擁有一口漂亮、整齊、美白的牙齒，恐怕是每個(gè)人的愿望吧!牙齒保健往往會(huì)被忽視，這就是為什么很多人有蛀牙、壓軸疾病的原因。正確的刷牙方法是什么?下面我們一起來(lái)了解下牙齒的保健按摩法吧!

　　口外按摩手法

　　用右手食指，放在牙齦相應(yīng)的面部皮膚上，做局部小圓形旋轉(zhuǎn)移動(dòng)按摩，然后漱口。有助于預(yù)防牙齦的萎縮，放松咀嚼肌的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)牙周的血液循環(huán)。

　　口內(nèi)按摩手法

　　先將右手食指洗凈，并用75%的酒精消毒。漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。

　　通過(guò)按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對(duì)外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

　　咀嚼按摩手法

　　一般我們吃比較粗糙的纖維食物時(shí)會(huì)用力地咀嚼，同理，可以在平時(shí)模仿咀嚼堅(jiān)硬食物的動(dòng)作進(jìn)行咀嚼鍛煉，這樣可加強(qiáng)咀嚼能力，抗牙炎，堅(jiān)固牙齒。

　　牙刷按摩手法

　　1)用牙刷毛接觸牙齦，像用刀刺似的輕輕按摩牙齦。

　　2)把牙刷毛從牙冠的根部開(kāi)始到有齒面的邊緣，捋順著刷一刷這時(shí)可能會(huì)給牙齦留下傷痕，所以不能使勁兒揉搓。

　　3)使用市場(chǎng)上出售的專用按摩牙刷也很有好處。

　　4)使用電動(dòng)牙刷的時(shí)候，用弱振動(dòng)擋輕輕地按摩。避免刷毛與牙齒平行刷和過(guò)重刷。讓刷毛刷到兩顆牙齒的中間。

　　5)用同樣的打圈方式清潔牙齒面對(duì)舌頭的那一面。

　　6)清潔下前牙時(shí)，刷頭的角度是對(duì)著牙齒內(nèi)面上下打圈刷。

　　7)清潔上前牙時(shí)，刷子的角度是上下筆直，刷頭指向嘴上部。以打圈的方式刷。

　　8)輕輕的用軟刷刷舌頭，從后部刷到前部，不要用力刷。這會(huì)幫助清除舌部細(xì)菌保持呼吸清新。

　　9)牙兩三分鐘后，用水漱口，沖洗口腔。

　　轉(zhuǎn)舌按摩手法

　　通常牙齦比較健康的人，他口腔內(nèi)的肌肉和舌頭都是相對(duì)比較靈敏的。同理，轉(zhuǎn)舌按摩就是翻卷舌尖，緊貼牙齦，360度旋轉(zhuǎn)，先外后內(nèi)，天天鍛煉幾分鐘。

　　鼓漱按摩手法

　　雙唇緊閉，模仿口中含水，準(zhǔn)備要漱口的狀態(tài)，鼓一道氣在口，鼓漱36次，讓唇頰肌肉不斷地拍擊牙齒和牙周，能促進(jìn)牙齒、牙周的血液循環(huán)，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)牙齒的健康大有裨益。

　　破解牙齒保健八大迷思

　　Q1全家共用一支牙膏?

　　生活中，很多家庭都是一家人共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會(huì)因此交叉?zhèn)魅尽６?，每個(gè)人應(yīng)按照不同的口腔狀況，選用不同的牙膏。此外，經(jīng)常更換牙膏種類，能維護(hù)正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。

　　Q2刷牙力度越大越好?

　　正確的刷牙方法應(yīng)該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，而不是力度越大越好。每個(gè)牙面至少應(yīng)該輕刷10次，每次刷牙時(shí)間至少持續(xù)3分鐘，才能徹底有效地清除口腔細(xì)菌。另外，對(duì)于一些難以清除的部位，比如牙縫，還要用牙線來(lái)清潔。

　　Q3漱口水讓牙齒清涼又干凈?

　　不少人認(rèn)為漱口水方便又管用，使用后會(huì)感覺(jué)牙齒清涼又干凈。實(shí)際上，并不提倡人們每天或長(zhǎng)期使用漱口水。我們的口腔里有多種菌群，只有這些菌群處于平衡狀態(tài)時(shí)，才能有效避免各類口腔疾病的發(fā)生。

　　然而，市面上銷售的一些漱口水，特別是醫(yī)生給患者開(kāi)的藥用漱口水里大都含有消炎成分，它們會(huì)抑制口腔中的某一類菌群，導(dǎo)致菌群失調(diào)，從而引發(fā)多種口腔疾病，比如口腔內(nèi)厭氧菌過(guò)多會(huì)誘發(fā)牙周炎，口腔內(nèi)乳酸菌過(guò)多易引發(fā)齲病。

　　使用藥用漱口水，最好謹(jǐn)遵醫(yī)囑，如果沒(méi)有口腔炎癥，就不要將漱口水作為日常護(hù)理用品。天天刷牙，是最好的口腔護(hù)理方法。

　　Q4牙齦出血會(huì)自動(dòng)恢復(fù)?

　　牙齦出血很多人都有，不是什么大問(wèn)題，無(wú)需理會(huì)，自己會(huì)恢復(fù)。專家建議，健康的牙齦在刷牙、進(jìn)食時(shí)是不出血的。如果出現(xiàn)這種問(wèn)題，就說(shuō)明你的牙齦發(fā)生了炎癥。

　　每個(gè)人在其一生中的某個(gè)時(shí)間段都可以發(fā)生不同程度和范圍的牙齦炎，表現(xiàn)為牙齦紅腫，充血、水腫，刷牙時(shí)牙齦易出血。這是因?yàn)檠例X周?chē)逊e了大量的菌斑軟垢和牙石如果早期的牙齦炎不及時(shí)治療，常會(huì)引發(fā)牙周炎。

　　此時(shí)單純潔治已經(jīng)不能解決全部問(wèn)題，需要用特殊器械來(lái)清除附著在牙根表面的牙結(jié)石，即齦下刮治。若任其蔓延，危害牙齒的同時(shí)也侵害到全身。僅牙齦出血就可導(dǎo)致冠心病、糖尿病、不育癥、敗血癥、腎炎、肺炎等18種全身疾病。

　　Q5掉一兩顆牙，不必急著補(bǔ)?

　　掉一兩顆牙，不必急著補(bǔ)，等掉光了換全口假牙省事 缺了牙不想鑲假牙，首先會(huì)使面部塌陷，顯出“老態(tài)”，影響消化和營(yíng)養(yǎng)吸收;還會(huì)加快臨牙松動(dòng)、傾斜，對(duì)頜牙伸長(zhǎng)導(dǎo)致咬合關(guān)系紊亂，引起耳旁的顳下頜關(guān)節(jié)的不適和疼痛。

　　Q6牙齒矯正只適用于小孩跟年青人?

　　很多人認(rèn)為牙齒矯正只針對(duì)兒童和青年人，中老年人不能正畸治療，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。

　　成年人雖生長(zhǎng)發(fā)育已停止，骨外部形態(tài)已穩(wěn)定，但骨內(nèi)再生改建能力依然存在(如骨折后愈合)，歐美成人正畸人數(shù)占正畸患者的1/3以上，如果沒(méi)有嚴(yán)重牙周炎癥，成人牙齒也可矯正。

　　Q7潔牙會(huì)讓牙縫變大?

　　部分人認(rèn)為潔牙后牙縫會(huì)變大，其實(shí)這是個(gè)極大的誤區(qū)，牙齒上有污漬、結(jié)石，將牙縫填平，讓牙齒看起來(lái)比較緊密，當(dāng)結(jié)石被清洗干凈，牙縫看起來(lái)比平時(shí)的大，其實(shí)那是牙縫的實(shí)際情況。潔牙可以給牙齒美容的同時(shí)，又起到牙齒保健和治療的作用。

　　Q8牙齒沒(méi)什么異常無(wú)需做口腔檢查?

　　每年到正規(guī)的牙科機(jī)構(gòu)做一至兩次的口腔健康檢查。這樣可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些不良的生活習(xí)慣及時(shí)加以糾正，預(yù)防口腔問(wèn)題的出現(xiàn);及時(shí)發(fā)現(xiàn)口腔中存在的問(wèn)題，并做到及早治療，阻止口腔問(wèn)題的發(fā)展。

　　一般的牙齒常規(guī)檢查包括：檢查是否有齲齒;牙周是否有炎癥，是否有牙石;牙列有無(wú)缺損;口腔粘膜是否有病變，有無(wú)初發(fā)腫瘤。

　　總結(jié)：正確的牙齒保健，要做到早晚刷牙，飯后漱口。飲食上要避免甜食的過(guò)多攝入，配合做些保健按摩，就OK啦!