冬季是便秘的高發(fā)季節(jié)，身體缺少大量水分和維生素，冬季便秘怎么辦呢?中醫(yī)教你便秘怎么調(diào)理才最有效果，讓你順暢過冬!一起來看看吧!
上班族不妨提前一點(diǎn)起床，先喝一杯水然后活動(dòng)活動(dòng)身體，這樣有助于排便;中醫(yī)建議早上5時(shí)-7時(shí)是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，這時(shí)候開始一天的活動(dòng)最容易排便。如果是那種大忙人，工作壓力大，建議最好調(diào)整一下工作節(jié)律，每天找一個(gè)時(shí)間上洗手間，盡量形成定時(shí)排便習(xí)慣。
如果平素吃肉較多而吃瓜果蔬菜比較少，這是由于膳食纖維太少所引起的便秘，只要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)即可;
如果平常是“夜貓子”的，早上很晚都還沒起床的人，建議恢復(fù)早睡早起的習(xí)慣，才能改善便秘的問題。
冬季潤腸排毒粥
中醫(yī)認(rèn)為土豆能健脾和胃、通利大便，西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)家也指出，在所有蔬菜當(dāng)中，富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。粥食有的重在散風(fēng)去熱、甘潤降火、消煩解燥;有的重在養(yǎng)胃健脾、益肺寧心、滋陰潤燥;有的重在潤肺養(yǎng)肝、益精生血、壯腎強(qiáng)筋，都不失為保健佳品。>>>養(yǎng)胃醒腦防便秘 晨起的第一杯水該如何喝
黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。
黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。>>>便秘吃吃11美食 通便排毒護(hù)健康
胡蘿卜粥
胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
中醫(yī)教你貼耳穴巧治便秘
便秘是指大便秘結(jié)不通，艱澀難下，排便次數(shù)減少，雖有便意，但排出困難的病證，其病因大多是由于腸胃積熱、氣機(jī)郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。耳為宗脈之都，人體十二經(jīng)脈均匯聚于耳，采用耳穴貼壓配合按摩治療，常會(huì)取得不錯(cuò)效果。
主穴：大腸、便秘點(diǎn)、脾、直腸下段。
配穴：熱秘加耳尖、腎上腺;氣秘加肝、交感;冷秘加腎、腎上腺;虛秘加腎、脾、小腸。主穴每次取3個(gè)，配穴每次取兩個(gè)。
方法：耳廓常規(guī)消毒后，用0.5厘米×0.5厘米的小塊膠布，中間粘1粒光滑飽滿的王不留行或萊菔子，對準(zhǔn)耳部一側(cè)穴位貼壓，每天每穴早中晚各按壓兩次，每次按壓3分鐘，以耳部有酸沉麻木或輕微疼痛為度?？闪糁脙扇蘸髶Q另一側(cè)耳部再行更換按壓。>>>60秒簡易按摩操 治療便秘效果好
除了耳穴貼壓以外，患者平時(shí)也可輔助按摩水分穴、天樞穴、支溝穴、足三里等。用手指指面向下按壓，力度以微有酸脹感為宜。平時(shí)需注意應(yīng)多吃水果、粗纖維蔬菜，并養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。晨起可空腹喝一杯淡鹽開水，生活起居要有規(guī)律，每天適量運(yùn)動(dòng)，保持良好心態(tài)。
以上就是為大家介紹的中醫(yī)防治便秘的好方法哦!患有便秘的人們可以嘗試一下，長期便秘對身體非常的不好，冬季干燥，一定要多補(bǔ)充水分，多吃蔬菜水果一類的!
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