進(jìn)入深秋季節(jié)，天氣是越來越冷，很多人為了追求漂亮，還是只穿了那么一點(diǎn)點(diǎn)，這樣會(huì)使寒氣進(jìn)入身體，引起疾患。那么，身體哪些部位要著重保暖呢?
暖頸：擴(kuò)胸仰頭抻筋骨
脖子本身就很嬌貴，再加上有人有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
專家表示，讓脖子不受寒，最簡(jiǎn)單的就是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，讓脖頸不露在外面。還可以擴(kuò)胸仰頭抻筋骨，即雙手交叉放在頸后，同時(shí)擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢(shì)，鍛煉頭頸部肌肉。
暖腰：按摩疏解受涼不適
老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會(huì)加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能。
專家表示，除了戴腰圍保暖外，也可通過按摩疏解不適。雙手交叉，快速揉搓，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處)上，用手掌溫暖腰腎，同時(shí)雙手順時(shí)針按揉。
暖腳：40攝氏度水泡腳
腳踝部有200多個(gè)穴位，寒氣一般都是從腳底侵入。除了穿厚襪子外，泡腳也是保護(hù)腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用，40攝氏度左右的水溫即可。
泡腳時(shí)加些中草藥效果更好。其中具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。使用時(shí)不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。
此外，有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。
秋季受涼容易痛經(jīng)腹瀉 女性秋季該如何保暖
腳部受寒易痛經(jīng) 熱水泡腳來保暖
最近，大學(xué)生小晴被痛經(jīng)纏上了，她向醫(yī)生訴苦：“最近接二連三下雨，因?yàn)榕孪掠曷闊?，所以在?shí)習(xí)途中還是每天赤腳穿涼拖，結(jié)果經(jīng)期一至就腹痛難忍。”
與此同時(shí)，記者從不少醫(yī)院婦科了解到，最近年輕女性就診人數(shù)也較往日略有升高，而且大多因月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前或延后、痛經(jīng)等前來就診。
我們知道，足部的保暖很重要。尤其是早秋季節(jié)，早晚溫差大，還沒來更換涼鞋的女性極易受涼，引發(fā)痛經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，病從寒起，寒從腳生。經(jīng)常熱水泡腳，可暖全身，防止痛經(jīng)的發(fā)生。
“俗話說，病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。”婦科專家提醒，秋季早晚溫差大，而且又多雨。
喜歡赤腳穿時(shí)尚涼拖的女性極易因此受寒著涼，導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會(huì)因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)。
專家建議，即使在秋天多雨季節(jié)，最好也不要為貪圖方便赤腳穿涼拖。在室內(nèi)空調(diào)房里，最好還要記得穿雙薄絲襪。
熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。此外，秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。
肚臍受寒易月經(jīng)不調(diào)秋季別穿露臍裝
專家解釋說，古人有“臍為五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根”之說。在中醫(yī)上，肚臍是重要的穴位———神闕穴。
肚臍內(nèi)通五臟六腑，為抵御外邪之門戶，它具有向全身輸布?xì)庋墓δ埽薪∑?qiáng)腎、回陽(yáng)救逆、和胃理腸、行氣利水、散結(jié)消滯、活血調(diào)經(jīng)的作用。
而肚臍也是最怕著涼的地方，經(jīng)常保護(hù)肚臍，不讓它受風(fēng)寒之邪的入侵，對(duì)健康是十分關(guān)鍵的。
尤其對(duì)于年輕女性而言，特別是經(jīng)期女性，血管處于充血狀態(tài)，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血流不暢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、月經(jīng)不調(diào)等。
此外，穿著露臍裝會(huì)使腰腹部裸露，容易受冷熱的刺激引起胃腸功能的紊亂，導(dǎo)致病菌的入侵，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病。而且臍部肌膚較嬌嫩，易于受損，臍眼又容易匯集污垢，如不小心也會(huì)引起感染。
首先要注意臍部的衛(wèi)生，要常清洗積于此的汗液。其次就是要注意防“風(fēng)”，早、晚天氣較涼爽，或者陰雨天氣溫較低時(shí)最好不要穿過露的服裝。
電扇、空調(diào)的涼風(fēng)不要正對(duì)著臍部猛吹，穿露臍裝騎摩托車或自行車時(shí)車速不宜太快等，以防病從“臍”入。
總結(jié)：人的身體總有幾個(gè)部位是脆弱的，大家要注意做好保暖工作，不要讓寒氣侵襲了身體，否則，留下病根，在年老時(shí)，痛苦的將會(huì)是自己。
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