大部分人都會(huì)有過便秘的經(jīng)歷，但很少有人會(huì)引起重視，認(rèn)為這不是疾病。其實(shí)，便秘的危害很大，早期的預(yù)防也很重要。那么，便秘怎么調(diào)理?便秘吃什么好?下面一起來看下中醫(yī)保健按摩有什么好方法吧!
預(yù)防便秘的按摩手法
(1)左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
(2)雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再從背部向恥骨方向搓擦10次。
(3)雙手重疊，以臍部為中心，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩100次。
(4)雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉(zhuǎn)按摩10至20次。
(5)雙手握拳，放在背部“大腸俞穴”(第4腰椎棘突下，旁開5厘米)上叩擊20至30次。
按摩預(yù)防便秘，效果良好，但是大家必須每天堅(jiān)持按摩1到3次，達(dá)到增強(qiáng)腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便秘。
便秘怎么辦 中醫(yī)六驗(yàn)方治療便秘
決明子10克，蜂蜜200毫升。將決明子加水煮沸半小時(shí)，再加入蜂蜜，煮沸后濾取藥液，代茶飲用，每日1劑。
取南瓜100克，洗凈后蒸熟，不放鹽1次吃完。每日2次。
取黑芝麻30克，微炒后碾成細(xì)末;再取香蕉150克，剝?nèi)ネ馄ぃ褐ヂ樗槟┦秤?，每?次。
取鮮桑椹100克，用清水沖洗干凈，擠取汁液，煮沸后晾溫，1次服完，每日2次，連服1周。
取干艾葉12克，洗凈后放入茶杯，用開水沖泡，加入白糖2匙，代茶飲用，一日可沖泡數(shù)次。
取牛奶250毫升，蜂蜜100毫升，蔥汁少許，于每天早上煮熱后食用。
腹部推拿能緩解老年性便秘
便秘是人們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｒ妴栴}，這個(gè)看似簡單而實(shí)際上比較復(fù)雜的問題常使人苦不堪言。特別是中老年人，胃腸功能下降更是容易發(fā)生便秘的情況。
不少人認(rèn)為便秘是小問題，而殊不知食物經(jīng)消化吸收后代謝的殘?jiān)蟛糠中枧懦鲶w外，而經(jīng)常發(fā)生便秘或頑固性便秘的人，食物殘?jiān)讱埩粼诖竽c壁上積少成多，危害健康。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科自創(chuàng)了一種自我按摩治療便秘的方法，經(jīng)過多年臨床實(shí)踐證明，這種自我按摩法能調(diào)理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其適于慢性便秘的老年人。
但必須堅(jiān)持早晚各按摩一遍，手法應(yīng)輕快、靈活，以腹部為主。與此同時(shí)，便秘患者還應(yīng)注意飲食要適量，多食蔬菜、水果，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
具體操作方法如下：
【按揉足三里穴】
足三里穴位于外膝眼(髕骨外下方凹陷處)下3寸，脛骨外側(cè)約1寸處。老人可以坐在床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當(dāng)用力揉按30至50次。
【按揉天樞穴】
天樞穴屬于足陽明胃經(jīng)，是手陽明大腸經(jīng)募穴，其臨床應(yīng)用以治療腸胃疾病為主。天樞穴位于肚臍兩側(cè)旁開2寸處。仰臥于床上，老年朋友可以做雙手叉腰動(dòng)作，將中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當(dāng)用力按揉30至50次。
【掌揉中脘穴】
中脘穴位于腹中線，臍上4寸處。同上臥姿，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當(dāng)用力揉按30至50次。
【推腹外側(cè)】
同上臥姿，兩手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至腹股溝，反復(fù)做30至50次。
【摩臍四周】
同上臥姿，將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心放于肚臍旁，適當(dāng)用力，繞臍作順時(shí)針圓形摩動(dòng)30至50次。
【拿捏腹肌】
同上臥姿，用拇指與其余四指用力對(duì)合，邊拿邊捏腹部肌肉30至50次，雙手可同時(shí)進(jìn)行。
【按揉關(guān)元穴】
關(guān)元穴位于腹正中線，肚臍下3寸處。同上臥姿，用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉30至50次。
【摩下腹部】
用右手掌心重疊于左手背，左手掌心緊貼于下腹部，適當(dāng)用力作順時(shí)針圓形摩動(dòng)30至50圈，以皮膚發(fā)熱為佳。
總結(jié)：以上預(yù)防便秘的保健按摩手法都是最基本的，除此之外，還要在日常生活中多加注意，多吃些潤腸通便的食物，再多加些運(yùn)動(dòng)。
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