養(yǎng)生：悲傷的音樂能減輕悲傷
正確的做法是：選擇與當(dāng)時(shí)心情一致的音樂，才能讓負(fù)面情緒宣泄出來。換句話說，心情悲傷時(shí)也宜聽悲傷音樂，這樣才能減輕悲傷。
此外，欣賞音樂時(shí)，配合呼吸、放松肌肉、采用適當(dāng)?shù)淖藙莸绕渌{(diào)節(jié)身心的方法，也可幫助進(jìn)入近乎徹底放松的“自我催眠”狀態(tài)，達(dá)到緩解壓力的效果。而英國一些音樂治療專家認(rèn)為，當(dāng)人們看到紅、紫等暖色光時(shí)，會(huì)感到興奮;而看到綠、藍(lán)等冷色光時(shí)，會(huì)感到情緒穩(wěn)定。
同樣，當(dāng)人們聽到歡快的快節(jié)奏樂曲時(shí)，情緒會(huì)變得亢奮。而輕柔的慢節(jié)奏樂曲又會(huì)產(chǎn)生明顯的鎮(zhèn)靜作用。此外，聽到低音時(shí)會(huì)產(chǎn)生類似“深色”的感覺，聽到高音時(shí)又會(huì)產(chǎn)生類似“淺色”的印象。專家們把這種現(xiàn)象稱作“視聽聯(lián)覺”。音樂治療正是利用“視聽聯(lián)覺”產(chǎn)生概念，形成聯(lián)想，并在腦海中呈現(xiàn)出五彩繽紛的世界，最后改善心境的。
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