足療是現(xiàn)代人最普遍的一種養(yǎng)生放松的方式，而現(xiàn)在社會中層出不窮的足療店也彰顯出了這種按摩養(yǎng)生方法的流行。其實，足療可以不需要任何的醫(yī)療器械，甚至可以自己來替自己按摩。今天小編就教大家自己做足療的十大方法。
自己做足療的十大方法
1.點法：
食指彎曲，拇指輕靠于食指末節(jié)。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線，按壓時，壓1次提起1次，用力要均勻，有滲透力。適用于足底部、足內(nèi)側面和足背的穴位。
2.按法：
拇指關節(jié)彎曲成直角，著力點在偏離指甲尖端中央2-3毫米處，用力要由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分滲透到組織深部，切忌用迅猛的爆發(fā)力，以免產(chǎn)生反作用。但需注意，久用此法，拇指經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，易患腱鞘炎，所以要與其他手法交替施用。
3.揉法：
用中指羅紋面部分吸附于穴位上，腕部放松，以肘部為支點，作輕柔緩和的回旋揉動，帶動該處的皮下組織，應避免觸打或跳動。適用于按摩區(qū)域較大的部位。
4.推法
用單指、多指及掌根、大小魚際側等，也可單用拇指，著力于足的一定部位行單向直線移動。操作時要緊貼體表，用力需穩(wěn)健，速度緩慢均勻，應沿骨骼走向施行，且在同一層次上推動。整個動作要貫穿一個“松”字，即將肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使功力集中于手指。
5.擦法：
用單指或手掌大小魚際及掌根部附著于足部，緊貼皮膚進行反復、快速直線運動。腕關節(jié)應自然伸直，前臂與手近似水平，指擦的指端可微微下按，以肩關節(jié)為支點，上臂主動帶動指掌作往返直線移動，亦可視部位不同，分別以腕部、指掌關節(jié)及指間關節(jié)為軸施行，以出現(xiàn)溫熱感為佳。
6.叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)：
食指叩法是拇、食兩指指腹相對，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏緊，食指端略突出，用腕力上下動作行點叩法。適用于足部各個穴位。
撮指叩法是手指微屈，五指端捏在一起，形如梅花狀，用腕部彈力上下動作行點叩法。適用于足部肌肉少的穴位。
以上兩法均應以腕部為支點，用力要均勻。
7.掐法：
用拇指頂端及橈側甲緣施力，也有以拇指與其余各指頂端甲緣相對挾持穴位施力的，有時變形為雙手拇指頂端對應挾持穴位，本法為強刺激手法，但注意不要掐破皮膚，掐后常以揉法揉之，以緩和刺激。多適用于足部肌肉少的穴位。
8.捏法：
拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上壓揉，或者拇指在一個穴位上點壓，而食指在另一面起固定作用，該法用力可輕可重。
9.搖法：
一手緊捏小腿中部，另一手搖動腳趾前部，使腳趾及踝關節(jié)作被動均勻的環(huán)轉活動。動作應緩和，用力要穩(wěn)健，搖動范圍在正常生理活動范圍之內(nèi)，由小到大，頻率由快而慢，然后再由大至小，頻率則轉快，切忌單向加力，以防損傷關節(jié)。
10.踩法：
用腳踩壓患者足底部，醫(yī)者用足跟及足底前部跖趾有節(jié)律性地踩壓患者足底，施術時不能將全身重量全部作用于患者，而應視需要適當加力。適用于足底部廣泛區(qū)域，特別是前足底與足趾。
足療的好處
促進血液循環(huán)
血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動， 輸送營養(yǎng), 排出廢物。促進血液循環(huán)對機體的健康至關重要。健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力? 每走一步，一個68 千克重的人其足部將承受260 千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受260 萬千克的壓力。這一數(shù)字大約相當于4 萬個人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。
腳在人體中距心臟最遠，如果腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙，很容易導致血液循環(huán)不暢，進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血液循環(huán)順暢，促進全身血液循環(huán)，加速機體新陳代謝、補充營養(yǎng)，使您的機體健康、正常地運轉。
調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)是機體內(nèi)起主導作用的調(diào)節(jié)機構，神經(jīng)組織遍布人體各個部位，在控制和調(diào)節(jié)機體活動方面發(fā)揮著極其重要的作用。神經(jīng)組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經(jīng)元。
神經(jīng)元通過反射活動，保證了機體內(nèi)部的統(tǒng)一，使各器官的功能活動更好地適應外界環(huán)境的變化。
足部分布著非常豐富的神經(jīng)組織，通過有效刺激足底反射區(qū)，可使相應組織器官的功能得到調(diào)節(jié)，使正常的更強壯，不正常的得以改善和恢復。
疏通經(jīng)絡氣血
經(jīng)絡具有聯(lián)系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經(jīng)絡系統(tǒng)的聯(lián)絡溝通，使機體協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
經(jīng)絡內(nèi)屬于臟腑，外絡于肢節(jié)，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯(lián)系成為一個有機的整體。除了疏通經(jīng)絡以外，還可以用一些養(yǎng)生珍品來調(diào)理健康。
結語：看了文章介紹，是不是覺得足療很神奇呢?小編推薦的這些足療方法可都是有依據(jù)的，腳部是人體經(jīng)絡匯聚的地方之一，人體各器官均在腳部有特定的反射區(qū)，足部反射按摩療法是中華醫(yī)學的寶貴遺產(chǎn)，所以我們要經(jīng)常進行足療!
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