可以促進(jìn)表皮的新陳代謝，可以讓皮膚較快的白回來(lái)，但在使用這類(lèi)產(chǎn)品時(shí)也要注意它的含量與成份(通常是在10%以下，若是在10%-20%或是以上的話通常是拿來(lái)作換膚用的，而且是限于醫(yī)療上有醫(yī)生處方使用的)最好不要任意去購(gòu)買(mǎi)一些私人護(hù)膚中心自己進(jìn)口的產(chǎn)品，并且不要連續(xù)使用超過(guò)六個(gè)月以上，因?yàn)檫@類(lèi)酸性保養(yǎng)品過(guò)度使用會(huì)導(dǎo)致皮膚表皮變薄、變脆弱，有很多敏感性肌膚就是這樣造成的使得日后曬到太陽(yáng)兩頰會(huì)很容易發(fā)紅、發(fā)癢。

　　有些人覺(jué)得晚間所使用的保養(yǎng)品比較“補(bǔ)”把它拿來(lái)白天擦，其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)橐归g的保養(yǎng)品通常所含的油脂成份會(huì)較多，或是有些甚至還含了果酸、A酸之類(lèi)的成份，如果在白天使用反而會(huì)讓皮膚感光，容易曬黑。白天的保養(yǎng)只要選擇適合自己的膚質(zhì)，適度的保濕和適當(dāng)?shù)姆罆窬托辛?如果臉上涂的太油或是讓保養(yǎng)品的油份與皮脂腺所分泌的油脂融合在一起時(shí)，再經(jīng)過(guò)陽(yáng)光的照射會(huì)增加紫外線的穿透性，反而更容易曬黑而且還會(huì)有較深層的皺紋產(chǎn)生。

　　果蔬美白不敵專(zhuān)業(yè)美白產(chǎn)品

　　新近果蔬美白風(fēng)頭正勁，因其天然美白成分新鮮又經(jīng)濟(jì)，但專(zhuān)家們建議果蔬美白只適用于夜晚。因?yàn)橹参锞哂泄饷舾行裕瑫?huì)吸收紫外線。直接敷用有時(shí)反而會(huì)變黑。相比之下，專(zhuān)業(yè)美白產(chǎn)品就安全得多，類(lèi)似白大夫細(xì)細(xì)胞美白乳可將美白進(jìn)行到底，層層透白無(wú)可挑剔!

　　另外也因其所添加的水果成分，多半經(jīng)過(guò)萃取，保留了植物精華，卻沒(méi)有光敏感這類(lèi)問(wèn)題。

　　美白產(chǎn)品徹底祛斑只是神話

　　美白產(chǎn)品最基本的功效是淡化斑點(diǎn)，還原黑色素。這對(duì)于曬斑或剛形成不久的痤瘡印有較明顯的作用。但淡斑不等于徹底除斑，對(duì)于黑色素細(xì)胞群聚或極深的黑斑，美白產(chǎn)品并不是靈丹妙藥，此時(shí)除了循序漸進(jìn)持之以恒地使用美白產(chǎn)品外，借助醫(yī)學(xué)美容的激光手術(shù)也不失為良策。

　　美白并不是完全消除黑色素

　　美白是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，任何美白產(chǎn)品都不可能徹底消除黑色素，更不可能實(shí)現(xiàn)霎時(shí)美白或永久美白。美白成分的作用是讓黑色素分散得更均勻，色素顆粒分解得更細(xì)小，慢慢淡化黑色素沉積，從而令臉色看起來(lái)更通透、更明亮也更富有光澤。

　　選擇美白身體乳的的注意事項(xiàng)：

　　美白型身體乳的4個(gè)關(guān)鍵成分

　　1. 維生素C：維生素C具有“煥”膚功效，這不僅因?yàn)榫S生素C具有抑制色素沉著的黑色素細(xì)胞的活動(dòng)能力，而且在促進(jìn)血管微循環(huán)的同時(shí)，還可排除肌膚組織中的毒素，令肌膚富有光澤。另外，如果能持續(xù)使用含有維生素C的身體乳，會(huì)有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來(lái)有彈性、不松弛。

　　2. 維生素A ：維生素A可保護(hù)皮膚的上皮組織，如果缺乏它，皮膚就會(huì)顯得干燥，角質(zhì)代謝失常，從而引起角質(zhì)堆積肥厚，膚色暗沉沒(méi)有光澤，維生素A酸可以直接進(jìn)入細(xì)胞核，通過(guò)彈力素和膠原蛋白的合成作用，改變老化的膚質(zhì)，讓肌膚變得更年輕白晰、有光澤。

　　3. 果酸：提煉自水果的一種酸，其中又以提煉自甘蔗的甘醇酸效果最佳，其作用在去除過(guò)度角化的角質(zhì)層后，刺激新細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)有助于去除細(xì)紋，淡化表皮色素，使身體皮膚變得更柔軟、白皙、光滑且富有彈性。

　　4. 甘草和桑樹(shù)提取物：從甘草的根中提取而來(lái)，由于安全性很好，一般添加在日曬后的護(hù)理產(chǎn)品中，用來(lái)消除強(qiáng)烈日曬后皮膚上的細(xì)微炎癥，也有不少美白型身體乳中添加了甘草提取物。桑樹(shù)提取物是由法國(guó)人開(kāi)發(fā)出來(lái)的最新的美白成分，作用溫和有效，特別適合用來(lái)恢復(fù)夏天被曬黑的身體肌膚。

　　總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些身體美白妙招，很實(shí)用，很有效，大家不妨照著做一做，那么這個(gè)夏季，最美的就是你啦。