剛剛進(jìn)入冬天，天氣也越來(lái)越?jīng)?，是中風(fēng)的多發(fā)季節(jié)。大家要先了解下中風(fēng)前兆和中風(fēng)的原因，做好防患于未然的打算。那么，都有哪些征兆呢?如何做好預(yù)防工作呢?
中風(fēng)絕對(duì)不是老年人的專(zhuān)利，喜愛(ài)抽煙、喝酒的人，不分年齡，也是中風(fēng)的高危險(xiǎn)群，另外，很愛(ài)發(fā)脾氣、經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)者，也比較容易中風(fēng)。
便秘也會(huì)增加中風(fēng)的危險(xiǎn)?沒(méi)錯(cuò)，新聞曾報(bào)導(dǎo)過(guò)有人在清晨如廁時(shí)因?yàn)樘^(guò)用力解便而發(fā)生爆血管意外，所以，大家不要忽略自己的便秘問(wèn)題。
起床3個(gè)半分鐘，每天必喝“3杯水”
第1個(gè)半分鐘：
早上醒來(lái)眼睛睜開(kāi)后，先躺半分鐘，把頭搖一搖，確定沒(méi)有頭暈再起身，千萬(wàn)不要急著馬上坐起，以免血液一時(shí)打不上來(lái)。
第2個(gè)半分鐘：
坐起來(lái)之后一樣先別急，再等個(gè)半分鐘，讓身體動(dòng)一動(dòng)。
第3個(gè)半分鐘：
接著再讓雙腳下垂放床邊，這時(shí)候還要再等半分鐘才能起身走動(dòng)。另外，要記得不可直接彎腰低頭穿鞋或系鞋帶，一定要用坐著或蹲著的姿勢(shì)穿鞋。
此外，一天當(dāng)中水分?jǐn)z取要足夠，但是有“3杯水”是一定要喝的，這3杯水分別要在“早上剛起床”、“睡覺(jué)前”以及“半夜喝”，這么做主要在預(yù)防血液過(guò)于黏稠，血液黏稠比較容易發(fā)生阻塞而引發(fā)中風(fēng)。
保暖也是冬天預(yù)防中風(fēng)不能忽略的重要措施，尤其頭和手腳一定要確實(shí)做好保暖，讓血液有良好的循環(huán)，而在晚上睡覺(jué)前用溫水泡泡腳，也可以幫助血液循環(huán)。
冬天也要盡量避免一大早外出，尤其寒流來(lái)襲溫度特別低的時(shí)候，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，最好早上7點(diǎn)以后再外出活動(dòng)。
這些動(dòng)作，可以幫助循環(huán)
早上起床、工作疲勞時(shí)，可以藉由以下幾個(gè)動(dòng)作達(dá)到放松身體、促進(jìn)循環(huán)的目的，對(duì)預(yù)防中風(fēng)也會(huì)有幫助。
◆按壓穴位：
頭緊緊的不舒服時(shí)，可用雙手在后面頸部?jī)蓚?cè)按壓，按按風(fēng)池穴(位在耳后頭枕骨下，發(fā)際內(nèi)有個(gè)凹陷處)，再按頭兩側(cè)的太陽(yáng)穴，或用刮痧板刮頭約10分鐘。
◆做擴(kuò)胸動(dòng)作：
有些人早上起床頭會(huì)暈，可將兩肩聳起，肩胛骨靠在一起，做擴(kuò)胸動(dòng)作，把整個(gè)肩往后轉(zhuǎn)10下再放下，接著再聳起肩往前轉(zhuǎn)10下。
◆做肌肉運(yùn)動(dòng)：
兩腿站直，靠攏，夾緊，全身肌肉收縮，脖子也一樣縮緊，數(shù)1∼6再整個(gè)放松，只要感覺(jué)疲累、肌肉緊繃，可以多做這些動(dòng)作。
◆早上多梳頭：有活絡(luò)身體經(jīng)絡(luò)的效果。
中風(fēng)最易招惹誰(shuí) 7種人易得中風(fēng)
中風(fēng)疾病是一種讓人害怕的病，突如其來(lái)的犯病給人措手不及，甚至還會(huì)威脅生命。掌握哪些人易得中風(fēng)，才能盡早做好防治。中風(fēng)最易招惹誰(shuí)?7種人易得中風(fēng)。
“中風(fēng)”即“腦血管意外”，中醫(yī)稱(chēng)之為“中風(fēng)”，指因腦血管阻塞或發(fā)生破裂引起的腦血流循環(huán)障礙和腦組織功能結(jié)構(gòu)損害的疾病。中風(fēng)是嚴(yán)重威脅中老年人生命健康的疾病。近幾年來(lái)，研究發(fā)現(xiàn)有以下情況的人易患腦中風(fēng)。
心臟病病人
統(tǒng)計(jì)表明，有心肌梗死、心律失常、細(xì)菌性心肌膜炎以及心臟瓣膜病的人，或者做過(guò)心臟手術(shù)，安裝過(guò)人工心臟起博器者，容易出現(xiàn)血栓，引發(fā)中風(fēng)。
血黏稠度高的人
有些疾病，如紅細(xì)胞增多癥，病人血液中紅細(xì)胞數(shù)目增多，血液變的黏稠，很容易出現(xiàn)血栓，引起中風(fēng)。
糖尿病病人
糖尿病人容易出現(xiàn)血脂代謝紊亂，加重動(dòng)脈粥樣硬化，而且還容易出現(xiàn)高血壓，這些都是引起腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。
吸煙的人
吸煙可使血液中的膽固醇與脂蛋白結(jié)合并沉積在血管壁上，從而加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，容易引發(fā)腦中風(fēng)。但吸煙對(duì)腦血管的影響是暫時(shí)的，只要停止吸煙2年以上，就可以使腦中風(fēng)發(fā)生率大大下降。
高血壓病人
研究表明，無(wú)論是收縮壓還是舒張壓高，只要到一定程度，都可能引發(fā)腦中風(fēng)。因此，血壓很高的人，即使無(wú)明顯癥狀，也應(yīng)堅(jiān)持服藥控制好血壓，千萬(wàn)不可麻痹大意。
習(xí)慣性便秘的人
老年人動(dòng)脈多硬化，大便多燥結(jié)。排便用力容易使脈壓升高，血壓和顱內(nèi)壓同時(shí)升高，這樣就容易使脆弱的小血管破裂出血發(fā)生腦中風(fēng)。
腦血管畸型的人
有些人腦血管有先天性發(fā)育畸形或先天性血管壁缺陷，他們可能平時(shí)沒(méi)有癥狀，但極易患出血性腦中風(fēng)。
另外，平時(shí)飲食過(guò)咸、用藥不當(dāng)和經(jīng)常酗酒的人也容易患腦中風(fēng)。
總結(jié)：中風(fēng)已經(jīng)不是老年人的專(zhuān)利，那些過(guò)了50歲的中年人，同樣的要小心，要多加關(guān)注自己的健康問(wèn)題。做好防護(hù)，降低危害。
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