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　　每天雙腳都在不停的奔波，往往大家都會忽略了對足部的保養(yǎng)?，F(xiàn)在，秋冬季節(jié)，雙腳更是要放松減壓，不妨做個(gè)足療保健吧!下文會跟大家說明，足療的好處都有哪些?如何制作足膜護(hù)足?

　　每天早晚涂抹護(hù)足霜

　　護(hù)足霜在品種方面沒有特別的規(guī)定，只要是具有滋潤效果且能長效保濕的乳液或者乳霜就可以。如果成分中含有維生素B和維生素E，還能起到保持腳部肌膚彈性、延緩皮膚衰老、避免過早產(chǎn)生皺紋的功效。

　　tips：抹護(hù)足霜的時(shí)候可以在腳跟和側(cè)面多抹一些，因?yàn)檫@兩處都是最容易缺水的部位。但是趾甲縫隙和腳趾之間不要涂得太多，避免給真菌創(chuàng)造理想的生存環(huán)境。

　　足部各個(gè)部位去角質(zhì)方法

　　指甲雙側(cè)：

　　簡單一支軟皮甲油，涂在指甲雙側(cè)，等1分鐘后用化妝棉輕輕一抹，死皮就能輕松卸掉，這樣使腳趾看起來更清潔。

　　腳背表面：

　　可以用細(xì)膩的海鹽輕輕摩擦、按摩，2~3分鐘就可以去除輕微的角質(zhì)。

　　腳底和腳跟：

　　腳底和腳跟的角質(zhì)層較為厚重，我們可以選用磨砂膏和磨腳石，沿一個(gè)方向仔細(xì)打磨，還可以使用銼刀將腳底部的老繭一層一層剔除。但需要注意的是，不要使蠻勁兒，用力過猛會使腳部受傷。

　　豐潤足膜來保濕

　　沒有角質(zhì)的足部肌膚，正在舒張著自己的“身姿”，期待著護(hù)膚精華的“降臨”，因?yàn)榇藭r(shí)肌膚異常輕薄而干凈，正是補(bǔ)充營養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。在這個(gè)時(shí)候，為自己做個(gè)足膜再合適不過。伸展雙足，讓護(hù)膚精華逐漸被吸收，足部頓顯精致感。

　　DIY足膜

　　材料：蛋黃1 個(gè)，橄欖油1 小勺，蜂蜜、牛奶適量

　　做法：將以上材料放在調(diào)試杯中攪拌均勻，并滴一滴具有滋潤效果的玫瑰精油，再繼續(xù)調(diào)勻，均勻涂于足部，保持15-20分鐘后洗凈，堅(jiān)持7 天，你會看到足部最明顯的變化。

　　蒸汽足療

　　單純的熱水泡腳不僅無趣，還達(dá)不到最佳的驅(qū)除疲勞、抑制酸痛的效果。

　　足浴最好的方法是準(zhǔn)備完美的湯料，在沸水沏藥或精油時(shí)，先用蒸汽熏蒸足底部5分鐘，蒸汽會把足部的毛細(xì)血孔擴(kuò)張，使有效成分充分通過毛血管給穴位供藥，再經(jīng)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到五臟六腑，然后加水調(diào)溫進(jìn)行浴足。

　　你可以選擇搭配好的足療精油，基本上多為薰衣草精油+尤加利精油+乳香精油的組合，薰衣草可清潔皮膚，促進(jìn)受損組織再生恢復(fù)，同時(shí)其香味能減輕憤怒和精疲力竭的感覺，乳香精油則可以抗菌、促進(jìn)傷口結(jié)疤、增強(qiáng)細(xì)胞活性等。

　　同時(shí)，中藥的足療包具有更強(qiáng)的藥物性，比如白芷、白芨、瓜蔞、白蘞等，就可以滋潤皮膚，消炎殺菌，防止皮膚粗糙及痤瘡。

　　穴道按摩促進(jìn)健康

　　很多女性在冬天的時(shí)候容易腳底發(fā)涼，這是典型的血液循環(huán)不暢通的表象。晚上洗澡后，抽5分鐘時(shí)間給雙腳來一次簡單的按摩，可以改善四肢遠(yuǎn)端供血，讓手腳不再冰冰涼。

　　具體做法：

　　先用雙手的手心將薰衣草、甘菊油、迷迭香等植物精油摩擦溫?zé)?，然后均勻地涂抹在腳掌。

　　再用雙手的大拇指，輪流按壓腳底的穴位，力度以微有痛感為宜。

　　按摩結(jié)束后再涂抹上凡士林，再套上一雙全棉的厚襪子入睡。次日早上會發(fā)現(xiàn)腳部肌膚光滑細(xì)膩。

　　秋冬養(yǎng)生首選足療保健

　　秋冬時(shí)節(jié)，人的體溫降低，定期足療能達(dá)到意想不到的保健效果。

　　首先，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。通過足療可改善足部血液循環(huán)，促進(jìn)足部及全身血液流通的同時(shí)改善心臟功能，降低心臟負(fù)荷，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，促進(jìn)新陳代謝。

　　其次，可提高人體抵抗力和免疫力，提高對外來病源微生物的抵抗力。

　　第三，可美容護(hù)腦、改善睡眠。經(jīng)常足療可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血，使頭部血流加快，及時(shí)補(bǔ)充大腦所需營養(yǎng)物質(zhì)。常按腳的睡眠反射區(qū)，可對大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人腦部感到舒適輕松，不僅能加快睡眠，還能使睡眠加深。

　　第四，可消除疲勞、緩解壓力。秋冬季人容易感覺疲勞困頓，尤其是上班族，工作壓力大，定期足療可放松身體、緩解壓力。

　　看來，這在天氣慢慢變冷的秋冬季足療還真是益處多多，在繁忙的工作后不妨去做做足療，身體舒服后再全身心的投入到緊張的工作中。

　　總結(jié)：大家休息的時(shí)候，不如給雙腳做個(gè)按摩，再做個(gè)足部護(hù)理，偶爾使用足膜，對足部肌膚的保養(yǎng)，會有很大的作用哦。